Unaweza kukumbuka kipande cha "Msingi wa Msingi", ambako heroine yake amevaa mavazi ya theluji-nyeupe na mwenye nywele nzuri huzindua moshi kutoka sigara kwa uongozi wa polisi na polepole sana hutupa mguu wake hadi ... ni mguu mzuri! Miaka ishirini imepita tangu kuonyeshwa kwa filamu hii, na mwigizaji bado ana sura bora.
Kuhusu mifumo mbalimbali ya chakula na chakula Sharon aliandika machapisho mengi mara kadhaa. Kwa bahati mbaya, mwanamke huyu mzuri na mkali ana shida za afya, ndiyo sababu mwigizaji anaweka uangalifu sana yaliyomo kwenye orodha yake.
Rangi ya Gallup Mlo
Marufuku usio na masharti kwa Sharon ni vyakula ambavyo vina ripoti ya juu ya glycemic (GI). Ripoti hii inaonyesha kiwango cha usafi wa bidhaa maalum, ambayo hutengenezwa kwa mwili katika glucose. Kama unavyojua, inachukuliwa kuwa chanzo kikuu cha nishati. Pamoja na matumizi ya bidhaa yenye GI ya juu, sukari ya damu itafufuliwa, na kwa kuwa anaishi na ugonjwa wa kisukari, majaribio hayo yanapingwa kinyume. Ni marufuku kula mkate mweupe (GI - 77-91), chokoleti cha maziwa (GI - 72). Lakini katika majani ya lettuce, kabichi (broccoli) au matango GI ni kuhusu 13 - unaweza kula kwa ujasiri.
Dhana ya GI imechukuliwa kama msingi wa mwanadamu wa Canada Rick Gallup, ambaye anajulikana kama muumba wa chakula cha Gi. Alianzisha palette ya rangi ya rangi na kutaja bidhaa na viashiria tofauti vya GI. Ya hatari zaidi ni bidhaa "nyekundu" - ni kinyume cha sheria. Hizi ni mazao ya mahindi, mikate nyeupe, mchuzi, mchele mweupe, tarehe, viazi zilizochujwa, siki ya maple, keki na wengine wengi.
Kwa bidhaa za "njano", mchungaji ni pamoja na ngano, ngano ya ngano, oatmeal, buns (mikate nyeupe) kwa hamburgers, ice cream. Mazabibu ya kijani, ndizi, mango, zabibu, tini, mananasi, mchele wa mwitu na viazi zilizooka pia ni kwenye orodha hii. Hiyo ni, unaweza kuila, lakini kwa makini. Kinyume chake, bidhaa za "kijani" ni za heshima!
"Kijani" ni pamoja na mboga, soya, mazabibu, vitunguu, karoti, lettuce, nyanya, maharagwe ya kijani, pilipili. Bidhaa hizi ni muhimu sana na moja ya kalori ya chini sana. Kwa hiyo ni mantiki kuwa kuna mengi yao katika mlo wa mwigizaji maarufu (mshambuliaji wa Gallup).
Hebu tuzungumze juu ya viazi
Kwa muda fulani, mwigizaji "ameketi" kwenye chakula cha "viazi". Maelekezo kuu ya chakula hiki ni chanya. Ni muhimu kuondoa aina mbalimbali za bidhaa za unga, na asubuhi unapaswa kunywa glasi mbili za maji safi ghafi, jioni kuna nyama ya watermelon. Kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya kefir ya chini ya mafuta. Chakula cha asubuhi kinapaswa kuwa viazi cha kuchemsha, lakini usisahau kwamba GI yake ni ya juu kabisa - 72. Viazi, ingawa kiongozi wa mboga kwa suala la kalori zao, lakini ina potasiamu, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, hutoa pounds za uzito zaidi. Hata hivyo, hii inafanya kazi kama huna kula vyakula vya mafuta. Hiyo ndivyo Sharon alivyofanya.
Inathibitishwa kuwa viazi vijana vyenye nguvu (eneo "la kijani"). Kwa mfano, viazi katika fomu ya ini, Gallup inaelezea viungo vya "njano". Viazi zilizochujwa, kama ilivyosema, ni nyekundu.
Karodi - chini, protini - zaidi
Pamoja na utunzaji wa muda mrefu wa chakula cha viazi, bado leo hutolea tofauti kabisa. Alimsaidia mwigizaji wa miaka 55 akiwa sura na kuangalia "bora" ya kupambana na kuzeeka mfumo wa kula. "Chini ya mafuta na wanga, lakini kiwango cha juu cha matunda na mboga na msisitizo juu ya vyakula ambavyo ni juu ya protini," inashauri Sharon Stone. - Ni muhimu kufuatilia kiasi cha sehemu na kalori za kuhesabu. Usiogope, faida ya uzito haitakuwa hii, kama molekuli yako ya misuli ya mwili itaendelea. Jambo kuu ni kwamba katika tani itakuwa daima misuli muhimu ya mwili - moyo. "
Katika lishe, vikwazo vyenye Sharon, lakini kutosha chakula hiki hawezi kuitwa. Ni marufuku kutumia:
Bidhaa zenye kumaliza;
siagi;
pipi;
kabichi (pipi, pipi, pasta, bidhaa za mkate);
alishindwa pombe (nyota ilikataa hata "Bordeaux" wakati wa chakula cha mchana).
Kuna orodha ya nini unaweza kutumia:
samaki ambayo ina matajiri ya asidi muhimu ya mafuta;
nyama ya mafuta ya chini (hadi mara tano kwa wiki);
bidhaa za maziwa ya chini;
maji mengi - hadi lita mbili kwa siku;
chumvi kidogo, lakini mengi ya manukato na viungo;
juisi ya limao kwa saladi;
chai ya mimea (imelewa asubuhi na decoction ya mitishamba).
Kwa ujumla, chakula cha Sharon ni tayari kabisa - kuchemsha au kupikwa kwa wanandoa. Katika mahojiano mengi, nyota inapendekeza si kufikiri juu ya mwili wake kama takataka unaweza, lakini kula tu afya na afya na afya na kula kiasi.