Wasichana ambao wanataka kupoteza uzito, kutumia mara nyingi mlo tofauti. Leo, kwenye mtandao, unaweza kupata idadi kubwa ya mlo, ambayo itasaidia kwa muda mfupi kufikia matokeo yaliyohitajika. Tunakupa vyakula bora vya kitaifa.
Chakula cha Kiingereza
Chakula cha Kiingereza ni cha pekee, kwa sababu shukrani kwa muda mfupi inawezekana kufikia matokeo mazuri. Na muhimu zaidi - bila madhara kwa afya. Lakini hii inawezekana tu ikiwa unafanya kila kitu kwa usahihi .. Muda wa chakula ni siku 21. Utulivu wa chakula hiki ni kwamba unaweza kurekebisha mlo na sifa za mwili wako.
Kanuni ya chakula cha Kiingereza ni rahisi sana, lakini lazima ufuate daima sheria rahisi. Kutoka mlo wako unahitaji kuondokana kabisa na bidhaa za unga, matunda kavu, vinyago, zabibu, pipi, chumvi na viazi vitamu. Pia, wakati wa chakula lazima kukataa kunywa pombe. Maji ya kunywa yanapaswa iwezekanavyo. Kwa kuongeza, wakati wa chakula unapendekezwa kutumia virutubisho vya kibiolojia, katika muundo wa ambayo kuna chrome. Kipengele hiki kitasaidia kulinda ngozi yako kutoka kwa kupunguka na itaimarisha kuta za misuli.
Kabla, jinsi ya kwenda kwenye chakula, unahitaji kuandaa mwili wako. Jipanga mwenyewe jozi ya siku za upakiaji. Wakati huu, tumbo itapungua kwa ukubwa kidogo. Katika kipindi cha siku hizi unaweza kunywa kefir, maziwa na kula kuhusu gramu 100 za mkate mweusi. Baada ya siku za kufunga kufuata hatua tatu za chakula.
Hatua ya kwanza (siku 2) ni maziwa :
- Chakula cha jioni (08:00) - kipande kidogo cha mkate na kioo cha maziwa;
- Chakula cha mchana (12:00) - kioo kimoja cha maziwa;
- Chakula cha mchana (16:00) - kipande kidogo cha mkate na kioo cha maziwa;
- Chakula cha jioni (19:00) - kioo kimoja cha maziwa.
Hatua ya pili (siku mbili) ni nyama :
- Kifungua kinywa (08:00) - Sandwich na asali na siagi, kikombe kimoja cha chai na maziwa;
- Chakula cha mchana (12:00) - kioo kimoja cha juisi ya karoti;
- Chakula cha mchana (16:00) - 150 g ya samaki (nyama) ya kuchemsha, kipande cha mkate na bakuli la samaki au mchuzi wa mchuzi;
- Chakula cha jioni (19:00) - gramu 150 za ham konda, mayai mawili, glasi moja ya kefir.
Hatua ya tatu (siku mbili) ni matunda na mboga :
- Chakula cha jioni (08:00) - machungwa mawili au apples;
- Chakula cha mchana (12:00) - 200 gramu za matunda, isipokuwa ndizi na zabibu;
- Chakula cha mchana (16:00) - bakuli la supu ya mboga, 150 g ya mboga ya mboga na vinaigrette na kipande cha mkate mweusi;
- Chakula cha jioni (19:00) - 200 gramu ya saladi na mboga au matunda na kikombe cha chai na asali.
Kwa chakula sio kuchoka, njia tatu zinapaswa kubadilishwa kati ya kila mmoja, siku mbili za kwanza zinapaswa kubaki zisizobadilishwa, na zifuatazo ziweke kwa mpangilio wowote.Unahitaji pia kuzingatia kwamba mkate hutumiwa vizuri, yaani, kwa njia ya toast. Ni muhimu kuondoka kwa makini. Mwisho inashauriwa siku, yenye maziwa. Kisha, kidogo na kidogo, ongeza sahani yako ya kila siku kwenye chakula, lakini usila chakula.
Hakuna uingiliano wa chakula hiki. Lakini kabla ya kukaa juu yake, ni vizuri kushauriana na daktari. Mapitio juu ya chakula ni chanya. Lakini usisubiri matokeo inayoonekana siku ya tatu. Baada ya mwisho wa chakula, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 8-12. Lakini chakula hicho kinaweza kurudiwa tena mara moja kwa mwaka.
Mlo wa Kijerumani
Wafanyabiashara wamejenga chakula hiki kwa watu wenye mafuta. Inachukuliwa kuwa yenye uzalishaji. Lakini si kila mtu ana uvumilivu wa kumalizia, tangu muda wa chakula cha Ujerumani ni wiki saba. Ni muhimu kuzingatia, na ukweli kwamba maudhui ya calorie ya wiki ya chakula yamepunguzwa. Na kwa wiki ya saba, idadi ndogo ya kalori.
Kanuni ni rahisi - unahitaji kula chakula safi, na ulaji wa caloric kwa siku haipaswi kuzidi kalori 1600. Kutoka kwenye lishe, lazima uzima kabisa kunywa pombe. Lakini madini yasiyo ya kaboni maji yanaweza kunywa kiasi cha ukomo.
Chakula cha menyu kwa wiki
Jumatatu :
- Kifungua kinywa: kikombe cha juisi ya asili au chai ya kijani na cracker ndogo;
- Chakula cha mchana: mayai 2 yamepikwa kwenye mwinuko, gramu 80 za mchicha na mafuta, jozi ya nyanya;
- Chakula cha jioni: 150 gramu ya saladi na vitunguu ya kijani na nyanya na mafuta, kuku moja kuku.
Jumanne :
- Kiamsha kinywa: kikombe cha chai ya kijani na cracker ndogo (toast);
- Chakula cha mchana: 220 g ya saladi na nyanya na kabichi na mafuta, mandarin moja, machungwa au apple;
- Chakula cha jioni: gramu 100 za saladi, mayai mawili ya kuchemsha na 220 g ya nyama ya kuchemsha.
Jumatano :
- Kiamsha kinywa: kioo cha juisi ya machungwa;
- Chakula cha mchana: 220 g ya karoti za kuchemsha na mafuta, yai moja, ngumu ya kuchemsha na 100 g ya jibini;
- Chakula cha jioni: gramu 250 za saladi ya ndizi, pekari, mandarin na apple.
Alhamisi :
- Chakula cha jioni: kioo cha juisi safi ya apple;
- Chakula cha mchana: nyanya, gramu 250 ya samaki ya kuchemsha na apple moja;
- Chakula cha jioni: gramu 150 za saladi ya kijani na mafuta, kuku moja ya kuku.
Ijumaa :
- Chakula cha kinywa: kikombe cha chai na kitambaa kimoja;
- Chakula cha mchana: 160 gramu ya saladi na kabichi na juisi ya limao, 200 g ya nyama iliyochujwa;
- Chakula cha jioni: gramu 150 za karoti zilizokatwa na mafuta, gramu 120 za jibini.
Jumamosi :
- Chakula cha jioni: kioo cha juisi safi ya karoti;
- Chakula cha mchana: 220 g ya kuku ya kuchemsha;
- Chakula cha jioni: 300 g ya saladi ya matunda (machungwa, maua, mazabibu, peiri na kadhalika).
Jumapili :
- Kifungua kinywa: kikombe cha chai na toast;
- Chakula cha mchana: 220 g ya kuku na saladi ya kijani 120;
- Chakula cha jioni: karoti moja iliyokatwa na mafuta na mayai mawili ya kuchemsha.
Usisahau kunywa maji mengi kwa siku. Baada ya mwisho wa chakula, usile vyakula vya mafuta. Chakula husaidia kuboresha kimetaboliki katika mwili. Kumbuka kwamba mlo huu ni mkali, hivyo kabla ya kuanza kushauriana na daktari Wakati wa chakula, unaweza kutupa takriban kilo 20, na muhimu zaidi - kilo zilizoachwa hazirejeshwa.
Mlo wa Mexico
Ikiwa unahitaji kujiingiza katika muda mfupi, basi chakula cha Mexico kinafaa kwa hili. Muda wa chakula ni siku nne tu, lakini wakati huu unaweza kutupa kwa urahisi mbali tatu au nne kilo. Kabla ya chakula unahitaji kurekebisha maadili, kwa sababu chakula ni ngumu sana na wakati huo utaona njaa kali. Lakini matokeo ya waathirika kama hao.
Kanuni rahisi. Katika siku za chakula unaweza kula bidhaa za maziwa, mboga na matunda, pamoja na matunda yaliyokaushwa. Katika kesi hakuna unaweza kula sigara, mafuta, tamu, bidhaa za kuoka, vinywaji vya pombe na pombe.
Orodha ya chakula
Jumatatu :
- Kifungua kinywa: mayai mawili, machungwa moja na kikombe cha chai ya kijani
- Chakula cha mchana (si kabla ya saa masaa tano): pcs 10. prunes, zimehifadhiwa mapema katika maji ya joto;
- Chakula cha jioni (sio kabla ya masaa tano): peari moja na kioo cha kefir ya chini.
Jumanne :
- Kifungua kinywa: gramu 100 za jibini ngumu na kikombe cha kahawa ya asili;
- Chakula cha mchana: yai moja ya kuchemsha na machungwa moja;
- Chakula cha jioni: yai moja ya kuchemsha na tangerines mbili.
Jumatano :
- Chakula cha jioni: kikombe cha chai ya kijani na limao;
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga na nyanya moja na tango, zilizohifadhiwa na maji ya limao na jibini 100 ngumu;
- Chakula cha jioni: kioo cha maziwa ya skim.
Alhamisi :
- Kifungua kinywa: sehemu ndogo ya flakes ya oatmeal iliyopikia kwenye maji bila chumvi, unaweza kuongeza matunda kidogo ya kavu;
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga na nyanya na tango;
- Chakula cha jioni: machungwa mawili au tangerines nne.
Ili sio kupata tone la haraka la kilo baada ya chakula, vyakula vya kila siku vinapaswa kuongezwa hatua kwa hatua kwenye mlo wako kwa kiasi kidogo. Mlo huu ni kinyume chake kwa watu ambao wana matatizo ya afya. Faida kuu ya mlo wa Mexican ni kwamba tumbo lako hupungua kwa ukubwa, na utaendelea kula chakula kidogo.Huwezi kukaa juu ya chakula hiki kwa zaidi ya mwezi.