Kuna bidhaa nyingi ambazo zina manufaa kwa afya yetu. Na kwa maoni ya kawaida, wananchi bado hawawezi kuja juu ya swali la nini vyakula lazima kuingizwa katika chakula cha kila siku. Lakini bidhaa kumi muhimu zaidi zinaweza kuamua kama unalinganisha maoni ya wataalamu.
Bidhaa kumi zinafaa kwa mwili
Kuna bidhaa nyingi ambazo zimejaa vitu vyenye manufaa, lakini tutazingatia kumi ambazo zina utajiri sana.
Chakula: oatmeal, mchele, buckwheat, nyama, nk - huchukuliwa kuwa "chumba cha kuhifadhi" cha wanga. Katika bidhaa hizo tu kiasi kikubwa cha wanga, ambayo kwa nishati na matengenezo ya majeshi ni muhimu tu kwa mtu. Chakula kinaweza kutumika kwa nafaka, kuongeza mkate, supu. Ndani yao, maudhui ya mafuta ni ya chini, yana matajiri katika wanga tata, ambayo yanaimarisha kikamilifu mwili.
Salmon na samaki wengine yenye mafuta yana mafuta mengi ya omega-3, ambayo huchangia kupungua kwa cholesterol ya damu, malezi ya thrombi. Omega-3 asidi kupunguza hatari ya kansa (aina fulani). Mbali na asidi ya mafuta katika lax, kuna vitu vingine vingi ambavyo mwili unahitaji. Matumizi ya kawaida ya laini huwezesha hali ya akili, imarisha kumbukumbu. Katika samaki kuna asidi ya nicotiniki, ambayo husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer.
Mayai ya kuku ni muhimu sana kwa mwili. Wana maudhui ya juu ya luteini na protini. Lutein inalinda macho yetu kutokana na cataracts. Kwa matumizi ya bidhaa hii, uwezekano wa saratani ya matiti, kiharusi, vidonge vya damu na athari ya moyo hupungua.
Maziwa ni maarufu duniani kote. Ni muhimu tu kwa mtu. Katika maziwa, kalsiamu iko, ambayo inathiri vyema kuimarisha na ukuaji wa meno na mifupa. Pia katika maziwa kuna bakteria inayounga mkono utendaji kazi wa utumbo.
Huna haja ya kuzungumza juu ya umuhimu wa kula matunda - kila mtu anajua hiyo. Apple ni moja ya matunda maarufu zaidi ambayo hutumiwa duniani kote. Maapuli yana muundo wa "mlima" wa madini na vitamini. Kwa mfano, vitamini A, B, C na G, kalsiamu, yanafaa kwa muundo wa mfupa. Katika apples, kuna pectini, ambayo hupunguza cholesterol katika damu. Sio kwa apples chochote ambacho hutumiwa kwa mafanikio katika mlo.
Katika karanga pia ni vitu vingi muhimu. Wao ni tajiri katika mafuta, protini, pia wanga, nk Mbichi tofauti ni lishe na hutumika kwa kupona haraka baada ya magonjwa, na uchovu wa mwili. Aidha, karanga ni aphrodisiac ya kawaida, ambayo huongeza potency.
Honey ni muhimu sana kwamba unaweza kuzungumza juu yake bila kudumu. Kulingana na wataalam, katika asali mali zote muhimu zinahifadhiwa kutoka kwa mimea ambayo nyuki zilikusanya nectari. Kwa hiyo, asali ni muhimu sana kwa mtu, husaidia kwa matibabu ya magonjwa mengi, huimarisha mwili, huongeza kinga. Siku hizi kuna aina nyingi za asali na kila aina ni muhimu sana kwa mwili wetu.
Chai ya kijani ni maarufu sana hivi karibuni katika nchi zote. Inaimarisha kikamilifu kinga ya mwili, ni diuretic. Inashauriwa kunywa karibu magonjwa yote. Aidha, chai ya kijani ni dawa nzuri tu ya kuondoa kila aina ya dutu hatari kutoka kwa mwili.
Mizeituni pia ni muhimu sana kwetu. Thamani yao imejulikana tangu nyakati za kale sana. Wao ni chanzo cha lishe. Kutoka kwa mizeituni huandaa mafuta yenye harufu nzuri na yenye thamani, ambayo tunatumia kwa ajili ya kupikia. Inatumika katika kutibu magonjwa mengi. Mizeituni huchangia kuzuia ugonjwa wa moyo, saratani, huathiri kabisa viungo vyote, kwenye ngozi. Kwa matumizi yao ya kawaida, mtu anaweka vijana kwa kudumu.
Karoti - bidhaa muhimu zaidi, ambayo ni matajiri katika carotene, vitamini nyingi, madini. Aidha, karoti zina fructose, lecithini, protini, wanga, enzymes, nk. Haiwezi kuambukizwa na aina zote za magonjwa kwa ajili ya kupona haraka. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa maono. Inatumika kwa kiasi kikubwa katika sahani karibu. Karoti ni muhimu sana kwa ajili ya maendeleo ya mwili wa mtoto.