Macaroni chakula au jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa pasta

Nyota wa Kiitaliano Sophia Loren anasema kuwa ili kuweka mwili kwa sura na kuwa na takwimu ya kudanganya unahitaji kula pasta zaidi. Katika miaka 78, alikuwa na njia yake ya kuthibitisha nadharia hii. Ikiwa umejaribu vyakula vyote na hakuna chochote kinachosaidia kuondokana na uzito wa ziada, basi ni thamani ya kujaribu kwenda kwenye chakula cha macaroni.

Kwa hakika, utafikiri kwamba daima pasta ilionekana kuwa ni bidhaa kwa wale ambao waliangalia uzito, lakini sasa ilianzisha chakula maalum, ambapo bidhaa kuu ni pasta. Wataalam wenye mamlaka wamethibitisha yale ambayo wanawake wa Italia wamewahi kujulikana - bidhaa za unga ni muhimu sana kwa shirika. Sophia Loren alielezea hata kitabu chake "Mwanamke na Uzuri". Watu wengi wanaona kuwa ni bora na wanataka kuwa na kiuno sawa na makalio.

Je! Bado huamini kuwa kula macaroni kunaweza kupoteza uzito? Bila shaka, huna haja ya kula macaroni yote mfululizo. Hebu tupitie upya ili, ambayo pasta bado inafaa.

1. Macaroni kutoka ngano ya durumu. Wengi wa pasta tunayoona katika maduka na maduka makubwa ni pasta "laini". Wana protini kidogo sana, lakini wingi wa wanga, hivyo ni vigumu kuandaa, hupatikana haraka na kuvunjika. Hizi ni pasta hizi zimeweza kufyonzwa ndani ya sentimita ya mwili ya iodisayut juu ya vidonge na kiuno. Macaroni kutoka kwa aina ngano za ngano haipatikani kwa haraka sana, lakini zina nambari ndogo ya glycemic na polepole hutoa glucose kwa uke, na hii inatuwezesha kusahau njaa kwa muda mrefu zaidi.
2. Pasta haijaamilishwa kikamilifu. Hakika wewe katika mipango ya upishi umesikia neno kama "al dente". Kwa hiyo, Italia huita pasta isiyopikwa. Safi hizo ni muhimu zaidi. Kwa nini? Tunapojenga panya, wanga inakuwa fomu rahisi na imesababisha uzito mkubwa.
3. Macaroni na michuzi. Je! Unataka kula na usiwe bora? Kisha unapaswa kujifunza kutumia sio tu macaroni "al dente" kutoka kwa aina za ngano kali, lakini pia kuchanganya na bidhaa zinazofaa. Safi zote unayotaka kula na pasta zinapaswa kuwa mafuta na chini. Hakuna pasta yenye nyama, cutlets au sausages.
4. Macaroni na vidonge. Karibu hakuna mtu anajua kwamba katika maduka unaweza sasa kununua pasta na kale bahari, mchicha, Yerusalemu artichoke, bran, na Rye na buckwheat pasta, nafaka nzima nafaka. Shukrani kwa nyongeza hizo, pasta ni muhimu zaidi. Kwa mfano, ikiwa unachukua macaroni na artichoke ya Yerusalemu, wao ni matajiri katika fiber, fructose, inulini, chuma, vitamini, microelements, silicon na amino asidi. Macaroni kutoka kwa nafaka nzima ni muhimu kwa ajili ya matengenezo ya fosforasi, chuma, zinki, potasiamu, manganese, kalsiamu na magnesiamu.Kama unakula pembejeo hiyo, basi kimetaboliki itaboresha, mfumo wa kinga utaimarisha na muhimu zaidi utapoteza uzito.
5. Macaroni wanahitaji kula kabla ya chakula cha jioni. Pasta nyingi zina juu ya kalori, hivyo msiwape sana. Kazi yako ni kuifanya ili macaroni iweze kuchimba, na kalori zao hutumiwa na haziwekwa kwenye vifungo, hivyo ula kabla ya chakula cha jioni katika sehemu ndogo. Wakati wowote unapochagua pasta katika duka, usiepuke pakiti ambako kuna matangazo nyeupe na giza, usiogope, ni mabaki tu ya nafaka za ngano. Kumbuka kwamba kuweka haipaswi kuwa shiny na laini, lakini kinyume na matte na mbaya.
6. Ubora mzuri. Katika pasta nzuri kunaweza kuwa na mabaki ya nafaka, kama ilivyoelezwa hapo awali. Macaroni anapaswa kuwa na rangi ya dhahabu au ya rangi. Usiruhusu pakiti yako kuwa na unga, vipande vya mayai. Pasta ya chini ya ubora inaweza kuwa ya njano, nyeupe au isiyo ya kawaida ya sumu.

Mlo huo unaweza kuzingatiwa kutoka kwa wiki moja hadi mwezi, yote inategemea kilo ngapi unataka kupoteza, bila shaka, kutoka kwenye mfumo wa nguvu. Ikiwa unataka kushikamana na orodha fulani, basi angalia chini mfano ambao unaweza kupoteza uzito.

Menyu ya chakula cha macaroni

Siku ya kwanza

Chakula cha jioni: 1 kioo cha juisi ya beti karoti, yai 1 iliyotengenezwa, toast.

Chakula cha mchana: saladi ya mboga safi, vitunguu vya uyoga.

Chakula cha jioni: Kuku ya kuchemsha yenye pasta, juisi ya lemon.

Siku ya Pili

Kifungua kinywa (chaguo): mafuta ya chini ya mafuta ya keki, kefir, kioo cha maziwa au gramu 100 za jibini la nyumba iliyopangwa.

Chakula cha mchana: pasta na mchuzi wa nyanya.

Chakula cha jioni: apple, toast, glasi ya juisi ya machungwa.

Siku ya Tatu

Chakula cha jioni: saladi ya mboga safi, juisi ya apple.

Chakula cha mchana: pasta na mboga.

Chakula cha jioni: kuoka katika mboga za tanuri.

Siku ya nne

Chakula cha jioni: bun na nafaka zilizopandwa, kioo cha maziwa ya chini.

Chakula cha mchana: juisi ya nyanya, vitunguu.

Chakula cha jioni: Kuku ya kuchemsha, saladi safi.

Siku tano

Chakula cha jioni: gramu 100 za jibini la nyumbani lililofanywa, mtindi.

Chakula cha mchana: pasta na mimea yenye kunukia na mavazi ya mizeituni-mizeituni.

Chakula cha jioni: glasi ya maji safi na juisi ya limau au juisi, mboga mboga.

Siku sita

Chakula cha jioni: yai 1 ya kuchemsha, glasi ya juisi ya mazabibu, toast.

Chakula cha mchana: macaroni na jibini.

Chakula cha jioni: apples kuoka katika tanuri na shower muscatine.

Siku saba

Kifungua kinywa: saladi ya zabibu, karoti, apples, 1 tsp. mafuta na 1 tsp. sukari.

Chakula cha mchana: saladi kutoka kuku ya kuchemsha, pasta, tango safi, parsley na mafuta ya sesame.

Chakula cha jioni: kuoka katika mboga za tanuri.

Kati ya chakula unaweza kunywa maji na cream ya sour au chai ya kijani. Katika kesi hakuna kula pipi na mkate, hakuna pasta ni pasta isipokuwa pasta.

Bila shaka, chakula hiki si cha kupungua kwa kasi, lakini bado unaona kuwa orodha hiyo haitakupa fursa ya kuwa na njaa, na kwa mwezi wa mfumo wa nguvu vile unaweza kupoteza kilo zaidi ya 5.