Inajulikana kuwa dawa bora dhidi ya magonjwa ni hatua za kuzuia. Kwa mtu ambaye hajatumiwa kudumisha chakula na usawa wa shughuli za michezo, kudumisha maisha ya afya kunaweza kuwa na shida ya ajabu, ambayo inahitaji jitihada kubwa za kushinda. Tabia mpya za kuanzisha maisha yote mpya ni muhimu hatua kwa hatua, basi wanaweza kuwa kitu cha asili zaidi kwako.
Epuka manyoya
Watu wengi wanafikiri kuwa wanaishi maisha ya kazi, kwa sababu wanafanya kazi masaa 10 katika ofisi, kisha kukaa nyuma ya gurudumu, kurudi nyumbani na kuwa na chakula cha jioni nzuri ... Kazi ya stress au mania na maisha ya kimwili, mazuri kwa afya, ni tofauti kabisa na vitu.
Haiwezekani kabisa kuwa asilimia kubwa ya watu wanaojielezea kuwa "hai", kwa kweli, huongoza maisha ya kimya. Hii ni moja ya sababu kuu ambazo zinaweza kusababisha kuonekana kwa ugonjwa wa mguu na kuimarisha ukosefu wa kutosha.
Tiba bora ya kuzuia ambayo inaweza kutumika katika kesi hii ni kutembea ziara kudumu angalau dakika 30 kwa siku. Si lazima kujisisitiza kukimbia kwenye vituo vingi. Itatosha kwamba uweke nafasi ya harakati za gari na kutembea na pooch. Kwa hiyo, utafundisha utaratibu wa pekee ya vimelea, ambayo hujibu kwa msukumo wa kwanza wa damu kurudi moyoni.
Weka sigara yako ya mwisho
Mbali na hatari ambayo tumbaku hutoa kwa mfumo wa circulation, kuna sababu nyingi za kuacha sigara. Kwa mfumo wa maslahi, tumbaku ni adui kubwa ya collagen, kipengele muhimu muhimu kwa kazi ya kawaida ya kuta za vyombo. Tabibu huharibu collagen, ambayo ni sehemu kuu ya muundo wa kuta za vyombo, na matokeo yake, husababisha ugumu wao. Ukosefu wa kubadilika huzuia uwezekano wa kubadilisha mishipa kwa damu, na inakuwa polepole.
Uvutaji sigara
Imekuwa chini ya kusisitiza kuwa moshi wa tumbaku unadai hauna madhuru ya afya ya smoker isiyosaidiwa. Lakini hii sivyo. Kwa hiyo, muulize mpenzi wako, wajumbe wa familia, marafiki na wenzake kukuruhusu kupumua hewa ambayo haina tumbaku. Hapa kuna masuala machache ikiwa wenzake wanatazama vassing au hasira.
- Mvutaji sigara hupumua moshi, mtiririko unaoitwa sekondari, ambao una mara 3-4 zaidi nikotini kuliko katika moshi inhaled by smoker mwenyewe.
- Tunaweza kudhani kuwa moshi wa sigara alivuta sigara 2-3 ikiwa alikuwa ameonekana moshi wa tumbaku kwa saa.
- Uwezekano wa tukio la mzunguko wa mzunguko katika smoker ya passiv ni takriban 30% kubwa zaidi kuliko mtu asiye na madhara ya moshi hatari.
Kwa njia ya wajibu kwa uchaguzi wa nguo
Ukweli kwamba mishipa huongezeka huonyesha haja ya nafasi zaidi ili kuwezesha harakati ya damu kwa moyo. Mishipa hutajwa kwa sababu ya shinikizo la ndani, na damu haiwezi kuzunguka katika tacoma na kwa kasi kama ilivyofaa. Kwa hiyo, kwa hali yoyote, usivaa vifuniko vya karibu sana, soksi au viatu, kwa sababu haya ni mambo ya nje ambayo yanazuia mkojo. Fikiria juu ya ukweli kwamba hizi viatu vya kifahari kifahari katika siku zijazo inaweza kutumika kama sababu ya kutosha venous.
Hebu tupumze miguu yetu
Ukosefu wa kutosha ni matokeo ya ukweli kwamba damu juu ya njia ya moyo ina vikwazo vingi. Njia rahisi sana ya kuzuia ugonjwa huo na kupunguza dalili zake ni kuinua miguu yako juu kwa nafasi yoyote nzuri na kuwaweka katika nafasi hii kwa muda. Kwa hivyo, utafidia sheria ya mvuto. Kwa mfano, wakati unapoketi, ongeza mguu wako kwa kiti cha karibu, na ulala kitandani, mahali chini ya miguu ya mshtuko ili uweke mteremko mkali, ukiondoka miguu kuelekea moyoni.
Kidokezo: usivunja mishipa
Mishipa ya vurugu husababisha wasiwasi mkubwa, kwa sababu husababisha kuonekana kwa puffiness kuchomwa hisia. Mara nyingi, watu huanza, wanajaribu, angalau kwa muda, ili kuondokana na dalili hizi. Ni muhimu sana kwamba usiingize mahali ambapo vidonda vinavyopanuliwa vinazingatiwa, kwa sababu ngozi katika maeneo haya ni nyembamba sana, kwa hiyo, inawezekana kwamba itafunikwa na vidonda na kuanza kumwagika.
Ushawishi wa joto la kawaida kwenye miguu
Hali ya hewa ya joto kawaida huzidisha dalili za magonjwa zinazosababishwa na kutosha kwa vimelea, na kusababisha mishipa kuwa dhaifu na flaccid. Kwa hiyo, wakati wa majira ya joto, watu wanaosumbuliwa na dalili ya miguu ya uchovu hulalamika kuwa miguu yao huongezeka na kuumiza zaidi kuliko hapo awali.
Katika miezi kali zaidi ya mwaka ni kuhitajika kuvaa nguo nyembamba na zuri kutoka kwa vitambaa vya asili, na pia mara kadhaa kwa siku kufanya bafuni ya miguu ya baridi.
Dhiki ya miguu iliyochoka, vidonda vya varicose ... cellulite
Katika watu wengi ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa miguu iliyochoka na mishipa ya varicose, pia kuna cellulite. inaweza kuelezwa kama ifuatavyo: matatizo haya yote yanaweza kusababishwa na tabia moja ya uharibifu - maisha ya kimya, utapiamlo, sigara, nk. Inafafanuliwa kama ifuatavyo: matatizo haya yote yanaweza kusababishwa na tabia moja na ile ile mbaya - maisha ya kimya, utapiamlo, sigara, nk. Hata hivyo, kuonekana kwake sio kushikamana na kutosha kwa venous. Kwa kweli, cellulite ni uvimbe unaotokana na safu ya tishu ya tishu, inayotokana na uvamizi wa viumbe vidogo. Kwa hiyo, ni juu ya ugonjwa wa kuambukiza ambao unasababisha upevu, uvimbe, bila kuhesabu aina ya ngozi ambayo inaweza baadaye kuwa mbaya kasoro.
Mapendekezo kwa wanawake wajawazito
Mara nyingi, ujauzito husababishwa na matatizo ya circulatory, ambayo hadi wakati huo haukuwa haujulikani. Kama sheria, dalili za dhahiri za kukosa kutosha zinaonekana, kuanzia mwezi wa nne wa ujauzito, na kwanza kabisa ni kupungua kwa mishipa ya miguu. Katika miezi ijayo, "nyota" zinaongezeka, na wasiwasi huongezeka.
Wanawake wengi wajawazito hata kabla ya kuonekana kwa dalili hizo huanza kuogopa kuwa ugonjwa utaingia katika hali ya sugu. Kwa hakika, hii haipaswi kutokea.Iligundua kuwa shamba la uzazi katika matukio 8 kati ya 10 dalili zote ni dhaifu.Kwa jambo ni kwamba mara nyingi mimba huzidisha kozi au kukuza maendeleo ya haraka ya hatua ya mwanzo ya kutosha kwa vimelea, ambayo huendelea baada ya kuzaliwa.
Kwa hiyo, wanawake wajawazito wanapaswa kuzingatia kwamba mtu haipaswi kushiriki katika dawa za kibinafsi, hata kupunguza dalili za mishipa "rahisi". Kwa hali yoyote, unaweza kuwasiliana na mtaalam kuagiza dawa zinazofaa au creams na mazoezi ya kupendekeza ili kuondoa hisia zisizofurahi. Kazi rahisi na yenye ufanisi zaidi ni kukaa chini na kuweka miguu yako, kwa mfano, kwenye kiti.
Kuwa vizuri!