Mara nyingi, kuharibika kwa neva kunaonyeshwa kwa aina nyingi za unyogovu, uchangamano wa majivu, na majibu ya hysteroid. Kumbuka, je! Mara moja umehisi kuongezeka uchovu, kukataa, uchungu? Je! Umewahi kuwa katika hali ambapo unapata vigumu kuzingatia? Je! Unajua usingizi, uharibifu wa kukumbukwa, tumbosa? Kila mtu, kwa hakika angalau mara moja katika maisha alipata moja, au mara moja baadhi ya "ishara" kutoka kwenye orodha hii. Na watu hao wanahitaji msaada.
Hatutazungumzia bidhaa za maduka ya dawa, lakini fikiria madawa ya asili dhidi ya matatizo ya mmea, tutasema kuhusu mafunzo ya kimwili ya kimwili na njia nyingine za kupambana na tatizo hili.
Hapa kuna baadhi ya tiba ya watu:
- Kuchukua gramu 30-50 za asali, kuongeza kijiko 1 cha kifalme jelly na uichukue asubuhi na jioni.
- Vijiko 1 vya mizizi ya valerian ya dawa hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto na kushoto katika thermos usiku. Infusion inachukuliwa kwa msukumo wenye nguvu katika theluthi moja ya kioo mara tatu kwa siku. Lakini, ni muhimu kuzingatia kwamba zaidi ya miezi 2 ya valerian haiwezi kuchukuliwa, vinginevyo kutakuwa na maumivu ya kichwa, kuvuruga kwa njia ya utumbo, wasiwasi.
- Katika hali ya sedative, juisi ya beet na asali hutumiwa, kwa kiwango cha 1: 1. Inachukuliwa kwa siku 10 3-4 mara kwa siku kwa vikombe 0, 5 au huchukuliwa kwa muda wa wiki 3-4 kwa kioo 1 mara 3-4 kwa siku.
- Gramu 10 ya maua safi ya hawthorn yanasisitizwa kwa muda wa siku 10 katika gramu 100 za vodka, tunachuja na kuchukua matone matatu kwa siku matone 20 baada ya chakula.
- Kioo cha maji ya moto huchagua vijiko 3 vya mimea kavu ya St John, tunasisitiza masaa 2, kuchukua mara tatu kwa siku kwa kikombe cha 1/3 baada ya kula.
- Kwa msisimko wa neva, fanya glasi ya maji machafu ya kuchemsha 1 kijiko cha jangwa na kunywe kama chai.
Ikiwa unachukua dawa za watu kutoka Karachaevo-Cherkessia, basi kuna ndoto isiyopumzika ya kunywa kijiko cha majani ya verbena katika glasi ya maji ya moto, kusisitiza saa moja, kisha shida na kuchukua siku nzima.
Dawa za jadi za Uzbekistan na neurasthenia kuimarisha misuli ya moyo, inashauri kula matunda ya barberry kawaida mara tatu kwa siku kwa gramu 50. Au kuchukua vijiko vinne vya mkusanyiko unaofuata: kwa lita 1 ya maji ya kuchemsha tunachukua gramu 10 za majani ya herbaceous ya majani matano tano, gramu 25 za majani ya peppermint na majani ya saa tatu, majani 30 ya mizizi ya valerian. Haya yote masaa 4 yanasisitiza kwenye thermos, kisha uchujaji, kunywa saa kabla ya chakula, au dakika 30 baada ya kula mara tatu kwa siku kwa kikombe ¾.
Hata hivyo, mara nyingi mazungumzo yasiyofaa au mabadiliko mabaya ya matukio, inakukuta nje ya eneo la kazi wakati hakuna mimea iliyopo, na mishipa tayari iko kwenye ukomo na huna fursa ya kubadili hali ya kuvuruga. Kisha, mazoezi rahisi ni nzuri dhidi ya dhiki, ambayo kwa kiasi fulani itasaidia kurejesha uwezo wa kufanya kazi.
- Kiti juu ya kiti, ushiriki kiti na mikono miwili, na iwezekanavyo kuvuta mwenyekiti juu, kuhesabu hadi sita na kupungua mikono yako, kupumzika.
- Tunaweka mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu na kuwashirikisha dhidi ya shingo zetu, wakati tunapojaribu kupinga shinikizo hili.
- Kuketi kando ya mwenyekiti, tunatupunguza kwa uhuru mikono yetu. Tunaangalia dari na kuhesabu kumi. Tunachukua pumzi kubwa, na wakati wa kutolea nje tunategemea magoti yetu. Tunatuliza, kuangalia sakafu, na kupumua nje, polepole polepole.
- Vidole vya massiruem, kuanza kutoka msingi na kwa vidokezo. Wanawake wanapaswa kuanza massaging kwa mkono wa kuume, na wanaume, kinyume chake, na mkono wa kushoto.
- Tuna pumzi ya utulivu na kuzingatia mawazo hadi sita, ushikilie pumzi kwa sekunde 1-2 na uendelee polepole, uhesabu kutoka 1 hadi 12.
- Ondoa hofu inaweza kusaidia kabichi, kwa sababu inapunguza shughuli ya tezi ya tezi. Ni sawa kula saladi ya kabichi na "junk" itapita, na wewe kujiandaa kimya kwa ajili ya mitihani.
Ikiwa unapata mashambulizi ya kinyanyasaji, fanya mapishi ya zamani, ambayo karne tatu zilizopita ilitolewa na daktari maarufu John Hall. Kuchukua vipande vya radishes, uvifanye na siki, unapunyuze na chumvi, na ushikamane na visigino.
Mtaalam wa kisasa wa massage kutoka Japan, Yoshiro Tsutsumi, ili kupunguza mvutano wa neva, hutoa mazoezi yafuatayo.
Tufungua vidole upande wa kushoto, na kwa kidole cha mkono wa kulia, bonyeza kwa upole hatua, ambayo iko katikati ya mitende, hii ni hatua ya mkusanyiko. Unapopiga habari, unapaswa kufuta, na unapopumzika, pumzika. Mazoezi hurudiwa kwa kila mkono mara 5.
Tunatoa, bila kukimbilia, itapunguza vidole vyako kwenye ngumi, na kidole kiweke ndani. Kupunguza juhudi, pumzika. Zoezi lazima lifanyike kwa macho imefungwa, kurudia mara tano.
Katika kila mkono tunachukua walnuts mbili na kuzungumza yao katika mitende na mwendo mviringo. Mikono ya juu juu ya kichwa na kuzingatia vidole vya vidole, na kuanza kuzunguka shina. Zoezi kwa kila upande mara tatu.
Kumbuka magonjwa ambayo hatua ya massage ni contraindicated: tumors yoyote, chep peptic, hali kali ya feverish, aina ya kazi ya kifua kikuu, magonjwa ya damu, mishipa ya varicose.