Kuelewa kuwa "amateur" tu, kutembea kwa vyombo vya habari isiyo ya kawaida hawezi kusababisha athari inayotaka, katika hali hiyo mwili utakuwa mgonjwa usiostahili, lakini hakutakuwa na matokeo yanayoonekana. Mara nyingi kwa dalili za maumivu kali hatuacha katika mazoezi, tunapunguza rasilimali za juu kutoka kwa mwili, na siku ya pili hatuwezi kutoka kitandani, kama mwili huenda kwa maumivu na maumivu. Katika siku zijazo, tunatoa mapumziko kwa misuli na kutupa hatua yoyote ili kudumisha vyombo vya habari bora, vinavyoathiri vibaya matokeo yote ya awali.
Kati ya mazoezi, kwa ajili ya vyombo vya habari bora inashauriwa kufanya wraps na asali na kupambana na clyulite creams. Ni muhimu kwa mazoezi mengine ya kimwili na massages, ni muhimu kupunguza mgogoro na uchovu wa misuli, na pia massage inakuza excretion ya mafuta kupitia damu.
Ikiwa una hamu ya kuwa na tummy kabisa gorofa, basi unahitaji pampu misuli iko chini ya tumbo, kama unajua, haya misuli si tu kutoa tummy yetu kuangalia bora, lakini ni wajibu wakati wa mimba ya mwanamke.
Tunapokuja mazoezi, ni muhimu kusukuma misuli yote ya vyombo vya habari kwa njia ngumu, yaani upeo, transverse na moja kwa moja. Hebu tutazame mazoezi ya misuli ya moja kwa moja, na hivyo, tunachukua nafasi nzuri, taa torso kutoka sakafu hadi kona ya digrii tisini, kwa mwanzo zoezi zinaweza kufanywa mara 20. Zaidi ya hayo, uongo uongoze mguu wako sentimita hamsini kutoka sakafu, huku ushikilia miguu pamoja, kurudia mazoezi pia, mara 20. Pia kuna zoezi moja kwa ajili ya misuli ya anterior, yaani, sisi magoti, kuweka sehemu ya juu ya mwili vizuri, basi hatua kwa hatua kufuta nyuma ya chini ya 30cm.Kisha sisi kurudi nafasi ya kuanza, mikono na zoezi hili lazima kuhifadhiwa juu ya kifua. Zoezi hili kwa misuli ya moja kwa moja ya vyombo vya habari inapaswa kurudiwa mara angalau mara 15.
Sasa tunachukua misuli ya upande. Na hivyo, tunakaa sakafu, miguu inapaswa kuwa chini ya vifungo, kisha matako yenye torso huenda kwa pande, kushoto-kulia, tunakaa sakafu, kwa wakati huu miguu inapaswa kuwa katika nafasi yao ya awali, usiwafukuze mikono kutoka sakafu, . Zoezi hilo lazima lirudiwa mara hamsini. Zoezi jingine unaweza kujaribu, kwa mfano, unakaa chini, miguu iko mbele yako, unahitaji kuweka miguu yako pamoja na kuongeza mita 10-15 kutoka kwenye sakafu, angani jaribu kuteka namba na barua katika hewa. Pia pumped nje misuli ya nyuma kwa kushinikiza msingi-up kutoka sakafu.
Misuli ya mzunguko itakuwa nzito kwa pampu, kwani wao ni dhaifu sana na chini ya uwezekano wa kufundishwa katika maisha ya kila siku. Tunachukua nafasi tunayopenda kwa kulala juu ya miguu yetu, mikono na kitanda chini ya kichwa (kama kuichukua nyuma ya kichwa kwa mikono yetu), na tunainua kichwa na mabega na kuvuta kuelekea mguu wa kushoto, na mguu wa kushoto wakati huo lazima uwepige magoti, ambayo inapaswa kufikia kwa kichwa chake. Utaratibu huo lazima ufanyike kwa upande wa kulia.
Wakati unapofanya kazi na waandishi wa habari, unapaswa kukumbuka, vigumu sisi kufanya kazi, si wavivu, mwembamba itakuwa kiuno yetu, kwa sababu misuli ya kiuno na vyombo vya habari vinaunganishwa.