Walnut - daima mgeni mwenye kukaribisha : katika barafu na mikate, katika saladi na sorbets, na kutupa sachets na karanga za bia au tu kwa "kutembea kwa kesi" - hivyo ni takatifu kabisa! Na protini ni muhimu ndani yao, na "huiba" cholesterol kutoka kwa damu, na katika maeneo ya karibu, wanasema, hutoa msaada. Lakini kuacha! Karanga pia ni lishe, ambayo ina maana ni caloric! Njia hii ya kawaida juu ya historia ya sifa nyingine za nut ni karibu isiyopatikana, lakini ndiye anayeweza kugeuka kuruka kwenye tembo. Na kama unataka kupoteza uzito, unahitaji kutambua wazi mipaka ya mawasiliano na nasaba ya nut.
Wao wanawacheka wale ambao wanabofya mbegu na wanaweza kuacha kufanya wakati wowote, kushinda addiction ya heroin ni tatizo! Hadithi hiyo na karanga - huchukua mbali sana ili uweze kula kwenye mashine kama unavyotaka. Kula - na kuzama katika bahari ya machozi yao wenyewe, kuhesabu "namyamyachennye" kalori! Hata ikiwa unajidhibiti vizuri na usiingie katika nutty mania, unaweza kupata hawakupata katika ndoano nyingine hatari: kuna maoni kwamba ikiwa huchagua nyama na protini ya mboga ya nutty katika mlo wako, unaweza kupoteza uzito. Inaonekana kushawishi, lakini kwa kweli, idadi ya kalori iliyo katika karanga, inaweza kwa njia isiyo na maana kwa urahisi kuondokana na nyama "mapipa".
Na kama wewe ni protini ya mboga mboga na mboga ni muhimu, unahitaji kuhesabu wazi idadi ya karanga zinazotumiwa wakati wa siku kufikia usawa taka, na karanga lazima ya aina mbalimbali.
Miongoni mwa mambo mengine, karanga ni vigumu kuchimba, na kwa kawaida huwa na madhara kwa watoto wa shule ya mapema - kiasi kikubwa cha enzymes kwa usindikaji sahihi na kuimarishwa kwa karanga bado havipo katika mwili wa mtoto.
Na ikiwa una matatizo ya kimetaboliki ya mafuta na ini, karanga kwa ujumla inaweza kuwa delicacy mbaya - unyanyasaji wao inaweza kusababisha ongezeko katika ini hata mtu mwenye afya.
Hasa tahadhari inapaswa kuwa mzio - karanga, hata kwa kiasi kidogo sana, inaweza kusababisha mishipa kali. Kidogo cha dessert ni cha kutosha kujisikia vibaya.
Unaonya juu ya "ujanja" wa karanga , na umeonya - inamaanisha silaha! Kwa calculator katika tayari, makini kuhesabu jinsi kalori nyingi unaweza kununua kwa karanga kutafuna. 20 g ya karanga zilizokatwa (HOMO kcal) - hii ni dozi iliyokubaliwa kikamilifu ili "kufungia mdudu".
60 g (kcal 400) - karibu sawa na chakula cha jioni kamili. Na gramu 100 na zaidi tayari ni "artillery nzito", karanga nyingi hazipatikani kikamilifu na mwili kwa ukamilifu. Hiyo ni kwa siku unayoweza kufikia gramu 30 za karanga, na kama unapunguza nyembamba, basi kawaida inapaswa kukatwa hadi 15-20 g - hii ni takriban 6-7 kati ya nucleoli ya walnut.
Chakula kilichopambwa na karanga mara moja kwenda kwenye nafasi za kuongoza katika rating ya satiety. Mali hii inaweza kutumika kwa ufanisi ili kupoteza uzito - ikiwa unakula karanga sio fomu safi, na msiwe na saladi au muesli.
Lakini mafuta ya mafuta na pasta ni bora kuondokana na mlo kwa ujumla au kupunguza kiasi cha bidhaa zinazotumiwa kwa kiwango cha chini - muungano wa "karanga + siagi" kuweka msalaba mafuta juu ya kiuno nyembamba.
Ingawa karanga zinazingatiwa kuwa za juu katika kalori na zenye lishe, zinafaa sana. Kwa hivyo, inashauriwa kuwatumia kwa watu hao ambao wanataka kupata uzito. Kwa msaada wa karanga, unaweza kuongeza kilo 10 kwa uzito kwa wiki, kwa kawaida, ikiwa unatumia karanga kila siku. Kwa hiyo kula karanga na kuwa na afya, tu kujua kipimo! Kwa sababu karanga ni lishe sana na wanaweza kukua mafuta.