Afya bora
Wakati mwingine ni rahisi sana kuanguka kwa upendo na wewe mwenyewe ikiwa mtu anakiri upendo. Fanya kitu kwa mpendwa wako. Katika simu, sema maneno machache ya joto. Kuchukua na kujiandaa kwa ajili ya kifungua kinywa kitu maalum, na hata kama hutoka kwako hakuna mtu anayetarajia, chukua kupikia.
Usie bila tamu
Haiwezekani kupiga pipi bidhaa ya ujinga duniani, lakini kuna furaha nyingi kutoka kwao. Ni ladha kwamba endorphins kuanza kuzalishwa, ni tamu kwamba nishati inapita. Ili usiwe na upungufu, unahitaji kukumbuka kuhusu kalori ulilawa, na uacha wakati wote wa kitamu na muhimu. Kwa mfano, vidakuzi "Jumapili Asubuhi" na nafaka.
Kukimbia kutoka huzuni
Kwa ulinganisho mdogo wa kukata tamaa, usipoteze muda na kukimbia, unaweza kukimbia na papo hapo. Je! Unahisi kwamba inakuwa ya furaha zaidi? Hii ni jinsi mwili unavyogusa na shughuli zako za kimwili, na endorphins huonekana katika damu. Ili kukimbia mbali sio lazima, baada ya yote katika mzigo mkubwa wa athari hii haitawezekana kufikia.
Karatasi itadumu
Ikiwa umefufuka asubuhi kwa mguu usiofaa, na unajua kwa sababu gani, kisha frown inaweza kusahihishwa. Unaweza kuandika sababu - karatasi ya kuharibika kwa paka, bima ya gari, imekataa maziwa. Fanya ndege nje ya karatasi na kuikimbia. Kisha matatizo yataanza kutatuliwa, na wasiwasi wote unaohusishwa nao watasambaa kupitia hewa.
Chora Mwana-Kondoo
Watu wengi hawana tofauti na picha za wanyama na watoto, hii ni kawaida kutumika kwa madhumuni ya ubinafsi na wabunifu wa kadi na kalenda, kuandika picha ya watoto comic na kittens kulala. Bila shaka, ni vizuri ninyi wawili ukopo, lakini kuangalia picha hizo, tunasisimua juu ya mapenzi yetu. Njia hii inachukuliwa kuwa nyepesi.
Huu sio utani
Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Marekani, walifanya utafiti ili kupata utani wa ujinga juu ya sayari na kusema kwamba Warusi ni wenye nguvu sana kujibu kwa matukio ya maadili kuhusu wafugaji wa reindeer. Hatua ya joke nzuri haipaswi kupuuzwa. Ikiwa unacheka asubuhi, na hakutakuwa na njia yoyote ya kurudi, hali ya kuboresha.
Waumbaji wa vifaa vya jikoni wanajua kwamba wakati mwingine kwa tabasamu moja inakabiliwa na asubuhi tuko tayari kutoa mengi. Mara nyingi huja na mambo ya kazi, kuangalia ambayo inakuwa rahisi na ya kujifurahisha, kama katika utoto. Vikombe vya kupendeza hutumiwa kama jambo la kupenda linalovutia mawazo mazuri, yanaweza kuongezewa na sahani na mugs, kwa ombi la mmiliki, zinaweza kutolewa na masharubu na nywele za chakula. Kisha safisha sahani kwa brashi, ambayo hubadilishwa ili kati ya matukio, inapiga nje sabuni za sabuni.
Jinsi ya kushangilia?
Si mara nyingi maisha inatupendeza kwa wakati wa furaha. Tunataka kuboresha mtazamo wetu wa roho na kuinua roho zetu ili hatujui kiburi na huzuni.
Jinsi ya kuboresha na kurejesha hali yako
Kuinua hali, kuboresha hisia, unahitaji kuwa makini kwa wale wanaoishi zaidi kuliko sisi. Hizi ni kupunguzwa, walevi ambao wamepoteza uso wao wa kibinadamu, na watu wasiokuwa na ugonjwa. Wanaamini katika siku zijazo zenye furaha, kwa sababu hawakuweza kuishi.
Wakati mwingine unamtazama mwanamke ambaye ni mlevi anayeketi kwenye sakafu ya baridi ya baridi na anaomba msaada, na unajaribu kufikiria kile anachowakilisha maisha yake ya kusikitisha. Na bila kujali kwamba fursa yake ya kuondokana na ulevi, na kuwa mtu wa kawaida ni mdogo sana, bado anaona mwanga katika siku zijazo na anaishi.
Madaktari wanasema kwamba kutokana na ishara kubwa za unyogovu, ni kupoteza maana ya maisha, kupoteza ndoto ya siku zijazo, ukosefu wa imani. Kitu kizuri kinachopaswa kusubiri wakati ujao, wakati hali inapobadilishwa, basi unahitaji kufikiri juu ya mwanga na joto ili kukuza roho yako. Mtu anahitaji imani, hata kama ni dhaifu. Haishangazi ni kulipwa kipaumbele, wote katika sanaa ndogo, na katika mantiki.
Ninapokuwa na hali mbaya, nadhani ni nini kinachopita mbele yangu. Kwa maoni yetu, tunaweza kuunda mawazo yetu ya "kesho" katika mawazo yetu: "mwezi mmoja nitakwenda kwenye nyumba mpya", "kuondoka haraka, nitapumzika kila siku," "wiki hiyo tutakutana na tarehe," na kadhalika.
Hebu tufafanue kile kinachotakiwa kufanywa ili ujifure mwenyewe:
1. Wakati huu unahitaji kuelewa kuwa umevunjika moyo.
2. Angalia tatizo lako na wewe mwenyewe, kama unavyoangalia mtu mwingine.
3. tafuta nini kinachokuchochea
4 . Kufikiria njia za hali hii. Jinsi ya kushangilia na nini unahitaji kufanya kwa ajili yake.
5. Kujenga takwimu ya "kesho":
- lazima uwe na uhakika kwamba "kesho" itakuja.
6. Kuanza kufanya.
Jinsi ya kujifurahisha mwenyewe na kupata maelekezo manne
Jinsi ya kushangilia, wakati hauna uwezo, wala usifurahi, wala usifanye kazi, wala tu kumsumbua mtu kwa kurudi. Majukumu ya mara kwa mara na shida mbalimbali, mtu yeyote anaweza kuharibiwa. Lakini si kupitisha kwa uzima, unahitaji kufanya juhudi za chini, na wakati huo huo kupata hisia zaidi. Kichocheo hiki kinapendekezwa kwa wale "waliooza" katika shamba la upendo, na wale ambao "waliwaka moto" kwenye kazi.
Recipe 1 - Paribisha Marafiki
Kumbuka wakati uliwaona marafiki wako wa zamani, wale ambao ulikuwa na majumba ya mchanga wakati wa utoto. Kumbuka siku nzuri za zamani na kucheka mwenyewe. Kukusanya kampuni yenye furaha katika nyumba yako, piga chai ya harufu nzuri, pata albamu ya zamani ya picha. Leo una siku ya kumbukumbu nzuri.
Recipe 2
Njia ya ufanisi zaidi ya kuwashawishi wanaume na wanawake ni kuburudisha kabisa vazi lako. Kuna hali moja tu, kwa hali nzuri ya WARDROBE inapaswa kuchaguliwa kwa neema. Kisha sio jicho tu litakalofurahi, lakini hali yako. Unapojiona katika vitu vipya vya gharama kubwa, hisia zako zitaboresha. Na katika nusu saa hata zaidi watafufuliwa kutoka kwa marafiki wapya katika outfit vile bora na iliyosafishwa.
Recipe 3
Kuinua mood kwa urahisi kwa msaada wa nguvu ya kimwili. Movement ni maisha. Na sio tu kuwa maisha, lakini kwa muda mrefu na afya na hisia kubwa. Harakati za kazi zinazalisha endorphins, hizi ni kinachojulikana kama homoni ya furaha. Endorphins vizuri kupunguza stress, na hii ndiyo lengo kuu.
Recipe 4
Mapishi ya kawaida ya kushangilia ni muziki unaopenda. Chini ya nia njema utakuwa ngoma, na kumbuka jinsi nzuri mwili wako. Muziki utawapa malipo kwa roho nzuri na nishati nzuri. Tu chini ya hali moja, kichocheo hiki cha kuinua mood kazi, ikiwa muundo unaopenda unaweza kusababisha hisia nzuri na ni furaha sana. Ngoma chini ya nia njema na kufurahisha na kuacha nyimbo za kuvutia moyo, ikiwa utakuwa na hisia zaidi ya kupendeza.
Ni rahisi sana kujifurahisha mwenyewe. Jaribu kuangalia watoto, hawana kamwe kuwa na hisia mbaya, kwa sababu watoto hufurahia kila wakati wa maisha. Nenda kwenye sinema na watoto na mcheke kwenye comedy, kukimbia na watoto kite.
Sasa tunajua nini cha kufanya wakati unasikitika jinsi ya kujifurahisha mwenyewe. Tunapaswa kuruhusu tuwe na hali nzuri, bila kujali. Hatupendekezi kufuata pointi hizi bila usahihi. Unaishi na kutumia maarifa yako ya vitendo, kutegemea saikolojia ya kila siku. Lazima katika halmashauri hizi, angalia sehemu ambayo si katika maisha yako na mtazamo wa ulimwengu. Hisia zako zitakuwa mbaya mara nyingi, na ikiwa inafanya, basi unajua jinsi ya kuboresha na kuiinua.