Uundwaji wa mboga
Prunes wengi ni maji na wanga. Kiasi kidogo cha mafuta, protini na majivu. Katika gramu mia ya prunes, kuna gramu 7.1 za fiber (fiber ya chakula). Katika mboga ni katika idadi kubwa ya vitamini - C, B3 na E. Katika prunes kuna vitamini A (beta-carotene) na vitamini vya kikundi B.
Katika matunda haya kavu pia yana vyenye macronutrients - potasiamu sana (kwa 100 gr 745 mg), mengi ya phosphorus, kalsiamu, magnesiamu. Sasa, kuhusiana na kufuatilia vipengele, inaweza kuwa salama kusema kwamba prunes ni matajiri. Pia ina shaba, manganese, zinki na seleniamu.
Ukweli kwamba prune ina uwezo wa kusaidia kupoteza kilo chache ni kutokana na sababu kadhaa.
Tunatumia punda la pripodugenii
Kwanza, ni thamani ya lishe ya prunes. Kwa mfano, jumla ya mboga 5 za kavu zinaweza kuzaa haja ya mwili kwa fiber ya chakula kwa 13%. Na fiber kwa upande inaboresha mchakato wa kuendeleza bidhaa kutumika katika mfumo wa utumbo. Hii bila shaka, wakati kupoteza uzito kwa ujumla, hauna athari nyingi, matumizi ya utaratibu wa fiber (fiber ya chakula) huimarisha kazi ya daktari, na hii katika kukabiliana na uzito wa ziada ni muhimu. Sasa juu ya kalori, prunes hawezi kuitwa chini ya kalori, kwa sababu 100 g ya matunda yaliyokaushwa yanahusu karibu 239 kcal.
Chernoslivak asili ya laxative
Watu wengi wamejulikana kwa muda mrefu kuwa prunes ni chombo kizuri cha kuvimbiwa. Lakini hii ilichapishwa kwanza tu mwaka 2011. Katika matunda haya yaliyokaushwa, diphenylatin na sorbitol - vitu (laxatives ya nguvu kati), ambazo zinaweza kuimarisha kinyesi, zilipatikana. Masomo haya, tahadhari ilikubalika tu Marekani, na madaktari wa Amerika na ujasiri kamili tayari umewekwa kama kukata laxative. Hata hivyo hii ni bora zaidi kuliko malighafi ambayo vidonge vinafanywa. Kwa kuongeza, kupunguza bado kuna heshima - husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, ikiwa ni pamoja na slags.
Mipuko ya kupunguza hamu ya kula
Wale ambao walikuwa kwenye mlo, inajulikana kuwa wakati huu hisia ya njaa imara kwa kutosha, daima kuunganisha kitu kula kalori mucus. Katika kesi hii kupunguzwa kwa mchanga utawaokoa - thamani ya lishe ni kubwa zaidi kuliko pipi, na maudhui ya kalori ni ya chini. Aidha, mboga haipatii kiwango cha sukari katika damu.
Karibu daima, wanawake ambao ni dieters wanajisikia au hasira. Na kisha kupunulia tena huwaokoa, kwa kuwa ni bora sana ya kudumu. Kwa hiyo, kukabiliana na wakati wa lishe ya chakula na mboga itakuwa rahisi sana.
Wanasayansi kutoka Ugiriki walifanya utafiti na kuthibitisha kwamba matunda yaliyoyokaushwa husababisha hamu ya kula. Baada ya kula mboga kidogo kabla ya kula, kiasi cha chakula kilicholiwa kitapungua.
Jinsi ya kuchagua prunes
Jambo la kwanza ambalo unapaswa kulipa kipaumbele chako wakati wa kuchagua farasi, kwa hiyo inaonekana. Matunda kama kavu, kama mavuno, yanapaswa kuwa nyepesi na nyeusi kidogo. Ikiwa matunda yaliyokauka yana kivuli cha rangi ya bluu au kahawia, basi hii inaweza kuonyesha kwamba matunda yaliyoyokaushwa yalitengenezwa na kemikali. Ni bora sio kununua wakati wowote au kusafisha kabisa chini ya maji. Mipuko lazima iwe na elastic na wakati huo huo iwezekanavyo. Uharibifu wa kupunuliwa unasemwa kubaki baada ya kuimarisha damu. Ladha ya cherry inapaswa kuwa nzuri, iliyojaa, iliyocheka kidogo. Matunda haiwezi kuliwa kwa ladha kali. Wakati wowote iwezekanavyo, tafuta ambapo mafuta haya yameletwa kutoka kwa - matunda yaliyokaushwa kutoka California ni bora.
Jinsi ya kula mboga mboga wakati wa kupoteza uzito
Unapopoteza uzito, unapaswa kula matunda 6 kwa siku kila siku. Mbinu hiyo itaimarisha mfumo wa kinga na kuimarisha kazi ya njia ya utumbo. Wale ambao kama siku zote za kufungua, siku inaweza kutumika kwenye mboga, chakula kimoja kinapaswa kuliwa kuhusu gramu 100 za matunda yaliyokaushwa, kabla ya kukatwa. Unaweza kutumia mboga kila masaa 2.5-3.
Uthibitishaji
Kufungua siku hawezi kufanywa na ugonjwa wa kisukari na matatizo ya mfumo wa utumbo.
Maelekezo
Kwa kupoteza uzito, vinywaji mbalimbali na mchanganyiko pia hutumiwa kwa kunyunyiza. Hapa kuna mapishi machache ya chakula.
- Sisi huandaa njia zote za kupoteza uzito, kwa hili tunahitaji viungo vifuatavyo: maji (lita 1.6), gramu ya mia tatu ya prunes, gramu 50 ya barkthorn gome, gramu moja ya pua ya rose (unaweza kutumia dawa iliyopangwa tayari ya rose-250 ml). Punes na bark ya buckthorn hujazwa maji na kupika kwa dakika 25 kwa joto la chini. Baada ya mchuzi huongezwa kwa supu, na kuchemshwa kwa dakika 45. Kisha mchuzi hupelekwa mahali pa joto kwa usiku, kisha kuchujwa na katika chombo kilichofungwa imefungwa katika jokofu. Mchuzi huchukuliwa kikombe nusu kila siku saa 21:00.
- Tunatayarisha mchanganyiko wa lishe wa asali na matunda yaliyokaushwa kwa kupoteza uzito. Kwa formula ya lishe tunahitaji bidhaa zifuatazo: mboga 400 g, wabibi 100 g, 100 gramu za apricots kavu, 100 g ya matunda ya mwitu (100 gramu ya vidonda vya rose hutumiwa badala ya nyua), 50 g ya majani ya nyasi iliyokatwa na 200 g ya tini. Viungo vyote vilivyopatikana vinapitishwa kupitia grinder ya nyama, kisha asali huongezwa, mchanganyiko huo umechanganywa kabisa, umewekwa kwenye chombo kioo, ambacho huondolewa kwa kuhifadhi mahali pa baridi. Mchanganyiko wa vitamini-virutubisho huweza kutumiwa asubuhi na jioni katika kijiko, au unaweza badala ya pipi.
- Tunatayarisha mchanganyiko wa lishe tu na viungo vingine. Kwa mchanganyiko tunachukua jani la Aleksandria (mfuko mmoja unahitajika), gramu 200 za asali ya kioevu, gramu 400 za apricots kavu na 400 g ya prunes. Viungo vyote, ila asali, tunapita kupitia grinder ya nyama, ongeza asali na kuchanganya kila kitu. Mchanganyiko unaohifadhiwa huhifadhiwa mahali pa baridi. Unahitaji kula kila jioni katika kijiko.