Hapo awali, kulikuwa hakuna uchaguzi, kulikuwa na yoga tu. Sasa ni rahisi kuchagua somo.
Pilates.
Awali, mfumo wa Pilates uliundwa ili kutibu magonjwa mbalimbali ya mgongo, hernia, matokeo ya majeraha. Kisha Pilates kuenea duniani kote zaidi ya vituo vya ukarabati.
Kwa kusema, Pilates ni mchanganyiko wa mitindo tofauti ya michezo. Waanziaji wanafundishwa kuzingatia na kudhibiti mwili wao, kupumua, harakati.
Mwanzilishi wa mfumo huu, Josie Pilates, alisema kuwa katikati ya nishati muhimu ya kibinadamu iko katika mkoa wa lumbar, ambapo misuli tofauti imeingiliana. Kwa kweli, kauli hii iko karibu na yoga inayofundisha na wale ambao walifanya hivyo, kuelewa kwa urahisi asili ya Pilates.
Ni kawaida sana katika mfumo huu ambao mazoezi mengi yanafanywa kwa usawa. Masters kujaribu kutumia misuli hiyo ndogo ambayo ni wajibu wa kuunda silhouette na kwa kawaida haifai katika maisha ya kawaida na mafunzo mengine. Mwendo wa mazoezi sio juu, ambayo inafanya iwezekanavyo hata waanzizi kuepuka harakati zao haraka, na hii ni muhimu kufikia matokeo.
Kuheshimu katika Pilates ina jukumu maalum. Wafuasi wa mfumo huu kujifunza kukamilisha mwili kwa oksijeni, kujaza viungo vyote vya ndani.
Pilates ni tofauti. Kuna madarasa na mipira, ndani ya maji, nguvu. Lakini kwa tofauti hii yote, hatari ya kuumia ni karibu kuondolewa.
Mfumo huu ni chaguo bora kwa wale ambao hawapendi michezo zaidi ya kazi. Kwa kiasi kidogo cha juhudi, unaweza kupata takwimu nzuri, misuli imara, kinga ya afya, uratibu mzuri. Lakini Pilates ni muhimu kwa wale wanaofanya mazoezi. Inaweza kutumika kama kufurahi baada ya mazoezi ya nguvu ili kuimarisha na kupumzika mgongo.
Isotonic.
Programu ya isotonic pia ni ngumu ya mipango tofauti ya fitness, kama Pilates. Mfumo huu pia una lengo la uponyaji na hufanyika kwa kasi ndogo. Msisitizo kuu wa isotonic ni kuenea. Mchanganyiko wa aina tofauti za kuenea inakuwezesha kuleta haraka misuli dhaifu na mishipa katika tonus. Msingi wa mfumo huu katika maendeleo ya sayansi, hivyo ni busara kusema kuwa isotonicity huponya mwili.
Wakati wa mafunzo, mwili hupata shida fulani, ambayo husababisha kutolewa kwa homoni, ambayo husababisha kuchomwa kwa mafuta mengi. Wakati huo huo, mpango huo ni mpole na unafaa hata kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo.
Kuna mpango wa isotonisi tofauti unaoitwa isohels. Hii ni vikao vya saa na nusu, ambavyo vina lengo la kuboresha afya. Izokhels hufanya juu ya mgongo, kurekebisha vertebrae na viungo vingine vya ndani. Mipango mengine ya iso-mfumo inakuwezesha kuimarisha vyombo vya habari,
Ni muhimu wakati wa madarasa ili kudhibiti harakati zao, kuchunguza usingizi na kula, kudhibiti ulaji wa maji, tu hii itatoa matokeo kamili.
Mwili - ballet.
Mwili-ballet ni mfumo ambao unaruhusu watu wengi kutambua ndoto ya zamani ya utoto na kujisikia kama ballerinas. Hii inaweza kuwa sehemu ya ziada ya Pilates, na mzunguko tofauti wa madarasa. Madarasa yamegawanywa kuwa hai na yafuatayo, yanatofautiana kati yao wenyewe. Kwanza, kuhamasisha nguvu zote kunahitajika, na kisha kufundisha kwenye chombo cha mashine. Kwa msaada wa ballet ya mwili, wanawake wengi, hata kwa fomu nzuri kabisa wanaweza kupata kunyoosha nzuri, mkao, misuli na afya na uzuri wa kifahari.
Mfumo huu hauna lengo la kupoteza uzito, lakini kwa kuboresha mwili.
Mbinu hizi zote zinapatikana kwa kila mtu, bila kujali kiwango cha fitness kimwili. Na muhimu zaidi, wote wanafaa kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa mengi, ambayo yanaweza kuponywa kwa njia rahisi na yenye kupendeza.