Hadithi iliyopo ya sukari
Ni muhimu kutambua kwamba dhana kama vile pipi hatari au zisizofaa hazipo. Jukumu muhimu hapa linachezwa tu na kiasi cha sukari na kiasi cha wanga cha mwanga. Pia ni muhimu kuzingatia ukweli kuwa tamu ni muhimu sana kwa mwili wetu, kwa sababu bila sukari haiwezi kufanya kazi vizuri. Lakini inajulikana kuwa mara nyingi wanawake wengi huzidi kiwango cha kawaida cha matumizi ya tamu. Kutokana na nini, katika mlo mbalimbali na kuimarisha marufuku kuu.
Makala ya tamu
Ni muhimu kuzingatia vipengele vikuu. Kwa mfano, wanga rahisi - fructose, sukari na sukari nyingine. Wale wa aina hii huimarisha ladha ya matunda na mboga, na kuwafanya tamu zaidi. Kuna pia misombo magumu zaidi, kama vile sucrose, ambayo ni sukari inayotokana na beets au miwa; lactose, ambayo ni sukari iliyoko katika maziwa.Kuna sukari ngumu zaidi zinazochanganya maelfu ya molekuli, kwa mfano, glycogen, ambayo ni analog ya wanyama na wanga - ni mfano wa mboga.
Kwa aina gani ya wanga haipatikani, katika mwili wao wote huanza kugawanywa, kutengeneza glucose na hivyo kuingia damu. Avot kwa usafi wa glycogen au wanga inachukua muda fulani, kwa hiyo, maudhui ya glucose huongezeka polepole zaidi. Wakati sukari ikitengana ndani ya viumbe, kiwango cha glucose kinaongezeka mara moja, na mwili huanza kuanza mchakato wa ziada, na pia huanza kuwabadilisha kuwa fomu kama mafuta. Hivyo hitimisho hutolewa kuhusu madhara ya sukari.
Kulalamika kuhusu kile kilichosemwa, inaweza kudhani kuwa katika kesi hii, sukari ya misombo rahisi ni muhimu. Lakini, kwa utukufu mkubwa hii sivyo. Baada ya yote, kwa mfano, wanga hauna ladha tamu. Mimi sifurahi yoyote ya kula.
Hivyo, bidhaa zilizo na fructose na maudhui ya glucose ni bidhaa muhimu sana.
Je! Unawezaje kujipendeza kidogo?
Kwa kweli kila mwanamke anataka kujifunga na kipande cha keki au kipande cha keki na kikombe cha kahawa au chai. Zaidi, tamu pia ni msaidizi mzuri katika vipindi vya kusisitiza, kutoa hisia ya kuridhika na utulivu, huku akiinua hali. Kwa hiyo, kwa kiasi kidogo, inawezekana kuruhusu wewe kuwa lax.
Makala ya
Zephyr inajulikana kama bidhaa yenye kutosha na yenye lishe. Unapaswa kuchagua marshmallow ya classic, kwa sababu ina vipengele vya asili tu.
Hasa muhimu ni muundo wake. Zephyr imeandaliwa kwa msingi wa puree ya apple na wanga kali ya wanga, kama nusu ya asidi-mgawanyiko wa wanga, yaani, molekuli wake mzuri. Pia muundo wa marshmallows unaweza kuhusishwa na mayai nyeupe na sukari ya unga. Bidhaa kama hiyo juu ya kugawanyika kwa sukari inahitaji muda mwingi, kwa hivyo, marshmallows katika kiasi cha kipimo hawezi kuumiza takwimu yako.
Makala marmalade
Pipi na pia marmalade.Predpochtenenie wapendwa wanapaswa kupewa hasa matunda ya asili, bila kunyunyizia sukari. Sehemu zake ni pamoja na gelatin, pectins, ambazo zina manufaa kwa digestion, pamoja na purees ya apuli. Ni muhimu kutambua kwamba kiungo muhimu ni fructose katika maandalizi ya matunda ya asili ya marmalade. Fructose ni sukari ya kawaida ambayo inafufuliwa katika mwili wa glucose.
Makala ya kitanda
Pastila katika muundo wake ni sawa na marshmallow, lakini kiasi cha mazao ya matunda ni tofauti, kwa msaada wa ambayo pastille na ina sura sawa na ladha. Mara nyingi, matunda, kila aina ya matunda huongezwa kwa pastille, ambayo hukamilisha uzuri na harufu nzuri na ladha ya asili. Kama kwa msingi mdogo, hutengenezwa na kuongeza ya wazungu wa jelly na yai.
Makala ya pipi za Mashariki
Kwa bidhaa muhimu zenye sukari, kubeba maua ya mashariki, kuondoa jam kutoka kwa petals ya roses na halva. Kama kwa pipi nyingine yoyote sawa, wana asali, karanga au zabibu katika muundo wao, pamoja na aina zote za manukato. Kwa kiasi kikubwa, kula tamu kama hiyo ni vigumu sana, kwa kuwa karanga na zabibu huwapa hisia za satiety.
Makala ya asali
Viumbe tamu pia wanaweza kula na asali, ambayo ni bidhaa muhimu ya kabohaidreti. Asali inaweza pia kuweka chai, kwa sababu inaweza kuchukua nafasi ya sukari kwa urahisi.
Matunda ya mtindi
Keki ya matunda ni chaguo bora kwa jino tamu. Ni muhimu kuepuka biskuti, mikate kutumia cream iliyopigwa, ambayo, pamoja na sukari, kiasi kikubwa cha mafuta kinatolewa.
Makala ya chokoleti nyeusi
Chokoleti ya asili ina mali mbalimbali muhimu. Katika chokoleti ya machungu ina asilimia thelathini ya kakao.Kwa chocolates zaidi zinajumuisha nyeupe na maziwa ya aina yoyote. Wote huwa na kiasi kikubwa cha mafuta, asili ya mboga, pamoja na sukari ya soya.
Watu wanaoshikamana na chakula, wanaweza kumudu matunda yaliyokaushwa, ambayo yana asili ya asili tu, ndiyo sababu ni muhimu sana. Kwa bidhaa hizo zinaweza kuhusishwa na zabibu, tarehe, apricots kavu - zina idadi kubwa ya kalori, lakini haiwezekani kula zaidi ya kawaida.
Pia pudding yenye matunda, jelly, na pia visa mbalimbali, msingi ambao hujumuishwa na yoghurt isiyofaa, pia inaweza kuchukuliwa kuwa muhimu.