Takwimu nzuri ya Britney Spears ni matokeo ya kazi ndefu juu yake mwenyewe, baada ya yote, kama inajulikana, baada ya kuzaliwa kiimbaji kijana ameongezeka sana kwa uzito. Na bado leo, Britney ni katika sura nzuri ya kimwili, kuliko yeye anachola chakula chake mwenyewe.
Kipengele kuu cha chakula cha Britney Spears ni ukumbusho wa lishe ya fractional. Kama kanuni, sehemu zilizotumiwa wakati mmoja hazizidi ukubwa wa mitende. Mlo umegawanywa katika sehemu 5 sawa. Msingi wa chakula ni bidhaa kama vile kuchemsha nyama nyeupe, samaki, matunda na mboga. Na kutoka kwa chakula cha makopo, pasta na bidhaa za mkate hutolewa. Britney kila siku hutumia maji safi (angalau lita 2). Kanuni ya mwimbaji ni hii: usila vyakula vyenye kabohaidreti baada ya chakula cha jioni. Chakula cha jioni, kama sheria, inapaswa kuwa matajiri katika vyakula vya protini, kwa mfano, samaki au nyama ya kuku.
Hadi sasa, mwimbaji ameanzisha mipango tano maalum ya lishe ambayo inamruhusu kujiendeleza katika hali nzuri na muhimu zaidi, hali ya afya.
Mpango wa chakula №1
Tangu mpango unapendekeza kugawanya kwa mara 5, kifungua kinywa cha kifungua kinywa mara mbili kinaruhusiwa.
Kifungua kinywa cha 1 - chokaa kutoka mayai mawili, kipande kidogo cha mkate na jibini la chini ya mafuta, inaruhusiwa kuchukua kijiko kikuu cha marmalade.
2 Breakfasts - 50 gr. jibini ngumu, apple 1.
Chakula cha mchana - kikoko cha kuku cha kuchemsha, pia mwimbaji anaweza kumudu kula saladi yenye mafuta. Matumizi ya jordgubbar na cream (skim) au mtindi pia halali.
Snack ni kundi ndogo la zabibu.
Chakula cha jioni - chachu za samaki. Inaruhusiwa kuwapatia juisi ya limao au mayonnaise ya chini ya mafuta. Pia itakuwa muhimu kutumia kabichi broccoli na jelly matunda (wastani wa gramu 150-160).
Mpango wa chakula №2
Kifungua kinywa 1 - kibofu kilichochomwa sio mafuta - gr. 50, Nyanya - 2 pcs.
Bwawa la mapumziko 2 - 1 ndizi.
Chakula cha mchana - grilled 125 gr. steak, kuhusu 120 gr. champignons, 1 glasi ya matunda compote.
Snack ni cracker na skim cheese.
Chakula cha jioni - chaguo bora itakuwa mboga ya mboga, kidogo ya mananasi na gramu 125. shrimp.
Mpango wa chakula №3
Kifungua kinywa 1 - mkate wa mkate na sehemu ndogo ya jibini, 1 machungwa.
2 kifungua kinywa - si zaidi ya 150 gr. saladi ya matunda.
Chakula cha mchana - kitoweo cha mboga, chupa ya samaki na melon.
Snack - jibini ngumu na celery.
Chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha na mboga, si zaidi ya 100 gr. yoghurt ya asili.
Programu ya Chakula №4
1 kifungua kinywa - sausages zaidi bila mafuta, 2 nyanya, 2 pears.
2 kifungua kinywa - pancakes na berry stuffing.
Chakula cha mchana - kwa wanandoa kupika nyanya ya kuku, viazi zilizochujwa na saladi mpya ya matunda.
Snack - tini na ham kidogo konda, kuhusu 50-60 gr.
Chakula cha jioni ni bata, ni bora kwa matiti yake, pamoja na kuongeza mchuzi wa machungwa. Inaruhusiwa kula viazi kadhaa na saladi ya mboga.
Mpango wa chakula №5
1 kifungua kinywa - yai moja ya kuchemsha na uyoga na nyanya ndogo.
2 kifungua kinywa - kipande cha mboga ya mkate + ya mboga.
Chakula cha mchana - kabichi, nyama ya mafuta ya mafuta ya nyama. Mwimbaji anajiwezesha kula tarehe kadhaa, vitamini nyingi.
Snack - chaguo bora itakuwa saladi ya mboga na peari ndogo.
Chakula cha jioni - safu ya samaki, iliyooka katika tanuri au kuchemsha, mtindi au jibini. Bidhaa za maziwa katika sehemu hazipaswi kuzidi gramu 250.
Kutumia mbinu hii, jambo kuu ni kuchunguza chakula kidogo, lakini mara kwa mara. Ufanisi wa mipango huongezeka, ikiwa mbinu zote zinatokana. Lakini huna matokeo mazuri bila kufanya mazoezi ya kimwili. Kuzingatia sheria zote, utafikia matokeo sawa kama Britney Jean Spears anavyo sasa.