Ndoto ya kila msichana ni mimba nzuri ya gorofa. Lakini, kwa bahati mbaya, sio wasichana wote wamewapa asili takwimu bora. Hata hivyo, usikate tamaa. Baada ya yote, ikiwa kuna tamaa, unaweza kujitegemea makosa yako kwa kujitegemea.
Katika makala hii tutakuambia juu ya mlo bora kwa mnyama. Shukrani kwao, unaweza kupoteza uzito ndani ya tumbo kwa muda mfupi. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba baadhi ya mlo huu ni ngumu, ambayo ina maana kwamba uzito waliopotea kurudi haraka sana, kama huna usawa mlo wako. Kwa njia, wakati wa mlo huo inashauriwa kuongeza matumizi ya polyvitamini, kwa sababu mwili wenye chakula hautapokea vipengele vyote vya vitamini muhimu. Na hii haiwezi kuathiri njia bora juu ya nywele, misumari na ngozi. Hakuna msichana anahitaji matatizo kama hayo kwa Mwaka Mpya.
Chakula cha mchele
Mlo wa mchele unastahili kipaumbele maalum, kwa hiyo tunaanza na hilo. Wote ambao wamejaribu chakula hiki wanasema kuwa ni bora zaidi kwa tumbo. Faida ya chakula hiki ni kwamba sio tu husaidia kujiondoa paundi kadhaa za ziada kwa muda mfupi, lakini pia husafisha mwili wa sumu. Lakini ni kwa sababu ya slag ambayo tumbo yetu haionekani gorofa na kwamba amana ya ziada ya mafuta hujilimbikiza juu yake.
Mchele ni bidhaa zima. Ni lishe bora na yenye kupendeza. Aidha, ina kalori chache na vitamini vingi vya kikundi B. Chakula cha Plususris pia ni ukweli kwamba huondoa sumu. Hadi sasa, nutritionists maendeleo mengi ya mlo mlo, sisi nitakuambia tu juu ya mmoja wao. Lakini ikiwa haikukubali kwako, basi unaweza kupata wengine kwenye mtandao, na ulichukue mzuri zaidi kwako.
Vikwazo pekee vya mlo wa mchele vinaweza kuchukuliwa tu kwamba mchele hawapendi wasichana wote. Kwa hiyo, kama wewe ni kati ya idadi yao, usijikengee dhidi ya mapenzi. Vinginevyo, kutakuwa na madhara zaidi kuliko mema. Utashindwa, au huwezi kuwa na uwezo wa kuingiza mwingine kijiko cha mchele kwenye kinywa chako.
Iliyotolewa kwa makini yako, mlo wa mchele unamaanisha makundi ya vyakula vya ngumu. Kwa hiyo, itawahimiza wasichana kuteseka kidogo. Lakini matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Muda wa mlo wa mchele lazima iwe siku tatu. Ikiwa hii ni kubwa kwa ajili yako, basi unaweza kutumia unloading siku kwenye mchele. Chakula cha mchele wa siku moja kinaweza kufanyika mara nyingi kwa mara moja kwa wiki, na chakula cha siku tatu - si zaidi ya mara moja kwa mwezi.
Chemsha kioo cha mchele asubuhi. Wakati wa siku unakula tu mchele na hakuna kitu kingine chochote. Huwezi kujaza mchele na chumvi, viungo au siagi. Kitu pekee ambacho kinaruhusiwa ni kuongeza juisi kidogo ya apple kwa mchele, ambayo itawapa mchele ladha nzuri.
Siri ndogo kwa kupoteza uzito sahihi
- Kwa mlo wa mchele, tumia mchele usio na kipimo. Mchele usiofanywa bado una vitamini B zaidi.
- Wakati unapofunga na chakula, haipendekezi kunywa maji ya kawaida ya bomba. Badala yake, ni muhimu kunywa maji yasiyo ya carbonated madini. Pia kuruhusiwa kunywa chai ya kijani (bila sukari).
- Potasiamu huwashwa wakati wa mlo wa mchele wa viumbe, kwa hiyo inashauriwa kuichukua tofauti.
Chakula cha ufanisi zaidi na rahisi
Inajulikana sana ni chakula cha chini cha kalori. Inakuwezesha kuacha kilo zisizofaa kwa muda mfupi. Katika chakula hicho, viungo vya kawaida ambavyo vinapatikana katika mlo wetu wa kila siku vinatumiwa: wanga - 60%, protini - 30% na mafuta 10%. Faida ya chakula vile ni kwamba huondoa cholesterol kutoka kwa mwili.
Kuambatana na chakula hiki, siku lazima kunywe angalau lita mbili za maji. Pia ni lazima kuzingatia chakula, zoezi na kuongoza maisha ya kazi. Mchanganyiko mkubwa kwa vyakula vingine ni kwamba hauhitaji kuwatenga kutoka kwa bidhaa zako za chakula kama mkate, pasta, nafaka, viazi. Unaweza kula mboga mboga na matunda, ambayo hujaa mwili na wanga muhimu na kutoa kwa muda mrefu maana ya satiety.
Unapaswa pia kufuata mapendekezo rahisi ikiwa unaamua kukaa juu ya chakula cha chini cha kalori:
- Kwa hali yoyote, kukataa kula. Njaa itaumiza tu!
- Wakati wa mchana, ni muhimu kula angalau mara tano, lakini sehemu lazima ziwe ndogo.
- Kunywa kioevu kama iwezekanavyo, hasa ikiwa unafanya kazi.
- Hakikisha kuchanganya chakula na shughuli za kimwili. Unaweza kwenda kwenye mazoezi, nafitnes, ngoma, kujiunga kwenye bwawa au yoga.
- Kiasi kikubwa cha chakula kinapaswa kuwa na protini za chini za kalori za wanyama na fiber.
Unapaswa kuelewa kwamba hakuna chakula kitakuwa na ufanisi kweli ikiwa huna maisha ya kazi. Pounds imeshuka haraka kurudi. Kwa kuongeza, unapoacha kilo taka, usiweke mara moja, tamu na mafuta.
Mlo wa Celery
Chakula cha Celery pia ni maarufu sana kati ya wasichana. Ni ufanisi wa kupoteza uzito wa tumbo. Kama vile mchele, chakula cha celery kinamaanisha darasa la vyakula vikali. Kwa hiyo, inashauriwa kusitie kwa muda mrefu. Usisahau matumizi ya complexes multivitamin.
Chakula ni rahisi sana - mara tatu kwa siku kuna sufuria iliyofanywa kutoka kwenye celery, nyanya, vitunguu vya kabichi. Supu inapaswa kujazwa na mchuzi wa nyanya. Siku tatu za kwanza za kula supu hii bado inawezekana. Lakini, kama sheria, siku ya nne unataka kuchanganya mlo wako. Unaweza kuharibu, basi ndizi moja tu au gramu 200 za nyama nyeupe.
Chakula husababisha njaa ya kutisha. Lakini inasaidia sana kutupa mbali ya sentimita kutoka kiuno. Wasichana wengi walisema kuwa athari baada ya chakula hudumu sana. Vitoga, ni kiasi gani unachopiga, sana na kupiga simu, ikiwa haifanyi jitihada. Kwa hiyo, chakula kama hicho kinaweza kutumika kabla ya Mwaka Mpya, ikiwa katika likizo unataka kuangalia kubwa.
Wasichana wengi wanatambua kuwa mlo ambao hutegemea mlo tofauti ni ufanisi sana. Ikiwa utengeneza mlo wako kwa usahihi, basi kwa mwezi unaweza kuondoa kilo tisa, ambazo hazirudi. Lakini si kila mwakilishi wa ngono ya haki atasimama mtihani huo.
Wasichana wenye kupendeza, chochote cha chaguo unachochagua, kumbuka, jambo kuu ni kwamba anakupenda.Kama unakataa kuangalia bidhaa ambazo unaruhusiwa kula kwa wakati, basi utashindwa, na hakutakuwa na matokeo. Ikiwa watoto ni wa muda mrefu, wakati mwingine huruhusiwa kujifanya na kitu kitamu, lakini kwa kiasi kidogo. Ikiwa mlo ni mfupi, basi jaribu kunywa maji mengi iwezekanavyo. Wakati tumbo imejaa maji, hisia ya njaa sio nguvu.Unaweza pia kuondokana na njaa kwa njia rahisi - kunywa kikombe cha chai ya kijani ya moto.
Ikiwa unapoteza paundi za ziada na kuleta takwimu yako kwa usahihi, usahau kwamba ili kudumisha matokeo unayohitaji kula vizuri, uongoze maisha ya kazi na jaribu kuwatenga kutoka kwenye vyakula vyako vinavyoathiri: unga, tamu, mafuta. Pia mara kwa mara inashauriwa kutumia siku za kufungua, husaidia kupoteza uzito katika eneo la tumbo.