Wakazi wa nyumbani wanahitaji vidokezo vichache vya kukumbuka, na ukifuata vidokezo hivi, hakutakuwa na matatizo na kupata uzito.
1. Hawana haja ya kula kwa familia.
Huwezi kula kwa familia. Na inageuka kuwa kwa kuongeza sehemu yake unakula sehemu ya chakula cha watu wengine. Ikiwa mtu hawezi kumaliza kula, weka mabaki katika jokofu, kuwapa mbwa au mbwa, au tu kuwafukuze mbali. Wakati mwingine tu, kumtia mtoto sehemu ndogo, na kama unataka kuongezea, fanya. Kwa ujumla, jaribu kupika chakula kiasi kwamba huliwa wakati mmoja na familia.
2. Wakati wa kupikia, unapaswa kulawa chakula na akili.
Usisahau kwamba wakati unapojaribu chakula wakati wa kupikia, mwili hupokea kalori. Unapokula sahani ya wataalamu wa sahani, hawana chakula, lakini mate, halafu suuza midomo yao ili hakuna tamaa ya kujaribu zaidi. Kwa hiyo, unapoweka sehemu ya familia, usisahau kwamba tayari umekuwa na vitafunio kidogo na sehemu yako inapaswa kuwa ndogo.
3. Kudhibiti kiasi cha chakula kilicholiwa.
Chini ya udhibiti, kuweka vyakula vyote unavyoweka kinywa chako. Unatumia nishati kidogo, kutumia muda mwingi nyumbani kuliko mwenzi wako au watoto. Hata kama unashikilia kwa ujumla kila siku. Inafuata kwamba unapaswa kula kidogo. Andika idadi ya kalori, ikiwa unakula kipande cha chokoleti, unakula pechenyushku, kila kitu kinahitajika kuandikwa. Unahitaji kula kalori si zaidi ya kuchoma kwa siku, na tangu unapoungua kidogo, unahitaji na usila sana.
4. Kudhibiti kiasi cha wanga.
Unapoangalia show kwenye TV, tanga mitandao ya mtandao, labda, kunywa chai nzuri, na kula kitu kitamu. Na kama huwezi kufanya hivyo bila hayo, basi una utegemezi wa kabohydrate, na, kabisa kabisa, wewe ni jino tamu. Haya haya hula chakula na kuweka mitego yao.
Inatokea kwa njia hii, kwa unga wa tamu mwili wetu unapata kiasi kikubwa cha wanga, ambazo hupatikana kwa urahisi. Katika masaa machache, kwa sababu ya hili, kuna ejection ya insulini na re-hisia ya njaa. Na ili usile, huwezi kupata kutosha mpaka utakula kipande cha keki au mkate wa kitamu, mwili utahitaji kiasi kikubwa cha wanga. Ili uondoke katika hali hii, unahitaji kula mara tatu kwa siku. Na mbinu za meza, si zaidi ya mbili, zinapaswa kuwa mdogo kwa matumizi ya vyakula vya chini ya kalori, kwa mfano, mboga, samaki, maziwa, nyama, isipokuwa viazi. Kiasi cha wanga haipaswi kuzidi wakati wa kila mlo, gramu 4. Katika siku, unaweza mara moja kutibu tamu. Lakini zaidi ya dakika 40-50 kula pipi hawahitaji. Na kati ya chakula huwezi kula chochote.
5. Domoshadtsev kutafsiri kwa ajili ya chakula iwe rahisi.
Chakula familia yako kwa ajili ya kifungua kinywa, jaribu si kwa sandwichi, lakini kwa chakula cha protini. Huna haja ya kuwa na sandwich ya ziada kwa kifungua kinywa. Tengeneza pancakes kwa ukingo, na kama mchuzi badala ya jam na jam, cream ya sour. Katika vitabu vya mapishi ya upishi jaribu kuchagua caloric chini. Badala ya nguruwe, tumia maziwa ya nyama ya nyama, samaki au kuku. Watu hutumia chakula kwa wakati, ambao wanapaswa kula, na familia itatumiwa kubadilisha chakula baada ya wakati fulani. Utakuwa na majaribu kidogo katika kula.
6. Chakula ni tofauti.
Ikiwa kaya yako haiwezi kutafsiri kwa ajili ya chakula iwe rahisi, kununua bidhaa za chakula kwa ajili yako pekee na kujiandaa mwenyewe chakula cha jioni na chakula cha jioni. Haihitajika kula vitunguu na mchuzi wa kalori na familia nzima pamoja.
7. Fikiria chaguo rahisi kwa kufanya michezo.
Una faida kubwa kama mke wa nyumba, unaweza kujishughulisha na mchezo wako unaopenda na kujitunza mwenyewe. Pata mazoezi karibu nawe. Ili usipate kurejesha unahitaji kuongoza maisha ya kazi. Sio muhimu kuburudisha dumbbells nzito, unaweza kufanya aerobics au kuchagiza. Ikiwa hakuna uwezekano wa kuwa mbali na nyumba kwa muda mrefu, kununua duka, malipo na kazi ya nyumbani. Unaweza pia kununua baiskeli ya zoezi na upepo umbali wa maili wakati ukiangalia mfululizo uliopenda wa TV.
8. safari ya ununuzi.
Katika tumbo tupu usiende kwenye duka, uandike orodha ya bidhaa hizo ambazo zinahitaji kununua, ili kitu kisichoweza kutumiwa, hata kitamu, lakini kibaya.
9. Wakati wa chakula cha mmoja wa familia, usikose nafasi ya kupoteza uzito .
Binti au mke mzee anataka kupoteza uzito, kuwasaidia, basi utakuwa na nafasi ya kuandaa sahani za chakula na kutakuwa na motisha ya kupoteza uzito.
Ikiwa unafuata vidokezo hivi, huwezi kujiweka tu katika sura, lakini utapoteza uzito baada ya muda. Au wewe siku moja utageuka kuwa mama wa nyumbani mwenye nguvu, ambaye anajua jinsi ya kushika jicho kwenye nyumba, lakini inaonekana kuwa haijasimamishwa kwamba hakuna mtu atakayeenda naye. Chukua ushauri muhimu kwa mama wa nyumbani, ufuate na utafanikiwa.