Ikiwa unashiriki kwenye sikukuu, haimaanishi kwamba asubuhi utaamka na dalili za hangover kali. Hata hivyo, unahitaji kujua sheria fulani za kuzuia hali hii isiyofurahi. Hata kama huwezi kuenea na pombe mara nyingi, ni vizuri kuzingatia utawala wa pekee na kanuni za maadili wakati wa sikukuu. Kuna njia nzuri zaidi za kujiondoa maumivu ya kichwa, udhaifu wa misuli na malaise ya jumla asubuhi baada ya likizo. Tu kwa kuchunguza mbinu hizi za kuthibitika, asubuhi utaamka na furaha.
Kwanza, hata kabla ya kuanza kwa sherehe, "jitayarishe" mwili wako. Siku zote kabla ya tukio hilo, kunywa maji mengi. Unaweza madini, lakini bora bila gesi. Kwa siku lazima ilewe angalau lita 2 za kioevu kwenye sikukuu kuu. Baada ya kunywa pombe, fanya hivyo. Maji ya madini yanakupa virutubisho muhimu ambayo husaidia kuondoa pombe kutoka kwa mwili , kusafisha damu na kurejesha sura haraka. Ili kuepuka maji mwilini, kabla ya sikukuu, kupunguza kikomo matumizi ya vyakula ambazo zina athari ya diuretic. Kahawa hii, chai, mtungu, melon, tango, vitunguu, chicory, strawberry).
Nini unaweza kula
Ruhusu vyakula vyenye juu ya kalori vyenye protini na mafuta. Protini hulisha mwili, na mafuta yatakuwa na safu ya kinga ndani ya tumbo na matumbo, hivyo pombe kidogo itaingizwa ndani ya mwili. Hivyo, utakuwa na "kadi ya tarumbeta" yenye nguvu katika kupambana na hangover. Ni vizuri kuongeza chakula na vitamini vya kikundi C na B, ambazo zitasaidia mwili kukabiliana na "shambulio" la ulevi. Njia zote kutoka kwenye kanda hutegemea vitamini C. Lakini tatizo ni kwamba baada ya sikukuu sio kweli. Usaidizi tu. Kwa hiyo, vitamini vinapaswa kuchukuliwa kabla au angalau wakati wa likizo yenyewe. Kisha mwili utapokea msaada halisi na hangovers haitakuishi. Pombe huondoa madini kutoka kwa mwili, hasa potasiamu, hivyo ni vizuri kunywa maji ya nyanya kwenye meza, ambayo ina. Kiasi cha kipengele hiki kitakusaidia pia baadaye kukabiliana na hangover. Baada ya yote, kawaida ni potasiamu katika mwili haitoshi, ambayo huongeza hali hiyo asubuhi.
Hoja zaidi!
Usiketi kitandani wakati wa tukio hilo. Kama watu wengi wenye kazi, ngoma, hoja, kucheka. Hii ndiyo njia kamili ya kuepuka hangover. Kiwango cha kimetaboliki kinaongezeka, ambacho kinaharakisha mchakato wa kuondoa pombe kutoka kwa mwili. Wakati wa kunywa pombe, usila mikate tamu na chips mafuta, lakini saladi, nyama na jibini. Pombe tayari ina maudhui ya kalori ya juu - ni bora kuepuka kalori nyingi. Hata hivyo, ikiwa hakuna chochote kwenye meza isipokuwa kwa karanga na chips, ni bora kula kwa kiasi. Kati ya kunywa pombe, jaribu kunywa maji kwa juisi au juisi ya machungwa.
Usichanganyie kileo !
Ili kuepuka hangover, unahitaji kuchagua aina moja ya pombe. Kuchanganya kunywa pombe kunasababisha ukweli kwamba ulevi hutokea kwa kasi na hatari ya hangover huongezeka mara kadhaa. Vodka safi katika dozi ya wastani hutoa uwezekano mdogo kabisa wa hangover. Lakini ili kuepuka, usichanganya vodka na vinywaji vya fizzy! Dioksidi ya kaboni huharakisha kunywa pombe katika mwili. Ikiwa unataka kunywa - chagua nyeusi au juisi ya machungwa. Usisahau kunywa zaidi ya moja ya chakula kwa saa. Kazi yake itaendelea dakika 20. Ikiwa unywa vinywaji moja kwa moja, inaweza kuharibu kichwa chako. Hangover katika kesi hii itakuwa vigumu tu. Pombe ni bidhaa ya juu sana ya kalori. Bia hasa na whisky. Ya mwisho haitoshi kwamba inaweza kusababisha fetma, lakini kutokana na ulevi pia huja haraka zaidi. Ikiwa unapoamua kunywa divai, kumbuka kwamba ina kiasi kikubwa cha sulphate. Tu baada ya divai bora zaidi huwezi kuwa na hangover. Chagua divai nyeupe ambayo ni rahisi, na kunywe, ikichanganya na maji yenye limao. Baada ya divai nyekundu, hangover hawezi kuepukika.
Kutoa ini ini
Kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi mbili za maji. Itakuwa na manufaa wakati wa usingizi, wakati mwili wako utapigana pombe. Kwa wakati huu, ethanol - kiungo kikuu cha vinywaji - hubadilishwa kwa acetaldehyde. Hii ndiyo kawaida inaongoza kwa hangover. Ili kupunguza urahisi, tembea siku kwa umwagaji mrefu. Joto hufungua pores katika ngozi, ambayo itaharakisha utakaso wa mwili wa sumu. Epuka vyakula nzito, vilivyo juu ya kalori asubuhi. Ki ini chako na hivyo hufanya kazi nzuri ya kuondoa pombe kutoka kwa mwili. Unaweza kumsaidia na hili. Kwa mfano, saladi ya matunda ina fructose, ambayo itaharakisha mtengano wa acetaldehyde. Mchuzi wa kuku utakupa dozi kubwa za sodiamu na potasiamu. Saladi ya karoti na kabichi ni vitamini C. Vitabu vyote hivi vitaboresha tu hali yako na itakuwa njia bora ya kujiondoa hangover.
Kumbuka kuhusu kalori
* Kioo cha vodka (25 ml) ni kalori 55
* Kioo cha whiskey (30ml) kina kalori 65
* Kioo cha divai kavu (125 ml) kalori 80
* Kioo cha divai nzuri (125 ml) kalori 100
* Kioo kidogo cha bia (0.33 l) kalori 230