Wanawake wengi hukosa wakati wanafikiri kuwa ili kudumisha takwimu nzuri sana unahitaji kukaa kwenye vyakula vyenye uhai kwa uzima, unajiwezesha kufurahia chakula chako kinachopendwa karibu daima. Mfano unao wazi wa kutofautiana kwa hoja hizo ni watu wanaojulikana sana-nyota wa pop na sinema Zhanna Friske na mtangazaji wa TV Ksenia Sobchak. Wao ni wapinzani wa njia za kudhoofisha za kupoteza uzito. Wote wanaamini kuwa mlo mkali huleta madhara zaidi na uharibifu wa afya kuliko faida inayoonekana. Kwa hiyo, nutritionists kupendekeza kuelekeza vizuri lishe, kamili-fledged lishe pamoja na mafunzo binafsi kimwili iliyoundwa.
Kuanzia umri mdogo, Jeanne Friske alivutiwa na kucheza, akiwa akiwapa muda mwingi wa kucheza. Hata hivyo, mazoezi mazito yaliyopelekea ukuaji wa misuli ya misuli, na hali hii haikufanyika naye. Sasa Jeanne Friske anahusika katika kucheza na fitness kulingana na programu ya mtu binafsi, hasa iliyoundwa na kocha kwa ajili yake. Shughuli zake za kimwili ni pamoja na kutembelea mazoezi mara tatu kwa wiki, aerobics na kuogelea katika bwawa. Faida ya juhudi za kimwili ni mbinu yao jumuishi, kwa sababu makundi yote ya misuli ni katika tonus.
Siri ndogo ya mwimbaji huyu mzuri, ambayo husaidia kudumisha muonekano mkubwa na ni ushauri muhimu kutoka kwake, ni mtazamo wa matumaini ya maisha. Na bila shaka, chakula maalum cha Jeanne Friske.
Sheria ya chakula kutoka kwa mwimbaji Jeanne Friske
Zhanna Friske ana hakika kwamba mlo mkali na siku za kutoweka mara kwa mara hazitatoa matokeo ya muda mrefu, na hii imemlazimisha kuwaacha zamani. Utawala wa maisha yake ni chakula tofauti. Aidha, hupunguza matumizi ya ngumu-digest, high-calorie na bidhaa za unga. Kwa muda mrefu, mwimbaji anaangalia kuu ya Orthodox na siku za kufunga mara 2 kwa wiki.
Lakini kwa upande mwingine, Jeanne Friske mara kwa mara hujiharibu na si sahani muhimu na za chakula, bila kusahau kuhusu confectionery. Mwimbaji anaamini kuwa huwezi kujikana na furaha, inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva.
Jeanne anapenda vyakula vya Kijapani, ambavyo vinamsaidia kuhifadhi maumbo mazuri ya takwimu, kwa sababu sahani za Japan zina kiasi kikubwa cha dutu za manufaa kwa mwili na wakati huo huo ni kalori ya chini na sio mafuta.
Friske Jeanne hana moja, lakini mlo kadhaa. Kati yao, mahali maalum hutolewa kwa lishe ya matibabu. Muda wa chakula hiki ni siku 7, wakati ambao unaweza kupunguza uzito kwa kilo kadhaa. Kiini cha chakula ni chakula tofauti, kwa maneno mengine, huwezi kutumia chakula moja na protini na wanga. Unaweza kunywa madini yasiyo ya kaboni au maji ya kunywa, pamoja na chai ya kijani. Wakati wa chakula vile, mtu anapaswa kusahau kuhusu chai nyeusi, juisi, kahawa, bidhaa za unga na vyakula vya tamu. Chakula cha jioni - si zaidi ya saa 18, lazima iwe chakula cha mwisho.
Toleo jingine la chakula cha mwimbaji Zhanna Friske ni kupunguza matumizi ya nyama si zaidi ya siku tatu kwa wiki. Hata hivyo, mara moja kwa wiki unaweza kumudu kufurahia kiasi kidogo cha pipi. Lazima niseme kuwa athari ya chakula kama hicho ni ya ajabu sana. Ikiwa unataka kupoteza paundi chache, uacha juu yake, hasa kwa vile lishe hii haiathiri afya yako mbaya. Vile vinavyosababishwa na mwili kwa vinywaji vya kaboni na manufaa ya chakula tofauti ni dhahiri na halali.
Mapendekezo juu ya sheria za lishe kutoka kwa Jeanne Friske
- Haupaswi kuchanganya vyakula vya kabohydrate na protini, ili usiipate seti ya ziada ya uzito.
- Jifunze mwenyewe kwa jioni hadi saba jioni.
- Kunywa hadi lita mbili za maji ya kunywa kila siku (madini yasiyo ya kaboni), inapendeza utakaso wa mwili.
- Chakula cha nyama si kula zaidi ya mara tatu kwa wiki.
- Weka matumizi ya vitunguu vya kalori tamu, usila zaidi ya mara moja kwa wiki.
- Inashauriwa kunywa chai ya kijani kutoka kwa vinywaji.
Kwa hiyo, chakula cha Friske, ambacho wanawake hupendezwa nacho, ni chakula tofauti na mchanganyiko wa maisha ya simu na hisia nzuri.