Tunakupa programu ya chakula cha wiki tatu. Kanuni zake: uwiano na seti ya bidhaa inapaswa kusaidia mwili kwa upole kukabiliana na chakula cha afya.
Orodha ina sahani rahisi ambazo zimeandaliwa kwa urahisi.
Vipimo vya 5-6 kwa siku, huvunja kati ya chakula - si zaidi ya masaa 2.5. Hii huondoa hamu ya wolfish na inaruhusu chakula kidogo. Lakini jambo kuu: inasaidia shughuli ya kimetaboliki - kwa wiki tatu ngazi yake inaweza kuongezeka kwa 5-15%. Hii inachangia kupungua kwa uzito, na paundi zilizopoteza hazitarejea.
Mpango wa njia rahisi ya kupoteza uzito haipunguzi huduma. Ili kuendana na furaha, ni muhimu kuamua kawaida ya kisaikolojia ya chakula kinachotumiwa. Hii ni kiasi cha chakula ambacho huwezi kuhisi njaa, lakini hautajisikia na hisia za uzito na satiety. Ni mtu binafsi na inategemea ukubwa wa tumbo. Unaweza kuamua kawaida yako kwa usaidizi wa jaribio ndogo: fidia kiasi na uzito wa sehemu yako ya kawaida, kuandika viashiria, kisha ula kila kitu kimya, kusubiri dakika 20 (kwa ishara ya kueneza kuingilia kwenye ubongo) na kuandika hisia zako.
Fanya hili kwa siku mbili hadi tatu. Tathmini mara ngapi na kiasi gani kilicholiwa ulichokiona uharibifu, kisha ukata sehemu hii kwa asilimia 20 na uandike tena hisia. Ikiwa kiasi hiki unachojaa, baada ya siku tatu, kuondoa 20% ya kiasi cha awali. Hivyo kwa wiki, kuleta huduma kwa nusu ya awali. Ikiwa unajisikia kuwa hauna kutosha, ongezeko sehemu ya 10% (kutoka kiasi cha awali). Tu kwa kuamua kiwango cha mtu binafsi cha chakula, unaweza kwenda kwenye chakula cha kawaida na kufikia kupoteza uzito.
Mpango huu unazingatia kuwa wakati mwingine unaweza kwenda safari ya biashara, kutumia mwishoni mwa wiki nje ya nyumba na uwe kwenye meza ya sherehe, wakati fursa ya kufuata orodha ya wazi ni ngumu na njia rahisi ya kupoteza uzito haraka. Chagua tu kutoka kwenye chakula cha juu kinachowezekana na uangalie kiwango.
Ikiwa safu hiyo inasema "sahani favorite", unaweza kupika kile unachopenda, au kutumia maelekezo yaliyopendekezwa. Hali ya lazima: unyenyekevu wa kula polepole, na radhi, kwenye meza yenye kupambwa vizuri. Na juu ya kawaida yako.
Ikiwa safu haifai mahsusi ya kuki au pipi ambazo zinapendelea, basi unaweza kuchagua walio wengi zaidi. Neno hili sio kuacha radhi, bali kuzingatia uwiano.
Pombe kwa kiwango cha wastani kinawezekana. Mvinyo kavu (hasa divai nyekundu) inakuza kupoteza uzito na huongeza michakato ya kimetaboliki. Cognac pia ni "burner" nzuri ya mafuta. Lakini unapaswa kunywa divai wakati wa kula, na cognac kama utumbo.
Ngono ni enhancer enhancer metabolic ili kupoteza uzito. Zaidi zaidi, bora hupunguza, kinga ya mwili ya juu. Katika siku hizo, wakati inavyoelezwa, - ni lazima, kwa wale, wakati sio maalum - unataka!
Usimamizi wa Maji - si chini ya lita 1.5 za maji safi kwa siku, na kumbuka: katika vinywaji vyeti na juisi kuna sukari nyingi.
Bidhaa za maziwa huchagua maudhui ya chini ya mafuta, na wewe, kwa hiyo, unaweza kupoteza uzito haraka. Kutoa sahani za viwanda kama mayonnaise, ketchup, nk (wana sukari nyingi), chini ya chakula cha chumvi na hawatumii kuungua viungo (husababisha hamu ya kula).
Parsley, bizari, basil, mchanganyiko kavu wa vidonge kama mimea ya Provencal au Italia, pamoja na juisi ya limao - kijani mwanga. Wanapamba ladha ya chakula na pia wana mali muhimu ambayo unaweza kupoteza uzito. Dill, kwa mfano, husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Ikiwezekana, chagua bidhaa za asili na maisha ya chini ya rafu na orodha fupi ya "E" kwenye mfuko.
Nyama wanapendelea nyama ya nyama au nyama ya nyama, na aina ya mafuta ya samaki. Chaguo moja ni kuandaa chakula cha afya na afya ili kupoteza uzito huu.
Vipodozi vya mchele na dagaa:
Utahitaji:
Pakiti 1 ya cocktail ya dagaa;
Pakiti ya 1/2 ya vidole vya mchele, vitunguu 1/2;
Mabua 2 ya celery, 2 nyanya (au pakiti ya nyanya ya nyanya);
2 tbsp. l. mafuta ya mboga;
2 clove ya vitunguu, chumvi.
Katika sufuria kali ya kukata, joto mafuta. Ndani yake, tone vitunguu vya kung'olewa vizuri, vitunguu na celery. Nyasi hadi laini, kuanzisha dagaa waliohifadhiwa. Kwa wakati huu, chemsha mchuzi wa mchele katika maji ya moto kwa dakika moja. Katika sufuria ya kukata kuongeza nyanya zilizokatwa (au kuweka nyanya na 100 ml ya maji), vyema vyema. Kuchanganya mchuzi na tambi, kuchanganya na kuzima dakika kadhaa.