Wazazi wengi wa baadaye wana hakika: kipindi ngumu zaidi kinamalizika na kuzaliwa, na kisha furaha tu ya mama ni kusubiri kwao. Lakini kwa kweli, mama mdogo anaweza kukabiliana na hamu, hisia ya kutokuwepo kwake na hata kupinga mtoto wake mwenyewe. Tutajua nini shida ya kisaikolojia baada ya kujifungua, na jinsi ya kupunguza athari zake katika maisha ya mama.
Kwa Kiingereza, unyogovu wa baada ya kujifungua huelezea poetic, na kwa njia zingine hata kimapenzi - Baby blues. Lakini hakuna kitu cha kimapenzi katika hali ya huzuni ya mama baada ya kujifungua. Ili kufafanua hali hii ni rahisi. Ikiwa mama mdogo analia bila sababu, hawezi kupendeza, haraka sana anachoka, hataki kuzungumza na mtoto wake na kwa sababu ya hili daima anajihukumu mwenyewe kuwa mama mbaya, neno hili linatumika kabisa kwa hilo. Kulingana na masomo ya Ulaya, hadi 80% ya mama huanguka katika hali hii siku kadhaa baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Katika takriban 10% ya wanawake, kinachojulikana kama blues ya Baby inaweza kuendeleza kuwa aina ya kliniki ya unyogovu wa kisaikolojia baada ya kujifungua na hata katika kisaikolojia.
Upungufu usiokuwa wa kawaida wa Blues ya Baby katika udhihirisho wake uliokithiri ulifanyika katika miaka ya 50 ya karne iliyopita. Mnamo mwaka wa 1953, kesi za unyanyasaji wa mama na watoto wachanga, ambazo ziliathiri umma wote, zilifanywa kwa umma nchini Marekani. Ni sababu gani hii? Kwa mujibu wa masomo ya hivi karibuni, wanawake wa kisasa wamepunguza kiwango cha awali ya homoni ya oxytocin, ambayo huchochea na kusimamia mchakato wa kuzaliwa, na pia ni wajibu wa kuundwa kwa silika, kwa njia ambayo mwanamke katika wito wa moyo ameingizwa katika kumtunza mtoto. Sababu nyingine ni kwamba matukio mengi ya sehemu ya caasali ni mara kwa mara. Wanawake wengi, kutokana na kazi za kuzaa, kuendeleza upendo wa mama, ambayo ni muhimu sana kuanzisha mawasiliano kati ya mama na mtoto. Katika kesi ya sehemu ya mimba, mwanamke haonekani kuzaliwa, wengine hufanya hivyo kwa ajili yake. Kazi hiyo ya pamoja, ambayo mtoto huenda pamoja na mama yake na ambayo kwa mara ya kwanza ni kiungo kuu kati yao, haipo. Mara nyingi mwanamke anafaa kujifunza kumpenda mtoto wake mwenyewe. Hii inaweza kuchukua miezi, au hata miaka.
Madaktari huita sababu kuu ya unyogovu baada ya kuzaliwa ni mabadiliko ya kibaiolojia ya kuepukika katika mwili wa kike. Kwa muda mrefu wa miezi tisa, mwanamke alizaa mtoto chini ya moyo wake. Mwili wake hatua kwa hatua ulichukuliwa na maisha kwa mbili, na ghafla baada ya kuzaliwa kuna perestroika nyingine! Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mama tena anapaswa kuingia kwenye maisha ya "kujitegemea". Kwanza, kiwango cha metabolic kijana na kiwango cha damu hupungua, na shinikizo la damu hupungua. Pili, uzalishaji wa homoni za tezi ni kiasi kikubwa. Tatu, kiwango cha matone ya progesterone na estrojeni kwa kasi baada ya kuzaa, ambayo ni sababu ya msingi ya ukandamizaji wa kike. Ili kushawishi hali hii sasa mama mama mdogo hawezi - mabadiliko haya yote ni ya asili. Mtu kuimarisha serikali huchukua miezi kadhaa, mtu - wiki chache. Ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni hali ya muda unasababishwa na sababu za kisaikolojia. Na ujihukumu kwa bure!
Karibu kila mtu anajua kuhusu kuzaliwa kwa watoto. Idadi kubwa ya vitabu, magazeti na tovuti zinaelezea kuhusu kuzaa. Wanawake wengi wajawazito hujenga mazingira mazuri, kulingana na ambayo utoaji utatokea. Lakini wakati mwingine maisha hushangaa. Mood kwa matokeo mazuri ni muhimu sana. Lakini wakati huo huo, wanawake wengi hawataki kukubali matokeo mengine ya matukio. Na kama kitu kinachoenda vibaya - vikwazo vya kupumua, udhaifu wa kuzaliwa, sehemu ya mgahawa - mpango mzuri huanguka mbele ya macho yetu. Baada ya kujifungua ngumu, mwanamke mwanamke anaanza kujilaumu kwa kuwa hakuwa na uwezo, badala ya kumsaidia mtoto wake kukaa katika ulimwengu huu, bado ni mgeni kwake.
Maisha baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni suala jingine la fantasasi za pink. Wakati wa ujauzito, wanawake wengi huunda mawazo kuhusu siku zijazo za maisha ya familia. Jinsi malaika mdogo atasisimua kwako, kwa urahisi anayeketi katika kitanda chake. Hata hivyo, kwa kweli, malaika kwa sababu ya colic mara kwa mara inaweza zaidi kufanana na shetani, kutuliza tu katika mikono yako. Kwa kuongeza, unalia kwa hasira, ikiwa huko karibu. Juu ya marekebisho ya kisaikolojia mazuri, haiwezekani kuchanganya taka na halisi halisi pia. Na kama hali ya kawaida, wengi wetu tunaweza kukabiliana na hisia zao, basi katika hali ya shida ya mara mbili, mwanamke anaweza kufadhaika sana.
Ikiwa unawasiliana na mtaalamu, hatua ya kwanza ni mtihani wa damu. Ni muhimu ili kuondokana na sababu ya shughuli haitoshi ya tezi ya tezi. Baada ya hayo, mwanamke atatumwa kwa ushauri kwa mwanasaikolojia, ambaye anaweza kuagiza dawa au kozi ya kikundi cha psychotherapy. Kulingana na madaktari, katika kesi ya unyogovu wa kisaikolojia baada ya kuzaa, mwisho huo ni ufanisi zaidi. Hata hivyo, wataalam wanaamini kwamba sehemu ya simba ya mafanikio ya kupambana na unyogovu baada ya kujifungua hutegemea mwanamke mwenyewe. Ikiwa unajisikia kuwa kuna kitu kinachosababishwa na wewe, ni muhimu kuelewa kuwa hii ni jambo la muda mfupi, na jaribu kuingilia tena. Ikiwa utaelewa hali hiyo kwa usahihi, unaweza kujaribu kukabiliana na unyogovu mwenyewe.
Ili kuepuka unyogovu, jaribu kutafuta njia za haraka za kuponya binafsi zinazofaa kwako wakati wa ujauzito. Inaweza kuwa dakika 15 ya usingizi wa mchana, kutafakari, seti ya mazoezi maalum, aromatherapy au dawa za mitishamba. Ni muhimu kwamba kabla ya kuonekana katika maisha ya mtoto wako umewafahamu kwa ukamilifu. Pata hali yako kama ukweli. Mambo tunayopata sio mema wala mabaya - ni ukweli halisi. Unyogovu baada ya kujifungua ni hali ya asili, ingawa haionekani kabisa, na itakuwa lazima kupita.
Usijaribu kurudi kwenye maisha yako ya zamani mara baada ya kuzaliwa. Jaribu angalau kwa muda wa kujitolea mwenyewe kabisa kwa mtoto. Baada ya kuanzisha uhusiano mkali na mtoto mchanga katika miezi ya kwanza ya maisha yake, utakuanza kupata "gawio" imara: mtoto mwenye utulivu, mawasiliano ambayo itakupa dakika nyingi za furaha. Pia pata mzunguko mpya wa mawasiliano. Marafiki wako wasio na watoto wanaweza
usielewe matatizo yako, na mume wako mpendwa hawezi daima kuingia nafasi yako. Chaguo bora ni mama mdogo ambao wanakabiliwa na matatizo sawa na wewe. Hata kama huwezi kupata ushauri kutoka kwao, utajua kwamba wewe si wewe pekee.
Jaribu kula vizuri. Jumuisha matunda na mboga zaidi katika chakula. Haipaswi mara moja baada ya kuzaliwa kwa mtoto kukaa mlo wenye nguvu. Hii unajeruhi tu. Hakikisha kufikiria juu ya kupumzika kwako. Jaribu kupata muda wa kuoga ili upate na kwenda mahali fulani bila mtoto. Ikiwa hii haiwezekani, endelea na mtoto kwenda mahali unataka kwenda. Kwa mfano, katika cafe au duka.
Kwa njia, tatizo hili si jipya. Wazee wetu pia walikabiliana nao na kupatikana njia zao za kusaidia. Baada ya kujifungua, mama huyo mdogo alikuwa akizungukwa na huduma na msaada kutoka kwa jamaa wa karibu wa kike. Kwa mujibu wa desturi za kale za Kirusi, karibu na mwanamke aliyekuwa amejifungua, mchungaji alikuwa kwa wiki kadhaa. Alimsaidia kwa kazi za nyumbani, alinifundisha jinsi ya kutunza mtoto. Na majukumu makuu ya mama huyo mdogo yalikuwa kunyonyesha na mawasiliano ya kihisia na mtoto. Wakati huu mwanamke alijitokeza hali mpya. Sasa ibada ya kuingia jukumu jipya ni mdogo kwa siku chache katika nyumba ya uzazi. Kisha mwanamke anarudi kwenye "ulimwengu mkuu" na anajaribu kupatanisha maisha yake ya zamani na majukumu mapya. Kwa sababu za wazi, sio nzuri zote kuchanganya moja na nyingine. Kwa kuongeza, baadhi ya mama wanaamini kuwa ni wajibu tu kwa mtoto. Wanawake hawa ni pamoja na katika wasiwasi wa kila siku kwa kikomo cha nguvu zao za kimwili na za akili. Mara nyingi matokeo ya matumizi ya kazi hiyo ni kupungua kwa kujiheshimu, kuonekana kwa hisia za kutokuwa na msaada. Ikiwa katika kipindi hiki kumchukua msaada, basi shida ya unyogovu inaweza kumathiri mwanamke kikamilifu.
Ikiwa mwanzo wa maisha yako pamoja na mtoto haukufanikiwa, kuhamasisha uwezo wako wote na "kupunguza umbali" kati ya wewe na mtoto. Fikiria kuhusu mtoto. Yeye, kwa kweli, pia alipata matatizo ya kuzaliwa na kupita nawe kupitia maumivu haya yote. Na unaweza tu kupunguza hali ya kwanza ya uzoefu wake kutoka kuzaliwa. Mtoto, kama kamwe kabla, anahitaji msaada wako na usaidizi. Gymnastics na massage, iliyofanywa na mikono yako, wengi huleta karibu na mtoto. Ni njia hizi kwamba watoto wa Uingereza nchini Uingereza hupata hali ya huzuni ya mama wapya. Usisahau kupumzika na mtoto wako wakati wa mchana. Inasema ukweli kwamba ikiwa mtoto analala dakika 15-20 kwenye mikono yako. Ni bora, ikiwa wakati huo huo utawasiliana na mtoto mwenye "ngozi kwa ngozi". Hii itasaidia kuundwa kwa mapenzi yako ya pamoja.
Anza diary ya mama mdogo, andika mafanikio ya mtoto wote, maoni yako na hisia zako kwa ajili yake. Itakuwa na manufaa kwako wakati mwingine kuisoma tena, wakati wa kupendeza upya. Nenda kwenye diary na albamu ya picha, ukitengenezea filamu nzuri na ya kugusa wakati wa maisha yako ya familia. Hii itasaidia kuzingatia zaidi wakati wa furaha.
Unganisha kwenye mambo ya familia ya papa. Kuja na mila mpya ya familia na mila. Kwa kuongeza, machoni mwa mpendwa utapata msikilizaji mwenye neema, ambaye atasema tu kuhusu hisia zako, lakini pia kuhusu nini mtoto wako ni ajabu na wenye vipaji.
Na kumbuka kwamba hata pamoja na mtoto mchanga katika mikono yako unaweza kusababisha maisha ya kazi sana, kuimarisha monotony ya maisha ya kila siku na hisia mpya. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata nguo za kujitegemea mwenyewe, mfuko wa uwezo na njia za kubeba mtoto, kwa mfano, sling. Niniamini, vidokezo hivi vinajaribiwa na maisha na vitasaidia mama, baba na mtoto kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua.