Wakati wa jioni, chakula kinaonekana kuwa ladha zaidi kuliko wakati wa mchana. Sababu ni nini? Ni vigumu sana sisi kujizuia wenyewe na si kula kitu ladha. Jinsi ya kukidhi njaa yako kabla ya kitanda? Baada ya yote, wakati mwingine uko tayari kulala na kujisikia uko tayari kula tembo. Unauliza, inawezekana katika kesi hii kuwa na kitu cha kula?
Huwezi kujifanya njaa mwenyewe. Baada ya yote, hakuna kitu kizuri kitatokea. Kwa nini usila wakati wa kulala? Ukweli ni kwamba usiku wakati wote mchakato wa mwili unapungua, ikiwa ni pamoja na digestion. Kwa hiyo, chakula, kuanguka ndani ya tumbo usiku, ni kufutwa kwenye tishu za adipose. Bidhaa zote zisizoingiliwa zitazidi. Hii yote inaongoza katika siku zijazo kwa malezi ya sumu ambazo zinaingizwa ndani ya damu.
Kwa hiyo usishangae tunapogundua kwamba nywele zetu hazipunguki, kinga ni dhaifu, na ngozi ya uso imeonekana kuwa mbaya. Ndiyo, inawezekana kujua kwamba kuna uzito mkubwa, ambao ni vigumu kujiondoa.
Kupanga mgomo wa njaa jioni sio thamani yake. Baada ya yote, huwezi kula kutoka jioni. Tumbo hautaishi. Vikwazo vile vinaweza kuathiri vibaya mwili. Mgomo wa njaa unaweza kusababisha usingizi, na saa 3:00 asubuhi unaweza kuamka na hamu ya kikatili. Kwa hiyo, gharama ya chakula cha jioni kwa saa tatu kabla ya kulala. Inaweza kuwa jibini na cracker au saladi. Chagua vyakula na thamani hasi ya kaloriki. Kwa hiyo leo tutazingatia kile unachoweza kula, na kile ambacho huwezi kulala kabla ya kulala!
Nini huwezi kula kabla ya kulala?
Kabla ya kulala, unaweza kula chakula, lakini kuna orodha ya chakula kilichokatazwa ambayo inaweza kuharibu mwili wako.
Caffeine
Kabla ya kulala, jaribu vyakula ambavyo vina caffeini. Hawezi kuruhusu kulala kwa muda mrefu. Kahawa au chai haipaswi kunywa angalau masaa 1.5 kabla ya kulala. Vinywaji hivi vina kiasi cha caffeine, hata chai ya kijani.
Usile chokoleti jioni, hata mweusi. Bila shaka, kila mtu anajua kwamba ni muhimu na hata shukrani kwa hiyo unaweza kupoteza uzito, lakini usiweke jioni kutoka kwenye mlo wako. Inasaidia na inasisimua mfumo wa neva.
Kwa ujumla, ni muhimu kuondokana na matumizi ya tamu jioni. Unaweza kufurahia mwenyewe ladha katika nusu ya kwanza ya siku.
Vyakula vya mafuta
Kuondoa kwenye sahani za jioni ambazo zimejaa mafuta. Usila pizza, feri za Kifaransa, nyama ya mafuta. Yote ambayo ina mafuta mengi haifai kula. Hii haitakuwezesha usingizi, na chakula kitatumbuliwa vizuri.Kuacha mbali na mafuta ya cheese na siagi.
Chakula cha tamu
Watu wengi wanapenda kula uji wa nafaka na sukari jioni. Pipi ya tamu ya tamu usiku ni wazo mbaya sana. Tu, mwili hautakuwa na muda wa kuchoma kalori zote. Safu hii inaweza kuliwa asubuhi. Kutoa mwili kiasi cha kutosha cha nishati. Jioni, aina hii ya chakula haifai.
Imeongezeka
Chakula cha kuchelewa usiku huathiri usingizi wako. Kwa sababu ya vitafunio vile, unaweza kuwa na usingizi. Nyarafunio kali zinawekwa kama chakula kilichokatazwa jioni. Kwa sababu ya chakula hicho, unaweza kupata usumbufu ndani ya tumbo, kupiga maradhi, kupungua kwa moyo.
Nyama nyekundu
Je! Una chakula cha jioni? Ni thamani ya kupunguza. Hata kama uvas hamu ya kikatili, basi jaribu kudhibiti. Kumbuka kwamba haipendekezi kula nyama nyekundu kabla ya kwenda kulala. Viumbe watapewa wakati mdogo wa kula chakula. Baada ya yote, nyama nyekundu ina idadi kubwa ya protini na mafuta, na kwa hiyo haipaswi kuliwa jioni.
Maharagwe
Sisi sote tunatambua kuwa maharagwe yana afya sana. Katikao nyuzi nyingi, ambayo husaidia digestion yetu. Lakini kwa sababu ya fiber hii, mboga na haipaswi kuliwa usiku. Wanaweza kuleta usumbufu katika mwili, na hii inaweza kuleta upungufu wa tumbo la jioni.
Unaweza kula nini kabla ya kulala?
Tayari tumeamua kuwa ni thamani ya kuweka mbali kutoka jioni. Lakini unaweza nini kula kabla ya kwenda kulala, si kuhisi njaa, kulala vizuri na kujisikia vizuri?
Apple
Matunda kuu kati ya "vitafunio" ni apple. Inaweza kutumika kila siku wakati wa kulala. Baadhi ya lishe wanapendekeza kufanya hili kwa kupoteza uzito. Apple na apricots kavu huimarisha kazi ya njia ya utumbo.
Matunda ya Citrus
Oranges na tangerines zina kalori 40 tu. Kwa hiyo, wanaweza kuhusishwa na vyakula vya chini vya kalori, ili waweze kuliwa kabla ya kitanda. Wao ni matajiri katika vitamini, hasa vitamini C, na anajibu kwa ajili ya digestion. Hivyo Mandarin moja kabla ya kitanda haitakuwa na madhara.
Celery
Katika mizizi moja ya mmea ina kalori 10 tu. Unaweza kufanya saladi au safi na celery. Nzuri sana na mchanganyiko wa kusonga. Ni muhimu sana kwa tumbo, ni diuretic ya asili, ambayo hutoa sumu.
Beets
Kabla ya kulala, unaweza kujifanya saladi ya mchuzi na kuifunga na mafuta. Katika beet ni betaine, ambayo husaidia kuchoma mafuta. Mboga hutakasa mwili wa sumu na inaboresha kazi ya njia ya utumbo.
Kefir
Moja ya vyakula muhimu zaidi vya maziwa vyeusi. Ina idadi kubwa ya microelements na vitamini. Yeye amejiunga vizuri katika mwili jioni. Kinywaji husaidia kulala na kutenda kimwili kwa mwili. Inaweza kunywa katika kuzuia usingizi.
Ndizi
Sisi sote tunatambua kwamba ndizi huchukuliwa kama matunda ya juu ya kalori. Katika gramu 100 za matunda ina kalori 90. Lakini fikiria mwenyewe, huwezi kupata kilo moja ya sodiamu kutoka kwenye ndizi moja. Na wao ni ya kuridhisha sana. Kwa hiyo, ikiwa unasikia njaa kali kabla ya kitanda, basi ndizi moja inaweza kukuokoa.
Kabla ya kulala unaweza wakati mwingine kula mkate mdogo. Ni kitamu na muhimu. Ikiwa unataka kitu tamu, basi tunapendekeza kutumia kama dessert tunda kidogo. Inaweza kuwa zabibu, apricots kavu, mananasi, nk. Ikiwa unataka, unaweza kupika oatmeal mwenyewe, lakini kula sehemu ndogo. Wataalam wengine wa lishe huruhusu hata viazi za kupikia zilawe jioni.
Sasa tunajua bidhaa ambazo haziwezi na zinaweza kuwa kabla ya kitanda. Kwa hiyo, ikiwa unataka sana kula, basi usiwe na njaa ya mwili wako. Chukua, kwa mfano, apple na kula.