Baada ya kutolewa kutoka hospitali, wanawake wanafikiri juu ya jinsi ya kupata fomu zao za zamani nyuma na sio kuwaumiza mtoto wao kuliko kula. Lishe ya chakula ya mama ya uuguzi ni muhimu tu, fikiria.
Chakula cha lishe, kinachopendekezwa kwa mama mwenye uuguzi
Wanawake, baada ya kuzaliwa kwa mtoto mwenye lishe ya chakula wanapaswa kuacha chakula cha juu cha kalori au kupunguza matumizi yake kwa kiwango cha chini. Katika dozi kubwa, haipendekezi kula chakula chochote wakati wowote - ulaji mwingi wa bidhaa yoyote haipaswi, kama mtoto anavyoweza kuwa na chuki. Ukweli ni kwamba hali ya makombo inategemea moja kwa moja kwenye mlo wako. Na wanawake watakuwa rahisi kupoteza paundi hizo za ziada.
Mojawapo ya ukiukwaji mkubwa wa afya ya mtoto ambaye amechunguzwa ni ugonjwa wa chakula, unaohusishwa na mlo usiokuwa wa kawaida wa mama. Kwa hiyo, lishe ya chakula kwa mama kunyonyesha, inahusisha kuachiliwa kwa vyakula kutoka kwenye chakula ambacho husababisha mishipa. Kutoka kwenye orodha ya mama ni muhimu kuwatenga (katika miezi 6 ya kwanza) machungwa, nyanya, jordgubbar, mboga zote za rangi nyekundu, shrimp, aina fulani za samaki. Pia asali, kakao, chokoleti. Jumuisha bidhaa hizo katika chakula cha mama lazima iwe makini sana baada ya miezi sita.
Katika chakula cha chakula si lazima kula mkali, kuvuta sigara, sahani ya kitamu. Pia kuepuka sahani ambapo kuna mengi ya vitunguu na vitunguu. Vile vile hutoa ladha ya maziwa, ambayo haifai kwa mtoto wako.
Aidha, mama mwenye uuguzi kwa tahadhari anapaswa kutibiwa na bidhaa hizo ambazo mtoto anaweza kusababisha gesi, colic. Bidhaa hizo ni pamoja na maharage, mbaazi, kabichi, pilipili, nk. Bidhaa kama vile tini, apricots kavu, prunes na plums zinaweza kuharibu viungo vya utumbo vya mtoto, ambavyo bado hazijakamilika kazi zao.
Wakati wa kula mama hana thamani ya kuchukua maziwa ya ng'ombe wote. Ni bora kuondokana na maji au kuongeza chai. Ni vizuri kula aina mbalimbali za bidhaa za maziwa ya sour. Haikubaliki kuchukua dawa wakati wa kunyonyesha, bila kukubaliana na daktari - hii inaweza kuathiri hali ya mtoto wako.
Huwezi kutumia kiasi kikubwa cha chumvi na sukari wakati wa msimu wa mama ili kuepuka kalori nyingi, na muhimu zaidi, ili kuzuia kuondolewa kwa madini kutoka kwa mwili. Kahawa na kahawa yenye nguvu pia haifai kunywa. Lakini kama unataka kunywa vinywaji hivi mara baada ya kulisha mtoto, ili caffeine inaweza kuondoka mwili.
Kwa lishe ya chakula, mama mwenye uuguzi anapaswa kuingiza katika chakula chake kidogo kwa vyakula vidogo vidogo, lakini kwa makini sana. Baada ya muda, lishe ya mama inapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo, ili mtoto atoe vitu vyote muhimu kwa ajili ya maendeleo yake. Katika kesi hakuna lazima mama "mapumziko" ya chakula, ambayo ina maana kula kwa kiasi kidogo. Lishe inapaswa kuwa ya kawaida, kwa sababu mwili wa mama, huzalisha maziwa, hutumia na nishati nyingi.
Bidhaa zinazopendekezwa kwa lishe ya mlo
Chanzo kikubwa cha chumvi za madini, vitamini na microelements ni matunda na mboga. Katika chakula cha mama kunyonyesha, inashauriwa kuwa ni pamoja na Brussels na cauliflower, maharagwe ya kijani, malenge, zukini, bawa, saladi ya kijani, turnip, nk. Mazao, pesa, maziwa ya vidon (kwa kiasi kidogo), pekari, ndizi zinafaa kwa matunda.
Ya bidhaa ambazo zina protini, zinapendekezwa kwa lishe ya chakula: mazao ya curd na curd, mazao ya maziwa yenye mbolea (maziwa yaliyopangwa, kefir). Nyama katika fomu ya kuchemsha au ya kuoka (nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, sungura, kuku, Uturuki). Ya samaki, inashauriwa kuwa hake, cod, pike perch. Kwa kiasi kidogo, mboga na mayai.
Karoba kwa mama mwenye uuguzi na lishe ya chakula hupendekezwa "kupata" kutokana na bidhaa kama mkate, pasta, nafaka, mboga, berries na matunda. Katika chakula cha baridi na wakati wa spring, wanawake wanaweza kutumia matunda safi ya mbolea, mboga mboga na matunda. Pia juisi yenye shingo (iliyopangwa kwa ajili ya chakula na chakula cha watoto) na juisi zilizopuliwa.
Ikiwa unaambatana na lishe ya chakula wakati wa kulisha, bila kujitoa "kupunguza", basi hii kwa mama ni ya kutosha kupoteza uzito baada ya kuzaliwa na kumpa mtoto wako lishe kamili na sahihi.