Upikaji wa Buckwheat ukiwa na maudhui ya kalori ya 70-150 Kcal. Kama unaweza kuona, thamani ya nishati ya buckwheat ni ndogo kabisa, lakini hutumikia mmoja anaweza kutupa hisia mbili za kueneza. Ndiyo sababu hakuna marufuku maalum juu ya matumizi ya buckwheat. Aidha, buckwheat ina mambo muhimu ya kufuatilia - kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na chuma. Katika gramu 100 ya buckwheat ya kuchemsha ina 6% ya protini ya mboga na idadi ya kutosha ya vitamini B, ambayo ni muhimu kwa mono-lishe. Aina hii ya chakula haitakupa usumbufu wowote, kila siku utahisi mwanga na kupasuka kwa nishati. Lakini kuna pia upeo katika maandalizi ya buckwheat. Usitumie chumvi, sukari, viungo na sahani mbalimbali. Aidha, ni marufuku kula chakula chini ya masaa 3 kabla ya kitanda, vinginevyo jitihada zote hazitafanikiwa.
Kujua na orodha ya chakula cha buckwheat
Siku ya kwanza ya chakula, itakuwa muhimu kula kuhusu 400-500 gramu ya ujio wa buckwheat uliomalizika. Lakini njia yake ya kupikia ni tofauti na kawaida. Ili kupata uji uliokamilika, hatuna kuchemsha croup, bali uiminishe kwenye thermos kwanza, kisha uimina maji ya moto ili maji yawe juu kidogo ya kiwango cha buckwheat. Tunaachilia kwa masaa 5-7, baada ya hayo ni tayari kutumika. Kwa kuwa sukari hairuhusiwi kuongeza, tunapendekeza kupunguka apricots kavu au prunes - hii itafanya ladha ya uji zaidi ya tofauti. Wakati wa chakula cha buckwheat hazizuiliwa kula apulo, limao, karoti, sauerkraut au kabichi safi, unaweza kuchanganya bidhaa hizi kwa kila mmoja na kufanya saladi nyembamba zimevaa na mtindi. Siku zijazo zitahitaji kupunguza kiasi cha buckwheat kilizotumiwa na gramu 30-50.
Lazima nipate kurekebisha mlo wangu baada ya chakula cha buckwheat?
Bila shaka, ili usirudi fomu zilizopita, baada ya kuchukua chakula cha buckwheat, utakuwa na mabadiliko ya tabia zako za upishi. Kutoka kwenye mlo utahitaji kutenganisha unga wote na kukaanga, kutoka kwa tamu huruhusiwa tu matunda kavu, jelly na marmalade (ndani ya mipaka ya kuridhisha). Ili kuboresha kimetaboliki inapendekezwa juu ya tumbo tupu kunywa glasi ya mchuzi wa mchuzi au chai kilichopozwa.
Mapitio juu ya njia hii ya kupoteza uzito
Angela:
"Kwa ujumla, sijawahi kuwa ni msaidizi wa mlo, hasa wale ambao hawakuelewa jinsi ya kula sawa kwa wiki kadhaa, lakini maisha wakati mwingine hufundisha - nimepona, na kwa kilo 16." Bila shaka, kama msichana mwingine yeyote mwenye mafuta Nilitaka kupata sura, kuangalia picha za mifano, nilipoteza hisia zangu na nia ya kufanya kitu.Katika taasisi hiyo, nilikuwa peke yangu katika kikundi ambacho hakuwa na shabiki.
Niligundua kwamba hii haiwezi kuendelea tena - niliamua kupoteza uzito, mara moja ... Nisoma maelezo mengi ya mlo tofauti na hatimaye kupata kitu ambacho kitanifuata - haraka na bila ukatili dhidi ya mwili. Baada ya wiki mbili, matokeo yalishtuka - inachukua takriban kumi. Takwimu imejenga, uso umekuwa kifahari zaidi. Sikuwa na makosa, chakula cha buckwheat kwa kupoteza uzito - ndivyo! "
Veronica:
"Sijawahi kuzingatia sana takwimu yangu, nilipenda mwenyewe kwa nani niliyekuwa." Kila wiki ya McDonald ya mara kwa mara alitembelea marafiki pamoja naye, hakukuwa na mchezo wowote, lakini kwa namna fulani akizungumza na mpenzi wake, alikiri kwangu Haiwezi kuumiza kupoteza paundi chache. "Kwa hakika, marafiki zake walitoa maoni juu ya takwimu yangu, na mimi nilipuka machozi, bado!" Maneno haya yalikuwa kama kisu kwa moyo.
Alipigana na mpenzi wake, alirudi nyumbani na akatazama kwa kioo katika kioo - alikuwa na haki. Nilikuwa nikiangalia msichana aliye mbali na vigezo vya mfano. Wasichana waliojulikana walinipa chakula hiki, wakiahidi matokeo baada ya siku 14. Kuchukua mapenzi katika ngumi - alianza kula kulingana na sheria za chakula cha buckwheat. Ili kukubali kwa uaminifu - kwa buckwheat ya wakati huu ni ya kweli isiyokuwa ya kuvutia. Lakini hii si kitu ikilinganishwa na kile nilichokuwa mwisho wa chakula, hii sijawahi kuwa! Kabla ya lishe ya buckwheat, nilikuwa na uzito wa kilo 66 kwa urefu wa 165 cm, sasa uzito wangu ni kilo 53. Nina furaha na kupendwa! "
Ndiyo, maoni ni ya kuhimiza! Sisi, kwa upande wake, tungependa kukutaka uharibifu mdogo na athari kubwa kutoka kwa njia hii ya kupoteza uzito!