Katika vuli au wakati wa baridi kukamata baridi ni rahisi sana. Hasa huwahatishia wale wasioambatana na sheria za kuzuia. Na pia mtu anayeambukizwa na magonjwa sugu ya koo na pua. Sheria kwa wote ni sawa. Wao ni rahisi na ufanisi kujikinga na wapendwa wao kutoka kwa virusi.
Kanuni ya namba 1. Safi
Unapaswa kuosha mikono yako kila wakati unapofika nyumbani kutoka mitaani. Hasa ikiwa ungekuwa usafiri wa umma. Ni kwa njia ya mikono ya wadudu mara nyingi hutolewa. Madaktari wanakushauri kuosha uso wako na sabuni na kuosha pua zako. Utaratibu huu husafisha mucous kutoka kwa virusi na vumbi. Njia bora ya kuosha pua yako ni chumvi bahari. Unaweza kuuunua katika maduka ya dawa. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Sisi kuchukua kioo 1 cha maji ya moto ya kuchemsha. Futa ndani yake chumvi cha nusu ya kijiko. Suluhisho haipaswi kuwa imejaa sana, vinginevyo kuna uwezekano wa kuchoma utando wa mucous.
Rule namba 2. Vaa safu nyingi
Katika kipindi hiki cha baridi, ni bora kuvaa ili usipoteze na usiingie. Hali ya hewa katika vuli ni mabadiliko kabisa. Si rahisi kuchagua nguo kwa hali ya hewa. Ni vyema kuvaa mambo kadhaa kuliko moja ya joto.Kwa mfano, juu ya chupa kuvaa nguo, juu ya koti au kanzu, sweatshirt pana au kuiba. Hii itawawezesha upepo wa baridi usifunge, lakini katika duka au katika usafiri, ambapo kuna joto la kutosha, ondoa tabaka moja au mbili za nguo. Hii itazuia overheating.
Kanuni ya 3. Kupumua kwa hewa safi
Kutembea katika hewa safi ni muhimu. Wanaimarisha kinga yetu.Bila shaka, si kila mtu anaweza kumudu kutembea kila siku kwa masaa 2-3. Wengi wetu ni wazi tu wakati wanapoanza kufanya kazi na kufanya kazi, kwenda kwenye duka. Ikiwa utajaribu kupata mwishoni mwa wiki na kutembea kwa muda mrefu, bado hakutakuwa na matokeo. Unahitaji kuhakikisha kwamba nyumba yako daima ni safi na yenye unyevu. Ni muhimu kufuta chumba, hasa wakati wa kulala.
Weka namba nne. Jaribu haki.
Wakati wa vuli na majira ya baridi, ni muhimu kwamba mwili wetu unapata idadi ya kutosha ya vitamini. Kwa hiyo, unahitaji kula vizuri. Hakikisha kuingiza ndani ya machungwa yako ya machungwa, mandimu, asali na ioreki. Katika sahani itakuwa vizuri kuongeza viungo vinavyoathiri joto. Hizi ni pamoja na: pilipili, tangawizi, kadiamu. Ni muhimu kunywa vinywaji vya matunda, compotes ya cranberries, currants, raspberries. Katika hali ya dharura, ikiwa hupendi yote haya, ununulie multivitamini katika maduka ya dawa na uwape. Katika kipindi hiki, hawezi kuwa na mlo wowote. Umeharibiwa na kiumbe hiki unakuwa mawindo rahisi kwa kila aina ya maambukizi ya virusi.
Kanuni ya namba 5. Kuimarisha kinga
Mtu ambaye ana kinga kali, kamwe usiepuke magonjwa ya catarrha. Na maambukizi yoyote ya virusi hupata urahisi. Kuwa na kinga kali kama hiyo, ni muhimu kuimarisha daima. Kwao watoto wao wanapaswa kufundishwa tangu utoto wa mapema. Kuongoza maisha ya maisha. Jifunze kukabiliana na matatizo. Unahitaji kulala angalau masaa 7-8 kwa siku. Kutoka kwa nedosypaska ya kawaida mwili hupunguza, na kinga hupungua.
Mwingine ushauri muhimu
Jitetee kutokana na maambukizi ya virusi na aromatherapy. Mafuta hayo kama eucalyptus, ylang ylang, lavender ni antiseptic nzuri, husababisha bakteria na virusi vilivyo hewa. Mafuta muhimu ya pine, cypress, mandarin na chamomile ni ya kupendeza. Wanashughulikia uchovu, wasiwasi. Kuoga kwa matone 10 ya mchanganyiko wa mafuta haya hupunguza vizuri na hupunguza matatizo katika misuli. Kufanya hewa ndani ya nyumba yako safi, ongezeko la harufu laroma lamp3 ya mint na limau.