Watu na wengi wao, kula wakati wanataka, kula. Na hii ni sahihi. Wataalamu wanapendekeza kula mara nne kwa siku na kwa sehemu ndogo. Inachukua saa tatu kupungua chakula, na ni muhimu kula karibu saa nne baadaye. Wasichana wengine wanajaribu, kuna wachache, hawataki kupona. Na kisha kinachotokea nini? Na hula zaidi kwa ajili ya chakula mbili kuliko mwili unaweza kunyonya na matokeo yake kwamba sehemu ya chakula ambacho hajajaliwa huwa mafuta. Wasichana sio tu kupoteza uzito, lakini hata zaidi kupona. Unahitaji kula wakati huo huo na mwili kuanza kujiandaa kwa wakati wa ulaji wa chakula: kwa wakati huu, utumbo wa tumbo na utumbo wa tumbo utaondolewa. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba chakula kinachukua vizuri. Lakini sasa ni wakati wa kula, chakula cha jioni kinakaribia, lakini mtu hajala, juisi za utumbo zitaharibiwa, ambazo ni hatari sana kwa mwili.
Ili kula vizuri, inamaanisha kufuata kanuni ya msingi: daima kuna haja kwa wakati mmoja.
Unahitaji kula nini?
Sasa tunajifunza kuhusu kile tunachohitaji kula. Tangu shule, tunajua kwamba chakula katika utungaji wake ni pamoja na wanga, protini, mafuta, chumvi za madini, vitamini, maji. Proteins hupatikana katika bidhaa za wanyama - nyama, samaki, protini huitwa wanyama. Viumbe vinavyoongezeka vinahitaji protini za wanyama. Kati ya hizi, viungo vya ndani, ubongo, misuli, na ngozi "hujengwa". Protini za mboga zinapatikana katika mkate, maharagwe, mbaazi.
Katika siku tunayofanya kazi, hoja, kutumia nishati nyingi, kufanya michezo. Na hii yote nishati ya kupoteza lazima kujazwa na mwili. Katika hili husaidia mafuta na wanga. Karatasi hupatikana katika viazi, mkate, katika nafaka na mboga nyingine.
Mwili wetu unahitaji vitamini. Unahitaji kujisaidia mwenyewe na, kwa mapendekezo ya daktari, kuchukua matatizo maalum.
Mfumo wa mara kwa mara wa Mendeleev ni sehemu ya mwili wa binadamu - kalsiamu, chuma, potasiamu na kadhalika. Lakini katika mwili wa binadamu, maji ni mengi zaidi. Kwa mfano, misuli yana 76%, katika mifupa 25%, katika ubongo - 80%. Ndiyo sababu watu wanahitaji chumvi za maji na madini. Maji huingia mwili wa binadamu na supu, maziwa, juisi na bidhaa nyingine za chakula. Kwa mfano, tikiti na tango zina maji mengi. Bila maji, moyo hauwezi kufanya kazi, chakula hakitapunguzwa. Ikiwa mtu anaweza kuishi bila chakula kwa wiki, basi bila maji inaweza kuishi siku chache.
Na jambo kuu ni unahitaji chakula cha aina mbalimbali. Kula vyakula mbalimbali: mboga, maziwa, nyama. Bora glasi ya maziwa kunywa na mkate mweusi, donut na chai nzuri. Inashauriwa kula mboga mbalimbali: kabichi, beets, karoti, nyanya, turnips, matango, lettuce. Pipi, biskuti, pasta na sahani nyingine za tamu na unga haipaswi kuchukuliwa. Sukari kwa siku haipaswi kuzidi vijiko 6-7.
Unahitaji kula matajiri ya vitamini chakula: saladi kutoka kwa wiki, sauerkraut , jam. Katika siku ni muhimu kunywa glasi ya juisi.
Kutoka kwenye makala "Nini maana ya kula haki" tulijifunza kuwa njia bora ya kuwa daima nzuri, afya, na furaha ni kuchanganya shughuli za kimwili na lishe ya busara.