Sati Kazanova anakubali - ana shida na maadhimisho ya serikali, haipendi mazuia ya fitness na chakula. Kukubaliana, na tabia kama hiyo takwimu bora inaonekana kuwa haijapatikana. Satie hufunua siri zake: hii ni yoga, lishe ya kisasa na kuoga. Mfumo huo wa uzima haumsaidia tu mwimbaji kudumisha neema ya fomu - anatoa nafsi yake maelewano, kurejesha matatizo yake baada ya mkazo na husaidia kukabiliana na magonjwa.
Anza kila asubuhi na oga tofauti. Haitakusaidia tu kuamka, lakini pia kutoa nguvu ya toning msaada kwa mwili. Anza na tofauti ndogo ya joto: kubadilisha maji ya joto vizuri kwa mwili kwa mara ya baridi - na mara nyingi. Hatua kwa hatua ongezeko tofauti, ukiangalia hisia zako - haipaswi kusikia usumbufu. Tabia hiyo yenye manufaa itaimarisha kinga yako, na ngozi itaifanya iwezekanavyo na velvety.
Pata dakika 15 kwa siku kwa yoga. Mazoezi ya asubuhi "Surya Namaskar" - mkazo kwa mkaji wa miji: hawana ujuzi maalum, hufanyika kwa kasi na kuruhusu kupumzika kikamilifu misuli ya mwili, kuondokana na mvutano. Kutoa hii ngumu ya robo moja ya saa kila siku, utaondoa neuralgia, migraines, uchovu sugu na uzito wa ziada.
Jaribio na orodha yako mwenyewe, kusikiliza mahitaji ya mwili. Tumia kikamilifu wiki, viungo na vidonge - hufanya aina mbalimbali katika chakula cha kawaida, huku kuruhusu kukidhi tamaa za ladha mpya. Usile maziwa ya kuchemsha kila siku - ni boring: bake mkate katika marinade ya soya-asali, chaga mchuzi wa yoghurt, kuongeza curry, safari au sesame.