Tumia meno ya meno mara kwa mara.
Kwa kweli, tunapaswa kutumia floss ya meno kila siku. Inashughulikia maeneo ambayo msumari wa meno hauwezi kufikia, na huondoa chembe za chakula kati ya meno. Ikiwa haziondolewa, zinaweza kusababisha ugonjwa wa periodontal. Mara nyingi ngumu na matibabu ya meno yenye gharama kubwa huhitajika ili kuondokana nao.
Kwa watu ambao wana hatari zaidi ya ugonjwa wa gum, kutumia thread ni muhimu sana. Una hatari kubwa ikiwa:
- Je! Unavuta?
- Je, wewe ni kisukari
- Una ugonjwa wa gum.
Jinsi ya kutumia vizuri floss ya meno.
1. Twist kipande cha thread juu ya urefu wa cm 15 mara mbili kila kidole katikati
2. Kuifunga vizuri, upole hoja ya nyuzi juu na chini kati ya meno
3. Panda nyuzi karibu na msingi wa kila jino, karibu na fizi
4. Tumia kiraka safi cha uzi kwa kila jino
5. Usisisitize juu ya fizi
6. Usisitishe haraka sana.
Tumia shaba ya meno kwa usahihi.
Sisi sote tunatambua kwamba tunahitaji kupiga meno mara mbili kwa siku. Lakini sio muhimu zaidi ni jinsi utakavyofanya.
- Tumia angalau dakika mbili kupiga meno yako
- Tumia mabirusi na kichwa kidogo: itakuwa rahisi kusafisha mahali vigumu kufikia kinywa
- Epuka kusukuma kwa upande wa pili: harakati ndogo za mviringo au juu na chini - kwa hiyo hudhuru ufizi na uondoaji bora zaidi
- Jaribu misuli ya umeme. Wao ni bora zaidi, badala, mara nyingi wana timer na ni bora kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis
Usisahau kutumia dawa ya meno na fluoride. Ni muhimu kwa watoto, kwa sababu husaidia kuimarisha meno machache. Fluoride haipatikani kwa asili na katika maji, hivyo mara kwa mara "uifanye" kwa meno yako.
Usisahau kusafisha ulimi.
Bakteria hujilimbikiza kwa lugha yako kwa njia sawa na juu ya meno. Ikiwa ungeweza kutazama ulimi wako chini ya darubini, utaona jinsi ni chafu. Kusafisha ulimi kwa kipupe maalum au brashi, utaharibu bakteria nyingi na kupunguza uwezekano wa magonjwa mbalimbali. Na kama huna msukumo wa kutosha kuanza, kuna ushahidi kwamba kusafisha ulimi hupunguza pumzi mbaya.
Ondoa sigara.
Kila mtu anajua kuhusu hatari za afya zinazohusiana na sigara. Lakini madhara ya sigara juu ya hali ya meno na cavity nzima ya mdomo haijulikani sana. Hapa ni baadhi yao:
- Kuvuta kwa meno. Maudhui ya juu ya nikotini na tar katika sigara hufanya meno ya njano kwa muda mfupi sana. Wavuta sigara wanalalamika kuwa meno yao huwa kahawia baada ya miaka kadhaa ya kuvuta sigara
- Magonjwa ya fizi. Kuvuta sigara sio tu hutoa plaque kubwa ya bakteria, lakini pia husababisha ukosefu wa oksijeni katika damu, ambayo hufanya ufizi unaoambukizwa sio uponyaji. Ugonjwa wa Gum bado ni sababu ya kawaida ya kupoteza jino kwa watu wazima.
- Ugonjwa wa kansa ya larynx. Watu wengi wanajua kuwa sigara inaweza kusababisha kansa ya koo au saratani ya mapafu. Lakini wengi hawaelewi kuwa sigara ni moja ya sababu kuu za kansa ya larynx. Watu wengi hufa kutokana na kansa ya lary kila mwaka kuliko kutoka kwa melanoma (kansa ya ngozi)! Aidha, ikiwa unywa na kuvuta moshi mara kwa mara, basi hatari ya kuendeleza saratani ya laryngeal huongeza mara 15 ..
Kula kidogo tamu.
Itakuwa sauti zisizotarajiwa, lakini mlo wa kisasa umejaa pipi, ambayo ni mbaya sana kwa meno yako. Na sio kiasi gani cha sukari unachokula, lakini mara ngapi hufanya hivyo.
- Sukari hupuka na bakteria katika plaque, na hii inaongoza kwa uharibifu wa meno.
- Baada ya kula pipi, kinywa chako huanguka chini ya mashambulizi kwa kipindi cha dakika 45-60. Sali katika kinywa mara nyingi hufanya kama buffer na husaidia kuweka meno na afya, lakini sukari hupunguza kiwango kinachojulikana kama asidi kinywa, na kuifanya kuwa kali zaidi. Kwa hiyo, wakati wa "shambulio" jino la enamel linaathirika sana. Inachukua masaa kadhaa kurejesha usawa katika kinywa.
- Ikiwa hujitolea mara kwa mara tamu wakati wa mchana, meno yako yanaendelea kushambuliwa kutokana na asidi. Ni hatari kuiharibu!
Hata hivyo, unaweza kupata ulinzi kutokana na ugonjwa wa gum kwa kula mara kwa mara kula matunda na mboga mboga yenye maudhui ya juu ya antioxidants.
Ni nini na hawezi kunywa.
Habari njema! Utafiti mpya unaonyesha kuwa chai ni kunywa bora kwa meno yako. Chai ina fluoride "asili", ambayo inasaidia kuimarisha meno ya meno. Aidha, utafiti huo umeonyesha kwamba kemikali katika chai nyeusi na kijani inaweza kuharibu bakteria na virusi zinazosababisha magonjwa ya koo, kuoza jino na matatizo mengine ya meno.
Hata hivyo, ikiwa ungependa vinywaji vyenye fizzy, fuata vidokezo hivi:
- Fikiria jinsi unavyowanywa mara ngapi. Jaribu kupunguza kiasi cha kunywa siku - hii itakuwa mwanzo mzuri. Kisha inaweza kupunguzwa kwa kiwango cha chini.
- Tumia majani kwa ajili ya kunywa - hivyo kioevu tamu ina nafasi ndogo ya kupata meno yako.
Sikiliza vidokezo hivi, na utapata afya ya meno kikamilifu. Na inaweza kuwa bora kuliko tabasamu nzuri ya theluji-nyeupe? Tu kutambua kwamba tabasamu hii ni yako!