Mfumo huu huitwa kwa sababu una lengo la kutenganisha mchakato wa kutafuna. Ni muhimu kukiri kwamba hii inaweza kuwa tatizo lisilo, kwa kuwa kutafuna kwa wengi, tabia hii na kuacha ni vigumu sana. Kunywa kwa mlo huchukua muda wa siku thelathini, wakati ambao unaruhusiwa kutafuna chochote. Kunywa tu.
Nini kiini?
Ni rahisi. Huna kutafuna, ambayo inamaanisha kwamba chakula ngumu haipati ndani ya tumbo, ambayo inapaswa kupuuzwa. Kwa kweli, matumbo yako yote huenda likizo kwa mwezi. Kwa hiyo, wakati huu wote huhisi rahisi na kujisikia jinsi unavyopoteza mafuta.
Lakini hii ni jinsi gani? Je, unaweza kufanya nini juu ya chakula cha kunywa? Kunywa maji tu?
Hakika siyo. Kweli, ni vyema kujitayarisha kuwa mlo hautakuwa tofauti sana. Ndani ya siku thelathini utakunywa maziwa ya maziwa na bidhaa za maziwa, kupika kuku na mboga za mboga, na pia hauwezi kupungua kwa juisi, chai, kahawa, na kakao. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba maji safi bila gesi inapaswa kunywa lita moja na nusu. Matokeo yake, pamoja na paundi zilizopotea, utapunguza pia tumbo lako kwa ukubwa na kisha kula kidogo.
Lakini, kunywa chakula si rahisi, haitoshi kujua nini unaweza kunywa. Unapaswa daima kuzingatia kwamba hii ni shida kali kwa mwili wako. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa makini sana na hali yako katika mchakato mzima.
Menyu karibu
Ikiwa una nia ya chakula cha kunywa kwa siku 30, ni muhimu kufanya orodha ya takriban ambayo itawawezesha kuhamisha kwa urahisi zaidi. Sehemu ya pekee ya chakula cha kila siku ni 1.5 lita za maji.
- Katika kikomo cha kwanza cha maziwa na mtindi.
- Katika pili, kupika supu kutoka ndege au samaki.
- Kwa tatu, jitayarisha juisi zilizochapishwa.
- Pumzika siku ya nne na chai.
- Kwa tano, jelly ya kupika.
- Sita - compote
- Tarehe ya saba, tena, nyara mwenyewe na juisi.
Kunywa chakula kwa siku 7 kunaweza kukuokoa kutoka kilo saba - matokeo ya kushangaza, sivyo? Wakati huu wote umeacha marufuku kula chakula chochote ambacho unahitaji kutafuna. Usiruhusu sukari au mbadala zake katika mlo wako, uache pombe, vihifadhi, mafuta. Hata mimea na bidhaa za maziwa ya sour-souris zinapaswa kuwa skim.
Jinsi ya kutoka nje ya chakula kwa usahihi
Chakula chochote kinahitaji kukamilika kwa usahihi. Ukimaliza kula chakula kibaya tena, pounds zako zote zitarudi na kuwaletea marafiki zaidi. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba njia ya nje ya chakula cha kunywa inapaswa kuwa kama tahadhari na sahihi iwezekanavyo. Usijitupe mwenyewe katika kitu ambacho ulikuwa umezuiliwa. Kwanza kabisa, unahitaji hatua kwa hatua kuanzisha bidhaa ambazo hapo awali umetengwa kutoka kwenye chakula. Ni muhimu pia kuchunguza uwiano wa pato. Ikiwa ikawa siku thelathini, basi lazima uende nje sitini.
Anza siku mpya na oatmeal. Kupika si zaidi ya gramu 100. Milo yote inapaswa kubaki kioevu. Siku chache ili ula. Kisha, ingiza bidhaa mpya zaidi - kula yai au jibini. Hatua kwa hatua kuleta chakula cha jioni cha kunywa, ukiacha chakula cha jioni tu. Jambo kuu si kukimbilia popote na si kutegemeana na hatari - unga, tamu, soda, mafuta.
Ikiwa unafikiri kuwa chakula cha kunywa kinakutiwa, swali linajitokeza: "Ni kiasi gani ninaweza kupoteza?". Wale ambao walijaribu wanasema kwamba mwishoni mwa mwezi utashiriki katika kilo 15-17. Bila shaka, hii yote ni ya kibinafsi, lakini harakati itahakikishiwa na sio kidogo.
Vidokezo chache muhimu
- Toka laini ni dhamana ya uzito imara katika siku zijazo.
- Wakati wa kunywa siku, angalia kiti, inapaswa kuwa ya kawaida.
- Weka kwao tena mara moja kwa mwaka.
- Ikiwa unajisikia vizuri, jitayarisha supu ya mboga. Haina haja ya kutafutwa, lakini utapata vitu muhimu zaidi.
- Kufuatilia kwa karibu hali yako na usitake kamwe ikiwa una shinikizo la damu, moyo au figo kushindwa.
Kunywa chakula, kitaalam
Irina:
Nimeketi kwenye chakula cha kunywa kwa siku ishirini. Mara ya kwanza ilikuwa ngumu sana, sikuzote nilitaka kulala, na kulikuwa hakuna nguvu. Wiki ya pili tu nilihisi urahisi wa ajabu. Kwa siku 20 nilipoteza kilo tisa.
Katerina:
Siku kumi na moja tu alipiga kilo sita, na kiuno kilikuwa chini ya sentimita kumi na nne. Na mimi, matokeo bora. Kwa kuongeza, hakuna kitu kilichorudi.