Yoga kwa kila mwanamke

Ikiwa umechoka na wasiwasi, ni wakati wa kupata studio ya yoga yako. Sasa zaidi na zaidi nchini Urusi kuna studio ya yoga. Wengi wao wana umuhimu wa kijamii - wanaruhusu watu kupumzika, kupunguza matatizo, kujiondoa hisia mbaya kwa ada ya kawaida sana. Kwa ujumla, maarufu zaidi ni studio zoga kwa Kompyuta, ambapo hakuna ujuzi mkubwa ni required na ambapo mtu anaweza kuhudhuria. Aidha, faida ya studio za yoga pia ni ukweli kwamba malipo yanaweza kufanywa kwa moja kwa moja na inatofautiana na rubles 200 (katika mikoa) hadi 1500 (katika miji mikubwa).
Wakati wa kuchagua studio ya yoga, makini kwanza kabisa kwa kufuzu. Ongea na wale walio tayari kushiriki huko. Yoga kwa kila mwanamke ana huduma mbalimbali. Katika studio za yoga nzuri, kuna huduma za ziada (massage, mipango ya kupambana na cellulite, sauna, nk). Yoga itasaidia si tu kuwasiliana na kila mmoja, lakini pia katika kuzuia magonjwa fulani, kwa mfano, miili yote.

Yoga inahusu mbili
Zoezi hili litasaidia kuboresha mawasiliano na rafiki au mtu wa karibu. Kulingana na imani na ufahamu, inasaidia kufungua kifua kwa watendaji wote wawili. Shukrani kwa jitihada za pamoja, kifua kinafungua vizuri zaidi. Aidha, zoezi hili linaruhusu washirika wawili kubadilishana nishati na ikiwa mmoja wao ni uchovu zaidi, mwingine atamsaidia kurejesha nguvu muhimu zaidi.
1. Simama na mpenzi wako na migongo yako kwa kila mmoja. Vidonda vyako vinapaswa kugusa. Kuchukua viti vya vidogo na upole kuchukua mpenzi wako kwa silaha, akiweka mikono yake juu ya brashi.
2. Lunge mbele na mguu wako wa kulia. Mwenzi wako anapaswa kufanya hivyo. Vidonda vya miguu ya kushoto vinapaswa kushikamana ili kusaidia kudumisha usawa. Hoja uzito wa mwili mbele na kufungua kifua. Ufunguzi wa kifua unapaswa kuwa upeo kwa washirika wote wawili. Kisha nyinyi wawili lazima mnyoe shingo na kupungua nyuma, yaani, upeo wa kusonga mbele, wakati kichwa kinapaswa kuinuliwa na macho yanaelekezwa juu.
3. Kupumua kwa njia ya pua yako na kuvuta kwa upole mpenzi wako kwa mikono. Pia, inapaswa kupunguzwa kidogo kinyume chake, ili kifua kufungue hata bora zaidi. Kurekebisha pose na kufanya pumzi 5 na uvufuzi.
4. Punguza polepole kwenye nafasi ya kuanza. Weka mguu wako wa kulia mahali pengine, mpenzi wako anapaswa kufanya hivyo. Kisha kurudia zoezi hili kwa mguu wako wa kushoto. Hakikisha kuwa wewe na mpenzi wako unapumua kwa kusawazisha.
Ikiwa unakabiliwa na mizigo ya msimu, basi nafasi hii inaweza kukusaidia kwa kiasi kikubwa. Inasaidia kufungua kifua, kupunguza mvutano, kuboresha patency na kinga, mfumo wa kupumua. Baada ya yote, yoga imeundwa kwa kila mwanamke.
Lakini nafasi hii haipendekezi kwa watu ambao sasa wana hatari ya miili yote, pia kama kuongezeka kwa damu au kupungua kwa shinikizo la damu.
Kuanza kwa mikono yako na magoti. Chini sehemu ya chini ya mkono hadi kwenye sakafu na piga vidole vyako. Weka miguu yako kwa upana wa vidonge vyako, soksi zako zimeinama.
2. Wakati wa kupumua, onza magoti yako kutoka kwenye sakafu na uinua coccyx. Kisha mzigo miguu yako na kuinua visigino kutoka kwenye sakafu pia. Piga shingo yako na kurudi. Sehemu ya chini ya mikono inapaswa kuwa na muda mrefu sana kukusaidia. Kupumua kwa undani na kwa njia ya kipimo. Kurekebisha pose kwa sekunde 30-90. 3. Wakati wa kuvuja hewa, kurudi kwenye nafasi ya kuanza, polepole chini magoti yako kwenye sakafu na kufungua vidole vyako. Kupumua kwa njia ya kipimo. Ikiwa ni lazima, unaweza kurudia harakati.
Yoga ni maisha ya watu wengi wa kisasa leo. Kwa hiyo, yoga inakuwezesha kujisikia sio mtu tu mwenye ujasiri, lakini pia ni huru kufikiri.