Chakula rahisi kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni kinapaswa kuchukua ubora, sio kiasi! Baada ya yote, mtoto anahitaji vitamini na microelements nyingi kwa ukuaji kamili na maendeleo. Makala hii inatoa chaguzi muhimu pekee.
Katika siku za zamani nchini Urusi vitafunio vilitolewa wakati wa mchana, kwa sababu watu waliamka kufanya kazi saa 4 asubuhi. Ilihifadhiwa kutoka mapokezi ya kale ya mlo chini ya jina "mchumbaji wa mchana" wakati wetu unapita karibu na jioni - karibu 16.00-17.00, lakini, kama hapo awali, ni muhimu sana, kwa sababu inasaidia usambazaji sahihi wa chakula siku nzima. Ndio, wasio na lishe hawaacha kuwapigania chakula cha 5 kwa siku na ... kutoa chaguzi kwa vitafunio vya katikati na asubuhi, na watoto wachanga, wote kama magonjwa mazuri na dhaifu.
Karodi kwa masikini?
Kutoka kwa muffin za nyumbani na chai au juisi, hakuna mtu yeyote atakayekataa. Ni majina ya mtiririko wa matandiko: buns, buns, pies ... Lakini pia ni caloric, hivyo hawatakuwa na manufaa kwa watoto wazima. Nawaacha masikini bila chakula? Hapana, bila shaka! Karoli zilizosababishwa kwa urahisi ni kiungo kikuu cha matunda ya kavu yenye manufaa, ambayo watoto hakika wanapenda. Kwa njia, matunda ya matunda yanaweza kufanywa nyumbani.
Kuepuka matatizo kwa urahisi: mara kwa mara kumpa mtoto vitafunio kwa apples ya asubuhi ya katikati ya asubuhi, compote au jelly kutoka kwa apricots, cherries. Baadaye, toa mtoto wa marshmallow.
Vitamini vya afya
Avitaminosis ya Spring huathiri si tu kuonekana, lakini pia ustawi wa watu wazima na watoto. Kwa hiyo, matunda yote huonyeshwa (safi, waliohifadhiwa) na derivatives kutoka kwao. Ikiwa kijiko hakiathiriwa na kuvimbiwa, kupika kwa jelly. Mwenyekiti ni wa kawaida? Je! Viazi vilivyojaa. Pamba, peach, apricot ina athari nzuri. Lakini ndizi huimarisha, na inaweza hata kuwa watoto wenye gastritis.
Protein Bidhaa
Aina ya milkshakes, kefir, mtindi pia ni nzuri kwa vitafunio vya mwanga. Wanakula mwili na kalsiamu na kuimarisha kazi ya njia ya utumbo.
Hata hivyo, usisahau kwamba vile sahani za nondescript zinahitaji ushuhuda wa makusudi. Ili kusisimua hamu ya gourmet ndogo, kupamba yao na kipande cha matunda, skewers, ambulli, zilizopo rangi kwa ajili ya visa na kutumika katika sahani nzuri!
Fiber muhimu
Vipande vya mimea visivyoweza kuharibika na visivyoweza kunywa huhakikisha dalili nzuri, kulinda dhidi ya magonjwa kadhaa na kusaidia kupunguza uzito. Fiber ni "chakula" kuu cha microflora. Baada ya kupokea hiyo, bakteria huanza kuunganisha vitamini, vitamini, homoni zilizopotea kwa gharama ya rasilimali za mwili. Na nyuzi hupunguza kiasi cha cholesterol, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, hupunguza muda katika njia ya utumbo wa chakula, husaidia kusafisha mwili wa slides ... Utukufu wa heshima! Kwa hiyo, hatua kwa hatua unahitaji kuingia kwenye orodha ya mazao ya maua safi, karoti, machungwa ... Jitayarishe mtoto kwa saladi ya asubuhi ya katikati ya karoti na apple. Tu usisahau kuijaza na cream ya sour. Mtoto yuko tayari umri wa miaka mitatu? Pendekeza utoaji wa kiwi, ndizi, machungwa, pomel. Safi kama hiyo ya cream au yogurt.
Kidokezo
Mafuta haipendekezi kumpa mtoto vitafunio. Hao sehemu ya vitafunio rahisi. Ni bora kuitumia asubuhi au jioni. Lakini kama mtoto huyo alikuwa na kifungua kinywa kibaya na alikuwa na chakula cha mchana, chaguo hili ni kukubalika. Pendekeza kikombe cha pancakes, pancakes, pancakes na jam, jamu, sour cream.
Hapa ushauri rahisi huu utasaidia mtoto wako awe na afya, mwenye furaha, anayefanya kazi, bila mafuta ya ziada katika mwili.