Chakula cha shrimp ni moja ya mazuri zaidi, ya kitamu na ya muhimu zaidi, na mlo bora. Ikiwa unatazama kikamilifu takwimu yako na kuabudu nyama ya crustaceans, basi ni thamani ya kujaribu mfumo wa chakula unaozingatia orodha ya shrimp. Nyama ya dagaa hizi ni chakula, kwa sababu ina kalori chache, na 7-8% tu ina mafuta. Nyama ya Shrimp ni ya aina isiyojulikana, kwa hiyo sio tofauti tu katika sifa zake za ladha, lakini pia ni muhimu kwa moyo na mishipa ya damu.
Kupoteza uzito juu ya shrimps ni muhimu sana kwa watu ambao wanasumbuliwa na matatizo na misumari na nywele. Wao watawekwa katika micronutrients ili, ambayo ni matajiri katika nyama ya shrimp. Muhimu zaidi wao ni sulfuri na silicon. Aidha, ni matajiri katika vitamini B, ambayo ni muhimu kudumisha hali nzuri ya ngozi.
Lakini mtu haipaswi kuzingatia mfumo huu wa lishe ikiwa ni magonjwa ya muda mrefu na ya mzio - rhinitis, neurodermatitis, pumu ya ubongo, mchanganyiko wa mzio. Aidha, mlo wa shrimp ni kinyume chake kwa watu wenye ugonjwa wa ini, kwa mfano, dyskinesia ya ducts bile. Unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa ugonjwa wa tezi ya tezi, hivyo unahitaji kushauriana na mwanadamu wa mwisho.
Katika chakula, shrimp lazima iwe bidhaa yako ya msingi kwa angalau siku tatu na upeo wa wiki mbili. Lazima uamua mwenyewe jinsi kilo nyingi unataka kupoteza. Ikiwa unashika kwenye chakula cha shrimp, unaweza kupoteza kilo tatu hadi tano kwa wiki.
Ni muhimu sana nyama ya shrimp?
Wao ni matajiri katika protini, micro- na macroelements, asidi polyunsaturated asidi, vitamini C, A, E, D na B12.
Mali mbaya ya shrimp ni cholesterol ya juu. Hata hivyo, watu wengi wanaona kuwa bidhaa hii ni ya kupendeza, na hutumiwa si kila siku, kwa hiyo, mwili wetu kawaida hauoni ushawishi wowote usiofaa. Hata kama unatumia shrimp kwa wiki mbili mfululizo, haitakuwa na athari kubwa kwenye kimetaboliki.
Hakika, asili ya hatari ya shrimp - kunyonya vitu mbalimbali vya sumu, ambayo ni pamoja na uzalishaji wa taka ya sumu. Kwa hiyo, kama wewe ni mrefu sana kula shrimps, afya yako inaweza kuwa dhaifu, mwili wako kuteseka siku chache tu ya kawaida ya chakula.
Chakula cha shrimp ya siku tatu
Hii ni chakula cha kupendeza na kitamu, wakati ambapo unaweza kula apulo na shrimp kwa kiasi chochote. Hata hivyo, shrimp inapaswa kupikwa katika maji kidogo ya chumvi. Unaweza kunywa kahawa, chai dhaifu, maji ya wazi, maji ya madini na hata divai kavu. Shukrani kwa mfumo kama wa lishe, unaweza kupoteza kilo mbili au tatu.
Inawezekana kabisa kufanya chakula kama kila mwezi kama siku ya kufunga. Lakini ni lazima kukumbuka kuwa hakutakuwa na athari nzuri ikiwa siku nyingine unachukua kila kitu katika njia yako na kukataa mizigo ya kimwili.
Chakula cha shrimp ya wiki tatu
Mfumo kama huo wa kupoteza uzito ni muhimu na urahisi kuambukizwa. Muda wake ni siku 21 tu. Kwa kipindi cha muda mfupi sana, unaweza kupoteza angalau pauni tisa.
Ili kuelewa juu ya chakula kama hiki, kwanza fikiria vyakula hivi ambavyo vinashauriwa kula wakati huo. Katika nafasi ya kwanza, unapaswa kuzingatia bidhaa muhimu zaidi ya shrimp ya chakula. Unapaswa kutumia kila siku si chini ya gramu 250. Njia zilizokubalika zaidi za kupika ni kuchomwa na kuchemsha katika sufuria ya maji. Mara kwa mara unaweza kuangaa, lakini tu kama ubaguzi, inawezekana kabisa kujiepusha na hili.
Mbali na nyama ya shrimp, unapaswa kula mboga nyingi, matunda ya machungwa na matunda (ambayo ni kiwi tu, mandimu, apples na matunda ya misitu), mafuta ya mizeituni na wiki. Matunda na mboga lazima zila katika mchuzi mkichi na ghafi. Kila siku unahitaji kula angalau kilo moja ya mboga. Kama greenery ni kutoa upendeleo kwa bizari, parsley, celery, vitunguu na vitunguu. Miji inaweza kuliwa kwa kiasi kikubwa.
Kutoka kwenye vinywaji ni muhimu kunywa mboga na matunda (karanga, mazabibu, mananasi, apple) juisi kwa kiasi kikubwa. Ni marufuku kunywa maduka ya maduka kwa sababu yana sukari nyingi. Aidha, siku nzima unaweza kunywa kawaida maji bila gesi. Tu katika hali ya kawaida ni kuruhusiwa kunywa kefir au maziwa kidogo (hakuna zaidi ya kioo moja kwa siku). Kioevu chochote, kilichonywa na wewe kwa siku hiyo, kinapaswa kuwa lita mbili.
Jaribu katika chakula ili kula shrimp pamoja na machungwa. Hii inaweza kuelezwa na ukweli kwamba katika shrimp, vitu vyenye manufaa, lakini vyema zaidi na zaidi kwa mafanikio, watachukuliwa na viumbe pamoja na vitamini C. Kila mtu anajua kwamba vitamini hizi ni matajiri zaidi katika matunda ya machungwa. Unaweza kumwagika nyama ya shrimp nje ya shrimp ya limao au kula shrimp na kunywa kwa maji na kuongeza maji ya limao.
Bila shaka, karibu dieters yote ina mapungufu yao, na chakula cha shrimp pia ni kati yao. Unapoona chakula hiki, kumbuka kuwa ni muhimu kujikinga na kula nyama, pipi, samaki, maharagwe, viazi, sausages na bidhaa za unga. Kuna vinywaji vyenye marufuku, ambavyo hujumuisha pombe.Kwa zaidi, tahadhari kwamba tumbo lako halijali chumvi isachar. Viungo vinaweza kutumika tu kwa kiasi kidogo.
Sifa ya chakula cha shrimp ni kwamba huwezi kuhisi njaa kali, na hii yote ni kutokana na wingi wa mboga mboga. Katika mlo, utatumia vyakula mbalimbali ambavyo unaweza kupika sahani nyingi (kwanza na pili), zaidi ya hayo, saladi na vitafunio pia hazitaachwa.
Lishe ya shrimps inathiri kikamilifu mwili wako, kwa sababu inaimarisha kumbukumbu na inapunguza shinikizo, na asidi ambazo zina ndani yake, huathiri uzuri wa ngozi.
Unapoenda kwenye duka na vichwa, jiacha uchaguzi wako kwenye nakala kwenye kanda. Bila shaka, watasitishwa baadaye, lakini niniamini, faida za bidhaa hizo ni kubwa zaidi. Kuna aina nyingi za shrimp, hivyo unaweza kuchagua wale unayopenda zaidi, kutoka mdogo hadi kwenye kifalme.
Hasa, imesema upungufu katika mlo huu sio, kwa sababu mlo hujumuisha bidhaa kutoka kwa vikundi tofauti vya chakula.Katika muda wa mlo haiwezi kuhusishwa na vikwazo vyake, kwa sababu unaweza wakati wowote kuacha chakula au usiizingatie kwa wiki tatu, lakini mbili au moja, ikiwa tayari umefikia matokeo ya taka.
Fimbo kwa dietmozhno shrimp watu tofauti ya makundi ya umri tofauti, tamaa kuu ni kupoteza uzito. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba ikiwa tayari umekuwa na umri wa umri, basi unapaswa kula nyama kama vile shrimp iwezekanavyo kila siku.
Menyu ya chakula cha shrimp
Ni wakati wa kusoma orodha ya chakula. Itakuwa sawa wakati wote wa mfumo wa kupoteza uzito. Kwa ajili ya kifungua kinywa, unapaswa kula apples michache na saladi na prawns, amevaa na mafuta na maji ya limao. Usisahau kunywa maji. Kwa chakula cha mchana, tumia supu ya mboga, shrimps, grilled na nyanya na glasi ya juisi iliyopuliwa. Kwa ajili ya chakula cha jioni, kula wachache wa berries yoyote safi na stekanefir.
Kabla ya hapo, bidhaa zilizozuiliwa zilizingatiwa wakati wa kuchunguza chakula cha shrimp, lakini ifuatayo ifuatayo .. Ikiwa unakula pipi kidogo au kipande cha bun, basi unaweza kuanza chakula chako kwa usalama tangu mwanzo! Vinginevyo, huwezi kufikia matokeo yaliyohitajika.
Safu na nyama haziwezi kutumika katika hali yoyote, lakini kama wewe ni mmoja wa watu hao ambao ni nzito juu ya chakula, basi unaweza kula kipande kidogo cha nyama kwa kiwango cha gramu 150 kila siku mbili hadi tatu, lakini hakuna zaidi.