Sandwich ya Apple na ham
Muda wa kupikia: 15 min.
Katika huduma moja ya kcal 320
Protini - 28 g, mafuta - 20 g, wanga -16 g
- 8 vipande vya mkate mweupe
- 100 g ya siagi
- 200 gramu ya ham
- 3 apples
- 200 g ya jibini iliyokatwa
- Meza 3. Vijiko vya mboga za mboga
Maandalizi:
1. Matunda ya safisha na kavu. Kata vipande vipande na vipande. 2. Kata ham katika vipande nyembamba. 3. Kila kipande cha mkate mweupe kilichopigwa na safu nyembamba ya siagi, ukiweka juu yake kipande cha ham, juu ya vipande vya matunda. Nyunyiza na cheese iliyokatwa. 4. Janda tanuri hadi 180 °. Weka sandwich kwenye karatasi ya kuoka kabla ya mafuta, na kuoka mpaka cheese inyeyuka (dakika 5-7). 5. Unaweza kufanya spicier ladha, kuondoa apple 1 juu ya peari au Peach.
Ushauri kwa ajili yako
Mkate kwa sandwichi za moto kabla ya kupikia unaweza kuingizwa kwenye maziwa, kupigwa kidogo na yai. Kawaida kwa sandwichi na nyama huchukua nyeupe au mkate na bran. Msingi wa mkate mweusi ni bora kwa samaki.
Supu ya nyama na apple
Kupika wakati: 60 min.
Katika kanda moja ya 365 kcal
Protini - gramu 40, mafuta - gramu 18, wanga - gramu 8
- 1 lita ya mchuzi
- 200 g ya vidonda vya mutton
- Vitunguu 1
- 1 apple ya kijani
- 40 g ya prunes pitted
- 1 teaspoonful. kijiko cha nyanya ya nyanya
- Meza 3. Vijiko vya mboga za mboga
- Chumvi
- pilipili nyeusi
- 1 kikundi cha vitunguu kijani
Maandalizi:
Mchuzi unaweza kuwa tayari kwa kulehemu 1.5 kg ya nyama na mifupa katika maji na jani lauri na pilipili (kuhusu masaa 2). Mwana-Kondoo anapaswa kuoshwa, kavu, kukatwa vipande vipande, vyema na peppered. Jua mafuta ya mboga katika sufuria na kaanga nyama kutoka pande zote. Vitunguu vilichochewa, vyema vilivyokatwa, kuongeza nyama pamoja na nyanya ya nyanya. Brown nje. Mimina 100 ml ya supu na simmer kwa dakika 40, kifuniko na kifuniko. Apple kukatwa katika cubes na kuongeza nyama pamoja na prunes. Mimina supu iliyobaki na kupika kwa dakika 10. Kuenea kwenye sahani na kuinyunyiza na pete ya vitunguu ya kijani.
Motley saladi mboga
Muda wa kupikia: dakika 20.
Katika huduma moja, kcal 156
Protini - 9 gramu, mafuta - 7 gramu, gramu 12-gramu
- 3 apples
- Gramu 100 za majani ya laini ya kijani na nyekundu
- Kikundi 1 cha arugula
- Karoti 1
- 1 vitunguu nyekundu
- 100 g ya nyundo za walnut
- Jedwali 1. kijiko cha siki nyeupe ya divai
- Meza 2. vijiko vya maji ya limao
- Chai ya 1/2. vijiko vya haradali
- Chumvi
- pilipili nyeusi
- sukari ya sukari
- 4 meza. Vijiko vya mafuta ya alizeti
Maandalizi:
Majani ya saladi kupasuka vipande vipande. Karoti wavu juu ya grater kubwa. Vitunguu vipande vipande vya nusu. Nuts ya walnuts kupiga. Siki iliyochanganywa na maji ya limao, haradali, chumvi, pilipili na sukari. Ongeza mafuta. Osha apulo, kata ndani ya robo, uondoe msingi na mbegu, ukata nyama ndani ya sahani nyembamba. Changanya na karoti, vitunguu, lettuce na mchuzi. Kuenea kwenye sahani na kunyunyiza na walnuts.
Utoaji wa nut-nut
- Ghafi ya 300 g iliyohifadhiwa
- Yai 1
- Z Chayne. vijiko vya jamu ya apple
- 500 g ya apples
- 50 g ya siagi
- 40 g ya almond ya ardhi
- Meza 2. vijiko vya sukari ya granulated
- Chai ya 1/2. vijiko chini ya sinamoni
- juisi ya lita 1
Maandalizi:
Mkojo usiojaa, kata kata mraba 6, unga uliobaki ukatwa kwenye vipande (vipande 12 tu). Mipaka ya mraba inapaswa kupunguzwa na mayai, jingine lote la uso - japoni. Vipande vinaweka kwenye mzunguko wa viwanja. Kata apples katika vipande na kunyunyiza na maji ya limao. Weka kwenye viwanja vya unga. Sungunua siagi na maji majani. Kunyunyiza amondi na sukari na mdalasini juu. Unga hutengenezwa kwa nusu, kuoka katika tanuri kwa dakika 25 kwa 200 °.
Kupika wakati: 40 min.
Katika huduma moja ya 390 kcal
Protini - gramu 5, mafuta - gramu 28, wanga - gramu 30