Katika ulimwengu wa leo, karibu asilimia 30 ya idadi ya watu duniani, wenye umri wa miaka 65, wana shida kuona, au wanakabiliwa na aina fulani ya magonjwa ya jicho, na sio kila ugonjwa unaoweza kutibiwa. Nchi yetu sio tofauti. Inaweza kusema kwamba wengi, ikiwa sio kila mkazi wa pili wa Urusi ana shida yoyote ya kuharibika kwa kuona. Matibabu ya matibabu, tu, ni moja ya chaguzi za kutatua tatizo hili na kusaidia katika masuala ya kuokoa afya.
Chakula ni nini?
Hii ni chakula ambacho kitatokana na virutubisho na vitamini fulani, muhimu zaidi, katika kesi hii, kwa viungo vya maono. Bila shaka, ili kurejesha maono, au kutibu magonjwa ya jicho, kwa kubadilisha tu chakula na kutumia chakula sawa, haiwezekani. Ili kutibu magonjwa ya macho, ni muhimu kushauriana na kutibu mtaalamu, matumizi ya dawa zilizoagizwa na daktari. Hata hivyo, kama mlo wako una wale virutubisho na vitamini ambayo ni muhimu kwa jicho, itakusaidia kuweka macho yako kwa muda mrefu, yaani, ni nzuri kwa kuzuia. Kwa kweli, ikiwa ugonjwa hutokea, basi chakula kama hicho, pamoja na matibabu, kitakusaidia kuokoa haraka iwezekanavyo.
Kwa hiyo, unapaswa kula nini?
Ubunifu wa maono yetu, na kwa kweli, hali ya macho, inategemea moja kwa moja na kazi ya matumbo. Katika viumbe vya udongo, mchakato wa utumbo ni mbaya, chakula haipatikani vizuri, na kwa sababu hiyo, kunyonya vitamini ndani ya damu, hasa vitamini A na E, pia huharibika.Hii ina athari mbaya sana kwa maono, na kwa kweli, juu ya afya kwa ujumla. Kwa hiyo, ili kurejesha maono, lazima lazima urekebishe mlo wako, na, ikiwa ni lazima, kurekebisha. Kuhusu asilimia 60 ya ulaji wa kila siku wa chakula, lazima juisi, mboga, matunda, saladi. Hii ni muhimu kwa wale wanaotumia muda mwingi kwenye kompyuta. Na watu hao, kila siku, zaidi na zaidi.
Kwanza kabisa - vitamini!
Vitamini A, carotene.
Hata kwa upungufu mdogo wa vitamini A katika mwili, maono inakuwa dhaifu. Ili kuzuia hili kutokea, orodha ya kila siku lazima ijumuishe yoyote ya vyakula zifuatazo ambazo zina matajiri zaidi ya vitamini A.
- Karoti (unahitaji kula tu na mafuta!)
- Malenge, melon
- Nyanya (njano na machungwa)
- Matunda ya Citrus
- Apricots
- Caviar, ini, ini ya cod
- Butter, jumba la jumba
- Bahari-buckthorn
- Mboga ya kijani, lettuki, vitunguu
- Samaki ya aina ya mafuta
Vitamin E
Vitamini hii ina kiasi kikubwa:
- Mboga, mimea, mboga
- Ngano hupanda
Vitamini C - hukusanya katika lens ya jicho na hutoa tishu zake kwa nishati. Inapatikana katika bidhaa zifuatazo:
- Matunda, berries na mboga zote za kijani.
- Currant, cranberry, mbwa rose, hawthorn
- Kabichi sauerkraut
- Matunda ya Citrus
Inaboresha kazi ya jicho ya asidi ya amino, inayoitwa taurine. Kwa kushindwa kwa moyo, ugonjwa wa kisukari, mionzi, dhiki, uzee, upungufu mkubwa wa taurine huendelea. Ikiwa mtu hupoteza asilimia 50 ya taurine kutokana na mkusanyiko wa kawaida, basi hii inakuwa mchakato usioweza kurekebishwa na kusababisha kupoteza kamili kwa maono. Katika hali ya kawaida, retina ya jicho, kupoteza taurine kwa nuru, ina uwezo wa kujilimbikiza usiku. Bila shaka, mtu hana uso kamili wa taurine, kitu ambacho mwili huunganisha kwa kujitegemea, lakini wingi wao, hata hivyo, tunapata na bidhaa za asili ya wanyama (maziwa, nyama), ina wanyama wa baharini na mwani mwekundu.
Pia, kwa maono ya ubora na wazi yanahusiana na eneo lililo katikati ya jicho la jicho la jicho. Rangi hii ni doa ya njano, kwa maana ni muhimu sana ni lutein, ambayo hufanya kazi ya kupima kinga. Katika magonjwa mengine ya mfumo wa moyo, au, kama kansa, kiharusi, maudhui ya luteini katika damu yanaweza kushuka. Katika kesi hii, matumizi yake ya ziada yanahitajika. Ni muhimu kuingiza katika chakula:
- Kabichi
- Kipinashi
- Courgettes
- Mboga
- Maharage ya kamba
- Pistachios
- Yai
Ni muhimu hasa kumbuka blueberries. Blueberries ni dawa ya kawaida ya matatizo yoyote ya jicho. Kwa kuongeza, hurudisha mwili mzima. Kwa hiyo, bilberry ina uwezo wa kudumisha na kurejesha acuity ya kuona, na kuchangia kwa kurejesha rangi ya picha ya retina - rhodopsin, ambayo inafanya uchunguzi wa macho unaoongezeka hata kwa mwanga mdogo. Pia, bluu za bluu huimarisha retina na kurejesha ushindi wa vyombo vya jicho. Dalili kwa matumizi yake: matatizo yoyote na maono.
Kwa neno, ikiwa utaimarisha mlo wako na vitamini na vipengele muhimu, basi sio macho yako tu yatakayoboresha, lakini hali ya viumbe vyote kwa ujumla. Kwa hiyo, kula kitamu na manufaa, na kama Hippocrates alivyosema kusema, basi "chakula chako kiwe dawa."