Kwa hiyo, mlo sahihi ni nini na hadithi zote kuhusu mlo.
Ili kupoteza uzito, kupunguza kiasi cha sukari unachotumia. Kwa mfano, badala ya chokoleti ya maziwa kula machungu.
Uhai wa afya unaohusishwa na chakula. Kwa wengine, hii ni njaa rahisi, kwa wengine - kukataa unga na tamu. Katika matukio hayo yote, maana ni kupunguzwa kwa marufuku na vikwazo mbalimbali. Njia hii inaweza kutisha wengi wa tumbo ambazo zina hatari kwa kujitoa kwa nguvu za kula afya. Kweli, chakula (daita), kilichotafsiriwa kutoka kwa Kigiriki, ni njia maalum ya maisha, kiini ambacho ni kweli: "Sio tunachola, ni wakati gani, lakini ni jinsi gani tunavyofanya." Kwa hili, feats ya kutosha ya gastronomi haihitajika kabisa. Hebu tuzungumze juu ya mlo sahihi na dhana zote kuhusu chakula.
Nadharia namba 1. Sukari huchangia kuonekana kwa paundi za ziada na hudhuru afya.
Safu ya msingi ya mikate ya sukari, biskuti na keki - zimefungwa sana na kalori ambazo huwaangalia tu mara nyingine zinachukuliwa ukiukaji mkubwa wa chakula chochote.
Kwa kweli : badala ya sukari hiyo, hutoa glucose (ambayo ina athari ya manufaa kwenye seli za ubongo, kwa kuwa inawasaidia kufanya maamuzi ya haraka na kufikiri), pia inatupatia nguvu na inatupa hisia nzuri.
Ni nini kinachohusika na ulaji wa sukari katika chakula, unahitaji kufikiria kwamba wakati tofauti mwili hutumia idadi tofauti ya kalori. Vyakula vyote vilivyotumwa asubuhi vinatumiwa na tumbo ndani ya nishati, kwa hiyo, hutudai kwa siku nzima. Pipi chache cha chokoleti au kipande kidogo cha keki, kilicholiwa wakati huu, ni sahihi kabisa na, zaidi ya hayo, ni muhimu. Saha, ikiwa kuna kula mchana itakuwa isiyo ya maana, na kwa chakula cha jioni tu bidhaa isiyohitajika, kwa sababu jioni mwili unatunzwa kulala, na hawataki kufanya kazi wakati wote. Na kalori zote atakayopata zitasitishwa kesho. Hata hivyo, kesho hawataweza kuitumia ama, kwa sababu siku mpya itakuja, chakula kingine kitaonekana ...
Kula pipi muhimu zaidi
Maana ya chakula sio yote kwa kukataa bidhaa, lakini kwa kupunguza kiasi cha matumizi yake. Kwa mfano, unaweza kupunguza kiasi cha sukari ikiwa huchagua chokoleti ya maziwa na machungu. Baada ya muda, utatumiwa na ladha yake na kuanza kufurahia chakula cha unsweetened.
Nadharia ya namba 2. Kwa ajili ya afya, lazima uache mkate, mahindi, viazi na chakula kingine kilicho na wanga
Baadhi ya bidhaa hizi zinawekwa kama "marufuku" kutokana na maudhui ya juu ya kalori na kutofautiana na bidhaa zingine.
Kwa kweli : chakula ambacho kuna wanga, inakuwa kalori ya juu na mafuta kutokana na kupika yasiyofaa. Viazi nyingi, zilizohifadhiwa na mayonnaise, kukaanga katika mafuta si kweli. Lakini kwa chakula cha mchana, mkate wa mkate na supu ya mwanga (bila viazi) ni chakula nzuri sana cha kudumisha afya. Mchanganyiko huu rahisi sio tu kukubaliwa katika chakula, lakini pia ni lazima, tangu wanga ni kaboni kali, muuzaji wa nishati kwa mwili.
Vikwazo vinaunganishwa kikamilifu na si vizuri sana na bidhaa nyingine. Macaroni, viazi vitamu, viazi na mboga hazihitaji kuweka kwenye meza ikiwa kuna samaki au nyama.
Nadharia ya namba 3. Ili kupoteza uzito, unapaswa kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku
Wanasema kwamba maji husafisha mwili wa sumu, na pia hupunguza hisia ya njaa.
Kwa kweli : bila shaka, kioevu inahitajika kwa kazi ya kawaida ya mwili wetu. Hata hivyo, kuchukua nafasi ya kula na kiasi kikubwa cha maji au chai si kukuza kasi ya kimetaboliki na si kuharibu mafuta ya ziada. Aidha, juisi zilizopakwa na vinywaji vya kaboni zina sukari na kiasi cha kutosha cha vihifadhi, wakati wa siku matumizi yao huathiri tu mchakato wa kupoteza uzito na afya kwa ujumla. Wakati maji safi ya kunywa, ukinywa kati ya chakula, inasaidia sana kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Njia mbadala bora ya kunywa usiku itakuwa imejaa matunda ya unyevu. Pamoja na jibini la jumba watakuwa mbadala kwa chakula cha jioni.
Mwili anajua kiasi gani cha kunywa
Kiasi cha kioevu kwa siku ni 1.5-3 lita. Maji haya, chai, juisi safi, supu na sahani zingine "maji". Yote haya huchangia si kupoteza uzito, kioevu ni chombo bora cha kuzuia kuvimbiwa. Wakati ukosefu wa maji huathiri muonekano wetu: ngozi inakuwa flabby, kavu, wrinkles kuonekana.
Kuna watu ambao ni overweight kutokana na kuhifadhi maji katika mwili. Katika kesi hii, ulaji wa maji haukupaswi kuchukuliwa. Ni bora kushauriana na mtaalam ambaye atakuwezesha na kuamua kiwango cha maji ya kila siku.
Nadharia ya nambari 4. Juisi kutoka kwa matunda ya matunda husaidia kupoteza uzito.
Inajulikana kuwa matumizi ya mara kwa mara ya mazabibu husaidia kupambana na uzito mkubwa.
Kwa kweli : hii ni mojawapo ya mawazo mabaya zaidi ya mlo. Bidhaa ambazo zina "kuchoma" mafuta hazipo kamwe. Kwa kiasi, mazabibu ya mazabibu huboresha digestion. Asidi za kikaboni, fiber, pectins, lignin, protini za mimea - hii yote inakuza chakula, inakuza utakaso wa matumbo, huchochea shughuli za ini na, kwa hiyo, inaboresha kimetaboliki ya mafuta. Hiyo haina nguvu ya kimwili na kupunguza idadi ya kalori kupoteza uzito haifai kufanya kazi.
Dawa na mazabibu.
Citrus haina kuchanganya na idadi fulani ya madawa. Imefunuliwa kwamba wasichana ambao huchukua dawa za kuzaliwa na ambao hunywa juisi ya mazabibu siku moja wanaweza kujikuta mjamzito, na wale wanaopata magonjwa ya kulevya huzuni kabisa. Kwa hiyo, wakati wa ulaji wa madawa, ni muhimu kuacha juisi iliyopuliwa mapya ya mwakilishi huyo wa familia ya machungwa.