Massage
Utaratibu huu unapaswa kufanyika kila siku. Baada ya yote, kwa msaada wa massage, sisi kusaidia kuondoa uhai katika miguu, sisi kuondoa uchovu. Kwa miguu kuna mambo mengi ya kazi yanayounganishwa na mfumo mzima wa mwili wetu na vyombo vyetu vyote. Na wakati massage fupi inafanyika kila usiku, inakuwa utaratibu wa uponyaji. Na hata kama huna ujuzi wa kufanya massage, ni sawa, fuata maelekezo:
1. Tutatumia mizizi ya harakati za kazi. Kisha sisi kuanza kuinamisha kila sehemu ya mguu.
2. Tutapita katika mzunguko wa mviringo kwa pekee ya mguu.
3. Tutafungulia kila kidole, kutoka msingi mpaka msumari.
4. Katika msingi wa kila kidole, tunafanya massage ya uhakika, saa moja kwa moja kutoka mwendo 3 hadi 4 mviringo.
5. Tunamaliza utaratibu kwa kupigia harakati kwa mguu wa mguu na chini - kusonga kutoka chini hadi juu.
2. Bafu
Sehemu muhimu ya kutunza miguu ni kuoga. Hii ni utaratibu wa baridi na mazuri. Unaweza kutatua matatizo tofauti kwa kutumia vipengele tofauti:
- kuondoa uchovu utasaidia decoction ya mmea na mint, kutoka mchanganyiko wa nettle. Kuchukua majani sawa hisa na kuzijaza kwa maji ya moto. Wakati maji ni digrii 38, hebu tupunguze miguu yetu na tuseke.
- kuboresha mzunguko unaweza kulinganisha bafu, kuweka miguu yako kwa njia moja kwa dakika moja katika maji baridi, joto la maji ni digrii 15 na katika maji ya moto - digrii 40. Baada ya dakika 5 suuza na maji ya joto na kavue kavu.
- kusaidia kurejesha vivacity, tone - baths na mafuta muhimu ya mti chai na lavender, calendula, na hekima. Omba si zaidi ya dakika 15.
2. Masks
Wanamuziki katika majira ya baridi wanashauriwa kufanya masks kila wiki mbili, na katika majira ya joto si chini ya mara moja kwa wiki. Ngozi huwa imechoka kwa sababu ya joto na inakuwa kavu na kavu. Huduma ya makini tu kwa msaada wa masks itasaidia kuzuia hili.
Kwa ngozi kavu ya miguu
Kuchukua kiasi kidogo cha maziwa na kuchemsha apple ndani yake, halafu sugua kwenye mash. Puree kuvaa miguu yako na kuiosha kwa nusu saa. Tunatengeneza utaratibu huu kwa cream yenye lishe.
Kwa magoti magumu
Mazao ya mboga na maji ya machungwa hufanya kwa uwiano wa 10: 1, fanya harakati za massage za magoti magoti yako. Sherea kwa nusu saa na tumia jua.
3. Kuchunguza
Kuchunguza ni sehemu ya lazima ya huduma ya majira ya joto kwa miguu, inachukua safu ya horny, inaleta mzunguko wa damu, huponya. Juu ya mguu wa binadamu kuna mwisho wa ujasiri wa sabini elfu, ikiwa huathiriwa, tutasaidia kazi ya viungo vyako vya ndani.
Bahari ya chumvi kwa miguu
Changanya chumvi bahari na mafuta, ili mchanganyiko wa nene utapatikana. Ongeza matone machache ya maji ya limao. Tutaweka dakika 10 kwa miguu ya mvuke na kupunja saa moja kwa moja. Kisha safisha maji kwa maji ya joto, na ikiwa ni lazima, tumia mguu na jiwe maalum au jiwe la pumice.
4. Hemorrhages na calluses
Mara nyingi matatizo haya yanatokea:
- wakati mzigo mkubwa juu ya miguu yako, kutoka kwa muda mrefu kukaa miguu yako,
- kutosha mguu huduma,
- Kuvaa viatu vidogo au vidogo.
Insoles za Orthopedic zinaweza kupunguza matatizo haya. Ikiwa unavaa viatu vizuri, basi una bima dhidi ya nafaka, (ufananishaji wa ngozi ya keratin), ambayo husababisha usumbufu mkali wakati unatembea.
Kutoka natoptyshey husaidia kujiondoa pedicure, baadhi ya tiba ya watu:
- kufanya compress ya aloe, kuomba na kuondoka usiku,
- Bafu ya chumvi: kwa lita moja ya maji ya joto moja ya kijiko cha chumvi bahari. Muda wa kuoga hutoka dakika 20 hadi 30.
Kuna kichocheo kimoja kikubwa, lakini kinasaidia sana: unaupiga na kalamu ya mpira, na hivi karibuni hupotea bila maelezo.
5. Mifuko
Mifuko hutokea kwa sababu ya huduma haitoshi, kutosha kwa ngozi ya miguu, kutokana na ukosefu wa vitamini A na E, na pia kwa sababu ya viatu visivyo na wasiwasi.
Ni vigumu kuondokana na nyufa, unahitaji huduma ya kawaida, uvumilivu. Ni bora si kuruhusu hili, lakini kama nyufa zinaonekana unahitaji kwenda kwa daktari, mafuta yaliyotakiwa itasaidia kutatua tatizo hili kwa haraka zaidi. Unaweza pia kutumia masks:
Kichocheo cha kutafakari juu ya visigino
Juu ya grater ya plastiki, tunasukuma apple, kuiweka kwenye kitambaa cha pamba. Sisi compress miguu, kurekebisha compress na bandage. Katika nusu saa tutaifuta.
Kutoka kwa nyufa za kina
Tunachukua vijiko viwili vya majani mapya ya mama na mama-mama-mama, tunawaosha, kisha tunawakata. Chemsha glasi ya maziwa, kuongeza mchanganyiko huu uliokatwa na kuiweka kwenye umwagaji wa maji. Hebu tufanye baridi na tumia safu nyembamba kwenye cheesecloth, ushikilie compress kwa nusu saa. Mifuko hivi karibuni itaimarisha na kuponya.
6. Kutapika
Kutapika kunaweza kusababisha sumu, kwa sababu sio tu inayofuatana na harufu isiyofaa, lakini pia ndogo-kuvimba, inayosababisha kuumiza. Kwa msaada huu ili kukabiliana na viatu tu vya ngozi, hakuna leatherette. Kuna dawa za watu, na maduka ya maduka ya dawa huuza creamu ambazo zinasimamisha jasho.
Chai kwa miguu
Kuchukua mifuko ya chai 2 na kuiacha lita moja ya maji, chemsha kwa muda wa dakika 15. Kisha uondoke kwenye joto na kuongeza lita mbili za maji ya moto huko, funga kifuniko na uache baridi. Bafu hii inapaswa kufanyika nusu saa kabla ya kulala.
7. Baridi
Katika majira ya joto, kuna hisia kwamba miguu ni ya moto. Inaweza kuwa miguu gorofa au osteochondrosis, baada ya kushauriana na daktari, unaweza kununua mwenyewe insoles ya mifupa. Wao, bila shaka, hawawezi kutibu miguu ya gorofa, lakini watasaidia kusahau "moto" wa miguu, hisia ya uzito, maumivu.
Kwa kuongeza, unaweza kutumia taratibu za "baridi", mabwawa ambayo tunaongeza matone machache ya mafuta ya kunu ya lavender au ya rangi.
8. Uhamisho na uharibifu
Kutembelewa kwa kwanza kwa kuharibiwa kwa nywele na nywele kunamaanisha karne ya 4 KK, tayari wanawake walijaribu kuondokana na nywele kwenye mwili. Mwishoni mwa karne ya 19, mtembezi alionekana, wakati kwa msaada wa umeme sasa waliondoa nywele, lakini utaratibu ulikuwa wa chungu sana. Sasa njia nyingi tofauti, chaguo ni kubwa. Uchunguzi ulifanyika, ambao ulionyesha kuwa ikiwa unatumia mtoaji katika maji ya joto, basi inaweza kuwa na athari nzuri kwa ngozi. Maji hupunguza maumivu, huondoa ushupavu, husaidia kuepuka hasira na ina athari ya kufurahi.
9. Pedicure
Mapambo ya miguu yetu ni varnish iliyochaguliwa vizuri. Wanawake wa mtindo wanaruhusiwa kupamba misumari yao kwa rangi tofauti kutoka nyeusi hadi machungwa. Kuangalia varnishes kwa uangalifu tofauti wa metali, mzuri sana, ukicheza jua.
Sasa unajua nini bafu ya miguu inaweza kufanyika, na ni nini unachoweza kuchukua kwa miguu yako.