Mlo "6 petals" ilianzishwa na mwanadamu Anna Johansson. Inategemea mchanganyiko wa mlo mmoja wa sehemu, ambayo unaweza kupoteza uzito kila siku na kilo 0.5-0.8.
Kiini cha chakula
Chakula hudumu siku sita tu, kwa kila siku kuna mono-lishe, na ni lazima izingatiwe kwa makini kwa utaratibu huu:
- Siku 1 - 1 petali - samaki tu
- Siku 2 - 2 panya - mboga tu
- Siku 3 - 3 petals - kuku tu
- Siku 4 - 4 ndogo - nafaka tu
- Siku 5 - 5 petal - tu jumba la jibini
- Siku 6 - 6 petal - tu matunda
Chakula cha "6" ni msingi wa kuchunguza kanuni ya mlo tofauti, katika suala hili vyakula vingine vya sehemu vinakabiliwa ndani ya tumbo, wanga hayana mchanganyiko na protini, hivyo mafuta hugawanyika.
Katika hali nyingi, watu huanza kupoteza uzito hasa wanapokula kwa kiasi kikubwa, hivyo mwili unapaswa kula chakula kwa kutarajia bidhaa nyingine kama hazikuwa na kazi, na huanza kuchora nishati ya ziada kutoka hifadhi zake.
Aidha, pamoja na mono-diets, mwili umezoea kutumiwa na chakula hicho na kubadili uhifadhi wa nishati, lakini kwa kipindi cha muda mfupi hautawa na wakati wa kufanya hivyo. Kwa kuwa una protini mbadala na wanga na shukrani kwa mpango huu unapoteza uzito kila siku.
Kituo cha kupoteza uzito wa Ulaya kilifanya uchunguzi ambao ulionyesha kuwa chakula ambacho haishi zaidi ya masaa 25, kwa ufanisi husaidia kuchoma uzito mkubwa.
Wakati wa chakula hiki, huwezi kusikia hisia ya njaa, kwa sababu ni rahisi sana kuvumiliwa, tofauti na mifumo mingine ya kupoteza uzito.
Msingi wa kisaikolojia wa chakula
Mwandishi alipendekeza wazo la petals sita kwa sababu.
Anna Johansson anasema kuwa hata mifumo ya chakula yenye ufanisi zaidi na yenye ufanisi haitakuwa kazi ikiwa wakati huu mwanamke anahisi huzuni na wasiwasi.
Anna anaonyesha kuchora maua na sita-petals kwa wanawake hao ambao walichagua chakula hiki na wataendelea kushikamana nayo. Maua haya yanapaswa kuwekwa kwenye mahali maarufu sana. Kila jani, andika jina la siku, kwa mfano, matunda. Na kila siku juu ya petal sambamba kuandika ngapi gramu waliopotea, na kuifungua. Hivyo utakuwa na uwezo wa kugeuza mchakato wa kawaida wa boring kuwa mchezo wa kusisimua na utasaidia.
Wanawake hao ambao tayari wamepoteza uzito juu ya lishe hii, ushauri maua kama hiyo kwa panya ili hutegemea jokofu.
Wanawake wengi wamesikia kwamba mono-mlo huathiri mwili kwa njia mbaya, na kwa hiyo uwapate kwa tahadhari maalum. Lakini mwili hauna muda wa kuokoa hifadhi ya vitamini na madini wakati wa mbinu ya "petal".
Polandites
Monodiet huchangana na kila mmoja. Chakula na maudhui ya protini hubadilishwa na vyakula na fiber ya kabohydrate. Katika siku hizo wakati mwili unapokea protini tu, inabakia kunyimwa katika wanga na glucose, na hizi ni vyanzo kuu vya maisha na nishati. Bila shaka, ili mifumo yote katika mwili iwe kazi vizuri, protini zinahitajika, kwa sababu hutoa asidi za amino kwa digestion katika mwili.Ambayo asidi ya amino ambayo hayatumiwi kwa awali yanageuzwa kuwa glucose. Na wakati wa kufunga, wakati misa ya misuli ya mtu ni chanzo cha nishati, ni muhimu sana kula malimini, vinginevyo utapoteza yako yasiyo ya mafuta, na misuli yako mwenyewe. Na hii haifai mtu yeyote.
Kwa hiyo, Anna Johansson alidhani kwa kila kitu kwa undani ndogo sana, kwa sababu ya chakula, uzito wa mwili hupungua na kiasi cha misuli ya mwili huathiriwa kidogo.Hivyo, mwili hauwezi kufungwa ama kimwili au kisaikolojia.
Menuets "6 petals"
Kwa hiyo, kama ilivyoelezwa hapo awali, katika mlo huu lazima uzingatie kwa uangalifu utaratibu wa siku na hivyo wanga wanga na protini. Vinginevyo, huwezi kusubiri matokeo. Kwa kila siku unapaswa kufanya menu, kufuata kanuni hizi:
Siku ya kwanza ni moja ya samaki, hivyo unahitaji tu kula samaki, na unapaswa kujua kwamba unaweza kupika kwa njia tofauti, ikiwa tu sahani ilikuwa chakula. Kwa hivyo, huwezi samaki samaki, wewe ni bora kutoa upendeleo kupika katika tanuri, steamer, stew au kutumia grill.Unaweza kutumia chumvi, lakini kwa kiasi. Kwa kuongeza, unaweza kupata mchuzi wa samaki kwa salama na mimea na msimu.
Siku ya pili ni mboga, ambayo inamaanisha kwamba mboga tu huruhusiwa kuliwa, wakati zinaweza kuwa ghafi, zimehifadhiwa au kuchemshwa. Kula mboga mboga, hata viazi, ambazo wanga hutolewa, si tena, usizidi. Ni bora kuchanganya na mboga zingine, ambazo ni nyepesi, kwa mfano, kupika kiunga. Aidha, kunywa juisi za mboga, kuongeza wiki, msimu na chumvi.
Siku ya tatu ni kuku - siku ya kabohydrate inabadilishwa na protini moja. Unahitaji kula tu ya matiti ya kuku bila ngozi. Unaweza kupika, kuoka katika tanuri na kuzima. Protein ina mali ya digestion rahisi na imefungwa katika mafuta. Unaweza pia kula supu ya kuku na mimea, chumvi na viungo.
Siku ya nne ni nafaka. Unaweza kula uji wowote kabisa, ukawapika tu juu ya maji, unaweza kuongeza wiki na chumvi kidogo. Mbali na kashvah, unaweza kula nafaka zilizopandwa, bran, mbegu na mikate ya nafaka. Kwa sababu wao ni tata wanga, wanahitaji nishati ya ziada kwa ajili ya usindikaji na digestion, zaidi ya hayo, hufanya kiwango cha glycogen, ambayo mwili umepotea siku ya protini. Unaweza kunywa kvass na chai bila sukari.
Siku ya tano ni kamba, hivyo unahitaji kula jibini la kottage, ukijaza hifadhi ya madini ya mwili. Tumia jibini la jumba na mafuta yaliyomo chini ya 5% - ni chini sana katika kalori, hivyo mwili utakuwa na kupasua mafuta yake ili kufanya kazi vizuri. Unaweza kunywa maziwa.
Na hatimaye, siku ya sita ni fruity, imejaa vitamini na madini. Katika siku ya mwisho ya chakula, unaweza kula matunda yoyote kwa fomu iliyosawa au ghafi. Inawezekana kunywa juisi za matunda, lakini ni bora kuondosha yao kwa maji, unaweza kuongeza vanillin na mdalasini.
Ikiwa bado haujafikia matokeo yaliyotakiwa, basi siku ya saba unaweza kuanza kuchunguza chakula tangu mwanzo au, ikiwa siku hii inakuja wakati wa siku, basi unaweza kujenga upunguzaji.
Ukifuata chakula kila siku unaweza kunywa chai nyeusi au kijani, vikombe 1-2 vya kahawa na unapaswa kunywa maji bila gesi. Haiwezekani kula sukari.
Kwa wale wanaopoteza uzito, chini yenu utaona mapendekezo juu ya kiasi cha chakula ambacho kinaweza kuliwa.
- Tayari samaki - 300-500 gramu
- Mboga - kilo 1-1,5
- Kuku kuku - gramu 500
- Kashiv kavu - 200 gramu
- Jumba la Cottage - gramu 500
- Matunda - kilo 1-1,5.
Ninawezaje kupata nje ya mlo wa "6"?
Yote inategemea kile unayopanga kufanya ijayo. Ikiwa utaendelea kupoteza uzito, basi unaweza kuendelea kuzingatia chakula cha muda mrefu. Ikiwa unataka kuimarisha matokeo ambayo umefanikiwa, basi unapaswa kula vyakula vilivyotumiwa wakati wa chakula, lakini bila mbadala, kuongeza kiasi kidogo cha ulaji wa kalori kila siku hadi kufikia kalori 1400-1800, bila shaka, unapaswa kuzingatia uzito wako, na shughuli za kimwili.
Chakula ambacho kinajumuisha "6 petals" kwa watu hao wanaosumbuliwa na magonjwa kama hayo, ambayo ni muhimu kuzingatia lishe ya kuzuia au matibabu.