Kwa wanawake wengine, kupambana na uzito wa ziada hugeuka katika vita halisi, ambapo bendera ya ushindi wakati mwingine inapata ghali sana. Jinsi ya kuheshimu vipimo vyote juu ya njia ya uzito bora na heshima? Labda vidokezo hivi vitakusaidia.
Usiogope kuharibika
Mafanikio ni mara chache bila maporomoko. Ikiwa una mpango wa kupoteza uzito, unapaswa kuogopa "kushindwa". Hivi karibuni au baadaye, siku itakuja unapojiacha kupumzika. Ni vyema kuwa tayari kwa hali kama hizo mapema.Hii hutokea kwa karibu kila mtu, hivyo usijijike nafsi na kufikiri kuwa umeteseka fiasco kamili. Usilie maombolezo yako ya kifo bila ya mapema na kwa heshima unatoka katika mgogoro huo, ukisisitiza kwenda siku inayofuata.
Kumbuka: uvumilivu na kazi ngumu
Amini katika mafanikio yako. Kwa mtazamo wa kwanza, hii ni vigumu kufanya. Baada ya yote, mwili wetu mara nyingi huanza kubadilika kwa bora tu baada ya muda, hasa kutokana na zoezi la kila siku na tabia za kula. Hasara ya kwanza ya uzito inaweza pia kujisikia bila ya kujali. Lakini hii sio sababu ya kuchukua hatua kali, kwa mfano, kama vile njaa.
Kuwa mwepesi, matokeo yatakuwa baadaye baadaye, lakini matokeo yake ni nini!
Kusherehekea mafanikio ya kati
Ikiwa umekwisha kufanya kazi kwa muda fulani, kujipatia mwenyewe! Na si aina fulani ya chocolate bar, lakini nini kufanya moja furaha kwa muda mrefu. Kununua, kwa mfano, manukato mapya. Watakuwa na uwezo wa kukukumbusha daima mafanikio yako, kudumisha imani katika mafanikio na kushikilia nguvu.
Tangaza mateso
Migogoro ya kazi, wafanyabiashara mabaya katika duka, kutafuta uhusiano na mpendwa wako ... Nani kati yetu anaweza kujivunia ukosefu wa matatizo? Na kuchanganyikiwa ni msukumo mbaya sana kwa kupoteza uzito.Kutafuta njia za kupunguza athari za dhiki. Kwa mfano, jifunze kufanya mazoezi ya kufurahi, kutafakari au kwenda kwa michezo. Utakuwa dhahiri kujisikia vizuri, wasiwasi hukaa pale walipokuwa - katika chumbani au kwenye jokofu.
Angalia mafanikio
Rekodi takwimu za kupoteza uzito kila wiki kwenye meza maalum. Curve ambayo hupungua itakuwa hakika kuwa motisha nzuri. Pamoja na pongezi. Kwa ujuzi kuchagua nguo ambazo kwa makusudi zinasisitiza takwimu yako iliyobadilishwa kuwa bora.Bila shaka watu karibu pia wataona mabadiliko haya mazuri. Na unaweza kufurahia macho yao ya kupendeza na mara nyingi kusikia maneno haya ya uchawi: "Wewe ni mzuri!".
Tafuta washirika
Kupoteza uzito wa pamoja sio tu kuleta furaha zaidi, lakini pia itakuwa sababu nyingine muhimu ya kuhamasisha, hasa katika hatua ya awali. Msaada wa pamoja na majadiliano mazuri ya ushindi na vidonda kwenye njia ya kupoteza uzito itapunguza hisia iwezekanavyo ya kukata tamaa, kuzuia tishio la kuvunjika na kufuta chakula. Na si lazima kufutaka ombi vile kwa mtu kutoka mzunguko wa karibu. Shukrani kwa mtandao, katika vikao maalum, unaweza kupata "marafiki wa kike" kwa urahisi, ambao utakuwa na uwezo wa kufikia lengo lililopendekezwa.
Fikiria mwenyewe kama mdogo
Fikiria ni bora zaidi utakutazama chapisho, jinsi utajivunia mwenyewe.
Watafiti wanasema kuwa mawazo ya kuwa na uwezo wa kuona lengo la mwisho ni zana muhimu zaidi za kuchochea. Shukrani kwao, dopamine ya dutu itatolewa kwenye ubongo, ambayo huamua uwezo wa kufurahia maisha na inatuhimiza kutenda. Mara nyingi tunawakilisha madhumuni yetu katika rangi ya majira ya baridi zaidi, dopamini zaidi huzalishwa - na msukumo huimarishwa.
Kusikiliza sauti ya muziki
Ni vigumu kuamini kwamba sauti za nyimbo za Mozart zinahamasisha motisha hadi asilimia 70. (Ukweli huu pia umeachwa kwa mashabiki kuimba nyimbo kama "I FeelGood" (James Brown) au "Sisi ni Mabingwa" (Malkia), tangu maandiko ya motisha ya watendaji hawa huongeza nguvu na kuruhusu kufikia lengo lako kwa kasi.