Likizo ya kawaida kwa watu wengi ni mti wa Mwaka Mpya, keki ya Napoleon, champagne ya jadi na mlima wa zawadi. Hata hivyo, kwa kweli inaweza kuwa ghali. Na hii sio kuhusu pesa: hapa unaweza kuingiza gharama ya miezi ya uzoefu na kutupwa kabla ya likizo ya Mwaka Mpya, pamoja na kupindukia mara kwa mara. Kulingana na uchunguzi wa kisasa, 44% ya wanawake wana hali ya subira wakati wa likizo zote za Krismasi. Aidha, wao ni zaidi kuliko wanaume kufanya shughuli zisizo za afya, kwa mfano, kukimbilia kwenye friji na kunywa pombe ili kujaribu kukabiliana na matatizo. Overeating katika kesi hii haiwezekani.
Matokeo ya matumizi makubwa ya chakula na pombe inaweza kuwa na hatari zaidi. Uchunguzi wa miaka ya hivi karibuni umeonyesha kwamba hata wale ambao wanapata uzito sana wakati wa likizo huwa na kuweka ziada, na kuongeza kwa wastani karibu nusu kilo kwa mwaka. Ikiwa unafikiri kwa makini kuhusu hili, itaonekana kuwa ni rahisi kuacha kabisa kutoka kwenye sikukuu zote. Lakini hii sivyo. Kuna mbadala nyingine.
Unaweza kurejea likizo ya kawaida kwa njia mbadala: zaidi ya dhati, yenye manufaa na isiyo ya kawaida. Kutumia makala yetu, unaweza kuondokana na shida, mvutano katika mahusiano ya familia, haitakula na kuwabadilisha kwa amani, amani ya akili na chakula cha afya.
Sikukuu ya sikukuu inaweza hata kuambatana na chakula bora ili kulazimisha kula kilo ya tamu, mafuta na kalori ya juu. Ikiwa unajijidha kwa njia ya keki mara kwa mara, haitaathiri takwimu yako, na hata kuleta furaha. Lakini kama wewe ni bidii na mikate kila siku wakati wa likizo zote za Krismasi, matokeo ni uthabiti, ulaji wa chakula, uzito na uzito. Lakini unawezaje kuepuka kula chakula cha maadhimisho, ikiwa inaonekana ni ya kawaida?
Pata sababu, jiulize: kwa nini unakula chakula cha jioni wakati wa jioni? Je, ni vigumu kwako kuzungumza na jamaa yako wakati wa sikukuu? Au una wasiwasi kuwa chakula cha jioni ni cha kutosha? Labda, wakati wa kawaida unala chakula, lakini siku za likizo unaruhusu kupumzika?
Kufanya ufuatiliaji na kipande kingine cha keki au glasi nyingine ya champagne unapopumzika, fikiria - ni kweli una njaa au umechoka, unataka kulala au kukaa peke yake. Kuchambua hisia zako na hisia zako.
Angalia ulimwengu unaokuzunguka, jinsi ishara zinavyofanya tamaa zako za chakula - kwa mfano, ukevu wa kuwa katika chumba kilichojaa ambapo haujui mtu yeyote, au harufu ya patties uliyokuwa ukioka na bibi yako - na kujaribu kuwa kidogo iwezekanavyo katika maeneo, ambapo unaweza kukabiliana nao. Kisha unaweza kukabiliana nao vizuri.
Epuka majaribu kwa muda mrefu, ambapo hujaribiwa kula chakula. Katika meza ya buffet, usisimama mbele ya bar au buffet - weka tidbits chache kwenye sahani, kisha uende kwenye mwisho mwingine wa chumba. Kuwasiliana zaidi.
Wakati mwingine ni vigumu au wasiwasi si kujaribu vipande vya kitamu vizuri kutoka meza ya sherehe. Na si tu kwa sababu ya tamaa kubwa, lakini pia kwa sababu ya hofu kwamba kama kukataa kutibu, utakuwa nyara moja sherehe au kuvutia tahadhari ya lazima kwa wewe mwenyewe.
Ikiwa mhudumu anaendelea kutupa sahani, sema kwa upole kwamba utajaribu hivi baadaye. Ikiwa juu ya meza hakuna kitu chochote kutoka sahani za afya, kukataa chakula cha kula, ukisema kuwa umejaa. Hakuna mtu atakushazimisha kula zaidi kuliko unayotaka.
Overeating ni tatizo pekee kwa wanawake wa umri wote na watu. Ikiwa unakataa chakula jioni, utajeruhi. Ni bora kula sehemu ndogo, itakuokoa kutoka uzito wa ziada na kufuata chakula.