Kuna watu ambao wanaweza kuishi kwa amani bila ya kuteketeza sukari. Unaweza kuchukua sukari na asali. Wasichana ambao wanafuata takwimu zao, jaribu kunywa chai bila sukari. Kila mtu anaweza kujizuia mwenyewe. Ukweli ni kwamba haja ya kula kitu tamu itakuwa bado. Kwa hiyo ikiwa hukula sukari, unaweza kula pipi badala yake.
Uchunguzi umeonyesha kwamba, wastani, mtu anaweza kula hadi vijiko 20 vya sukari kwa siku. Ni mengi! Je, ni kweli kwamba sukari ni hatari na haifai kutumia? Labda ni lazima nipate kufikiri? Baada ya yote, kuna hadithi nyingi sana, kwa sababu ambayo hatutumii.
Kidogo kuhusu sukari
Sukari ni wakati wa bidhaa maarufu sana. Mbali na kuiongeza kwa kahawa na chai, hutumiwa kupika. Tunapenda kuongezea kwa aina mbalimbali za nafaka, borsch, sahani, bidhaa za kuoka, nk. Mwanamume karibu hutumia sukari kwa kula.
Mapema, sukari iliondolewa tu kutoka kwa miwa. Lakini sasa ni huru kutokana na beet ya sukari. Karibu asilimia 60 ya sukari ulimwenguni huzalisha miwa, na 40% ya beet. Sukari ina sucrose safi. Inachukuliwa kwa dakika chache katika mwili, kwani huvunja mara moja kwenye fructose ya iglukose. Ni chanzo kizuri cha nishati kwa mtu. Takriban gramu 100 za kalori ya sukari -410. Sukari ni kaboni iliyosafishwa kwa urahisi.
Mtu kuhusu wiki hula kilo 1 cha sukari. Tunazidisha kawaida ya matumizi yake kwa karibu mara tatu. Ulaji wa kila siku wa sukari haupaswi kuzidi 50 g. Lakini hata kama hunywa chai au kahawa na sukari, basi pia ina vyakula vingine ambavyo huenda ukitumia.
Sukari ni brand yangu ya heroin
Sisi ni kutumika kwa ukweli kwamba sukari ni poda nyeupe tu. Hiyo ni, hatutaki kuibadilisha. Sisi ni kutumika kwa sweetener yetu na hatuwezi kuiondoa. Ni utegemezi. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa bidhaa hii husababisha kulevya kwa wanadamu. Wakati mtu anachomwa na isahar, mabadiliko yanayotokea kwenye ubongo ambayo yanafanana na madhara ya cocaine, nikotini na morphine.
Kwa hiyo unaweza kusema salama kwamba sukari ni dawa yako. Lazima kukubaliana kuwa ni vigumu sana kukataa hiyo ikiwa umekuwa ukitumia kwa muda mrefu. Au tuseme haiwezekani. Chai inaonekana kuwa siovu bila sausage. Kutoka kwao kuanzia kuanza na bado unaongeza vema.
Sukari sio poda nyeupe tu, pia ni kahawia, mitende na sukari, pamoja na fructose, syrup nafaka, asali, lactose, sukari ghafi, dextrose, nk.
Kisukari kutoka sukari
Mojawapo ya fikra mbaya zaidi ya "sukari" ni kwamba ugonjwa wa kisukari unaweza kusababishwa kutokana na matumizi ya sukari. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari mwenye umri wa miaka 2 - ni wa kawaida. Inasababishwa na overeating. Na tunamaanisha sukari tu, lakini tu mafuta, vyakula vya kukaanga, nk.
Kwa sababu ya kula chakula cha kutosha, mwili unahitaji kuzalisha glucose zaidi. Na hii inasababisha matokeo mabaya. Wewe mwili unahitaji kuongeza uzalishaji wa insulini. Baada ya muda, idadi kubwa ya insulini huathiri utendaji wa mfumo kwa ujumla. Zinatokea katika mwili, na hii inaongoza kwa ukweli kwamba kongosho haiwezi kuzalisha kiasi sahihi cha insulini.
Sukari nyingi - mafuta mengi!
Sukari haina fiber, vitamini au microelements yoyote, tu wanga haijulikani. Lakini kutokana na spoonfuls michache ya sukari kwa siku huwezi thicken. Wanawake wengi wanaamini kwamba kama wanatoa kabisa sukari, wanaweza kupoteza uzito. Si hivyo, wapenzi wanawake.
Kutokana na matumizi ya sukari kwa kiwango cha wastani cha uzito haziongezwa. Sukari kwa maudhui ya kalori ni sawa na protini ya kawaida. Ikiwa unakataa kula sukari na usiijaze na bidhaa nyingine, basi mtu atasikia kuvunjika, uchovu na hata njaa.
Sugars huwekwa katika ini kama mfumo wa glycogen. Na wakati akiba inapozidi kawaida, sukari huwekwa katika tishu za mafuta. Kawaida inaonekana kwenye tumbo na mapaja. Kwa hiyo, tunaona kwamba kuna sukari, lakini itakuwa vizuri hata hivyo.
Sukari inaongoza kwa kuzeeka
Ninataka kusema kwamba hii ni uvumbuzi. Ninawezaje kukua kutoka sukari? Lakini hii ni taarifa ya kweli. Ikiwa unatumia kiasi kikubwa cha sweetener hii, basi kabla ya muda wako, wrinkles itaonekana kwenye uso wako.
Collagen husaidia ngozi yetu kuonekana vijana, ni protini ya asili. Inafanya ngozi yetu elastic na laini. Lakini wakati unachanganya na sukari katika mwili, inapoteza mali zake. Kwa hivyo tunaweza kudhani kwamba haijazalishwa. Kwa sababu hii, wasichana wengine katika 20 tayari wanaonekana kama umri wa miaka 28.
Tunapendekeza kupunguza matumizi ya sukari na kutumia bidhaa za vipodozi na collagen. Watasaidia kurejesha ngozi na kuifanya kuwa laini na nzuri.
Sukari katika pipi na matunda ni tofauti
Nadharia ya kuvutia. Lakini kwa kweli, kwamba katika pipi, sukari hiyo ni sawa katika vodka. Na kuwa sahihi zaidi, ni fructose. Tu katika matunda bado kuna kiasi kikubwa cha vitamini, kufuatilia vipengele na sukari kidogo. Lakini katika confectionery kuna karibu sukari moja na hakuna vitamini. Hasa sukari ni wakati wa kuchomwa moto na huongeza glucose katika damu.
Hivyo kama unataka ladha na tamu, kisha ula matunda bora kuliko pipi. Kitamu na manufaa!
Sukari inahusishwa na uhaba mkubwa kwa watoto
Hapo awali, watoto wengi wa watoto waliamini kwamba sababu ya kuathirika kwa watoto ilikuwa matumizi ya sukari kwa ziada. Lakini utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa hii inapotosha. Ni kutolewa kwa adrenaline ambayo inasababishwa na uharibifu.
Ikiwa hii inawezekana, tunapendekeza uepunguza ulaji wako wa sukari hadi upeo. Huwezi kuizuia kabisa. Kwa sababu kwa kiasi kidogo, ni nzuri kwa mwili. Si kula pipi, maziwa yaliyotumiwa, jam, nk Kama haiwezekani kuishi bila sukari, basi wakati mwingine unaweza kujiunga na chokoleti kali.