Vitamini kunywa "Afya"

1. Kwa kuwa vipengele vyote vya vinywaji hivi vya vitamini vinavunjwa, unaweza kutumia Viungo:

• blueberries - 1/3 kioo
• ndizi - vipande 2
• juisi ya machungwa - kikombe cha 1/2
• yoghurt - 5 glasi (chini mafuta, bila fillers)
• maziwa ya unga - 1 st. kijiko
• jordgubbar - kioo 1

Maelekezo

1. Kwa kuwa vipengele vyote vya vinywaji hivi vya vitamini viliharibiwa, unaweza kutumia berries zilizoharibiwa na jordgubbar au ndizi za juu, ambazo hazijali tena meza bila usindikaji. 2. Unapotumia blueberries safi, kisha jua ya machungwa iliyopikwa kabla ya kufungia kabla ya kufungia kwenye viumbe vya barafu - kinywaji huhitaji barafu ili kuifanya. 3. Ikiwa huwezi kupata mtindi rahisi bila kujaza kwa njia yoyote, kufanya hivyo mwenyewe, au kuchagua mtindi bora zaidi ulio na matunda yoyote yaliyojumuishwa katika jalada hili. 4. Weka viungo vyote kwenye bakuli la blender, funika na kuchanganya vizuri. 5. Mara baada ya maandalizi, hutoa vinywaji katika glasi na kunywa wakati ni baridi - kutayarisha kwa matumizi kwa kiasi kikubwa kunapunguza kiasi cha vitamini unavyotumia.

Utumishi: 4