Ufanisi wa ulinzi wa mwili baada ya miaka 25 umepunguzwa. Lakini, kwa kubadilisha njia yako ya maisha kidogo, unaweza kuimarisha ulinzi huu. Hii ni muhimu hasa katika msimu wa baridi, wakati wa msimu wa virusi. Kwa sisi hatukuja shimoni la baridi, unahitaji, kwa mfano, mara nyingi iwezekanavyo kunywa chai. Ina antitigeni ambazo zinasababisha seli zinazoshiriki katika athari za kinga. Maelezo zaidi juu ya faida gani, na nini hudhuru kinga yetu, na kuzungumza.
KUTAKA KWA "MAFUNZO YA MAFUNZO": Mtu yeyote anayependa kula sausage nyingi, huharibu kinga yake! Watafiti wamegundua kuwa kwa matumizi ya mara zaidi ya 14 kwa mwezi hams na salami hupungua uwezo wa mapafu. Sababu: nitrite yaliyomo ndani yao huathiri mfumo wa kupumua.
WANAFANYI WA MFUMU WA IMMUNE.
Kunywa kingi kunalinda utando wa mucous.
Joto kavu, linalotengenezwa na joto, linavuta mucosa ya njia ya upumuaji. Matokeo: magonjwa ya pathogeni yanaweza kupenya kwa urahisi. Kwa hiyo ni muhimu kunywa iwezekanavyo - angalau lita 2.5 kwa siku.
Tembelea zaidi.
Hali mbaya haitoke. Kuna nguo mbaya. Mavazi ili ni joto na raha, na uendelee zaidi katika hewa safi - hii ni muhimu kwa mfumo wa kinga. Athari ya kinga huongezeka baada ya dakika 20. Njia bora zaidi ni kupata mbwa. Kisha unatakiwa kutembea angalau mara mbili kwa siku.
Gum inhibits virusi.
Kuchunguza gum kutafuna husababisha utando wa kinga katika kinywa na koo na hulinda dhidi ya virusi. Inatosha kutafuna gamu kwa dakika 10 baada ya kula.
Muesli ya asubuhi dhidi ya baridi ya kawaida.
Muesli na flakes ya oat na mtindi ni mwanzo bora wa siku. Sababu: oats ina dutu ambayo huongeza malezi ya seli za immunocompetent hadi 30%. Pamoja na hili, bakteria ya maziwa ya vimelea huimarisha flora yetu ya intestinal, na tumbo ni chombo muhimu zaidi katika mfumo wetu wa kinga.
Zinc huweka virusi kwa kuangalia na mwenzi.
Microelement ya zinki huzuia kupenya kwa vimelea. Wafanyabiashara wema wa zinki, kwa mfano, maziwa ya nyama na maziwa.
Kuimba kunalinda njia za hewa.
Mara nyingi, kwa mfano, katika gari, chini ya kuoga au kwa watoto wao. Watafiti waligundua: kuimba kunasababisha uzalishaji wa dutu ya kupambana na kuambukiza - immuno-globulin A. Na hii sio mchezaji wa klabu ya karaoke. Jaribu kuimba mara nyingi zaidi - tazama mwenyewe.
MAFUNZO YA MFUMU WA IMMUNE.
Cola na phosphate.
Cola, lemonades na bidhaa nyingine zenye phosphate (kwa mfano, sausage iliyokatwa) kuua calcium muhimu ambayo mwili wako hutumia kugawanya na kuzidisha seli za kinga. Na, kwa sababu hiyo, uwezekano wa aina zote za maambukizi huongezeka.
Chakula cha jioni.
Mchuzi wa mboga jioni? Kuwa makini sana: chakula cha ghafi baada ya masaa 20 huanzisha utetezi wa mwili katika hali ya shida. Tangu yaliyomo ya tumbo kutembea wakati wa usiku, na digestion ni aliweka kwa saa tatu. Viumbe haiwezi kawaida kupona usiku.
Maziwa huunda asidi.
Bidhaa hii ni ya bidhaa kali zinazofanya asidi. Lakini hata asidi ya muda mfupi kuongezeka kwa asidi haraka husababisha ugonjwa wa mwili. Pipi pia ni bidhaa zinazozalisha asidi.
Kuendesha gari kwa kufanya kazi kwa gari.
Safari na gari kwa ofisi inaweza kuwa sababu ya kweli ya shida kutokana na shambulio la trafiki, hasa ikiwa inakaa muda mrefu zaidi ya dakika 90. Kwa matokeo: idadi ya seli za kuua huongezeka kwa kasi. Tunashauri: katika usafiri wa umma ni furaha zaidi kuendesha kampuni.
Mgogoro wa hisia.
Kutoka kwa migongano haraka huanguka mgonjwa. Ambao anaapa kwa mara kwa mara, hupunguza ulinzi wa kinga. Na sio tu yake, bali pia wale walio karibu.