Wanawake idevushki ambao wanafuata takwimu zao, wanapendelea matunda kavu, kukataa buns na baa za chokoleti. Wakati huo huo, matunda yaliyokauka ni bidhaa za kalori-safi. Basi kwa nini wataalamu wa chakula hupendekeza dessert badala ya kula matunda kavu?
Inageuka kwamba zina vyenye fructose, glucose na hexose, lakini kuna sukari kidogo ndani yao.
Aidha, matunda kavu hayana mafuta, lakini yana tajiri katika madini na madini muhimu - ni mara 4-5 zaidi kuliko matunda ya kawaida ghafi. Ni chanzo kikubwa cha vitamini (hasa kikundi B na carotene) na nyuzi, hivyo ni muhimu na muhimu.
Madaktari, nutritionists wanasema kwamba ikiwa unatumia matunda yaliyoyokaushwa kwa kiasi kidogo, hupunguza hamu yako. Ikiwa unataka kuua hamu, basi unahitaji tu kula vipande vichache vya apricots kavu, tarehe au aina nyingine ya matunda yaliyokaushwa na kunywa tu kwa maji. Sio tu kuondokana na njaa, hivyo pia upee vitu muhimu vya mwili. Lakini usisahau kuwa kuna kalori nyingi katika matunda yaliyokaushwa. Kwa hiyo, kuwaangamiza kwa kiasi kikubwa sio thamani yake. Ikiwa unakula kama kawaida, usile chakula, basi unaweza kula tu gramu 100 za bidhaa hii kwa siku.
Ikiwa unahitaji haraka kupoteza uzito, kisha funga na chakula kwa matunda yaliyokaushwa.
Muda wake unaweza kuwa hadi siku 5. Kwa hiyo hula matunda yaliyoyokaushwa tu, lakini pia karanga, sio salted tu na sio kaanga. Kwa hivyo, unahitaji kuchanganya matunda yaliyoyokaushwa na karanga na kuziweka katika sachets ya gramu 100. Lazima uwe na pakiti tano. Sasa unahitaji kuelewa kwamba pakiti 1 ni chakula chako kwa siku. Ili kuhamisha mfumo huo wa nguvu bila upole na kwa urahisi, ugawanye dozi yako ya kila siku katika huduma 10.
Kwa chakula kama hicho, hakuna hisia ya njaa, kwa sababu kwa wastani kuna saa tu kati ya chakula, na haiwezekani kupata njaa kwa kipindi hicho cha wakati. Unaweza kunywa kahawa, maji na chai, lakini bila cream, maziwa na sukari.
Katika mlo, unahitaji kula kila aina ya matunda yaliyoyokaushwa, ubadilishane, kwa sababu kila mmoja wao ni chanzo cha virutubisho kisichoweza kutolewa.
Nutritionists ulifanya utafiti juu ya nini wanawake wengi wanataka wakati wa chakula. Wote wao karibu karibu walisema kwamba mwili unataka na unahitaji tamu.
Kukubaliana kwamba tunapofuata mfumo wa chakula maalum, tunatazama kwa wivu watu ambao hula kwa uhuru barafu na miamba. Wakati huo huo, hatuna kukidhi mahitaji ya mwili wa sukari, huhisi hasira na shida. Kwa hiyo, unahitaji kutumia matunda yaliyokaushwa, ambayo ni mazuri kwa afya yako, na pia kusaidia kupoteza uzito.
Nini ni maalum kuhusu matunda yaliyokaushwa?
Haina vyenye rangi, vidonge na kemikali nyingine. Kwa viumbe watakubaliwa na kuzingatiwa - hii ndiyo faida muhimu zaidi. Ya kuvutia zaidi ni kwamba zaidi matunda hukauka, inakuwa muhimu sana. Kwa mfano, katika gramu 100 za apricots kavu kuna fructose nyingi na sukari kama katika kilo nne za apricot.
Sasa hebu tuzungumze juu ya matunda yaliyokaushwa wenyewe.
Punes
Bidhaa hii ina athari nzuri juu ya digestion, hivyo husaidia kupoteza uzito. Faida kubwa ya prunes kwa kiasi kikubwa cha nyuzi za malazi, ambayo mara kadhaa huboresha kazi ya matumbo. Hii inamaanisha kuwa mafuta na madhara ya madhara yataondolewa haraka kutoka kwenye mwili. Aidha, faida ya matunda haya kavu ni kwamba inaweza kupambana na unyogovu.
Apricots kavu
Wanawake baada ya miaka arobaini ya apricots kavu ni muhimu sana, kwa sababu inalinda mifupa kutokana na osteoporosis. Aidha, apricot kavu husaidia watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa na kupoteza uzito kwa msaada wa diuretics. Dawa hizi zina madhara kwa mwili kwa kuwa huosha idadi kubwa ya chumvi yenye manufaa kwa mwili. Na kama unakula apricots kavu, hifadhi yako ya calcium, magnesiamu na potasiamu itakuwa replenished.
Tarehe
Bidhaa hii si kama maarufu katika vyakula kama apricots kavu na prunes, lakini haina maana kwamba ni mbaya zaidi. Tarehe ni tamu sana, hivyo wanaweza kukupa hisia za haraka zaidi. Ikiwa unakula, unaona kuwa umepungua kwa nguvu, kisha ula matunda mengi haya yaliyokaushwa. Wao ni tajiri katika vitamini B5, ambayo inarudi uwezo wa kazi na inaboresha shughuli za ubongo. Kwa hiyo, unaweza kurudi kwenye suluhisho la maswali yako .. Ikiwa wewe ni mtu mwenye kazi au wa biashara, basi tumia tarehe, zitakusaidia. Ni muhimu kutaja kuwa Wamisri ambao walijenga piramidi walikula tarehe, hivyo msiwe na shaka kwamba wao hurejesha ufanisi.
Mazao
Mara nyingi bidhaa hii inaitwa multivitamini kavu. Lakini kwa nini? Yote kwa sababu yeye ni matajiri katika vitamini na kufuatilia vipengele. Ni kukaribishwa katika mlo wengi, kwa sababu ina iodini nyingi, na inahitajika kwa mwili kwa kazi sahihi na nzuri ya tezi ya tezi. Aidha, zabibu huimarisha na kuimarisha nywele.
Vitamu vya kavu na peiri
Bidhaa hizi hazifaniani na utamu wao, kama matunda mengine ya kavu, lakini yanafaa kwa ajili ya mlo. Ikilinganishwa na matunda mengine kavu, yana faida tofauti. Wao ni nzuri katika kupambana na uzito wa kutosha, wala kusababisha ugonjwa na kukataa mwili. Fiber, iliyo ndani yao, huondoa metali nzito kutoka kwa mwili, na pectini inaboresha kimetaboliki. Vitalu na pears katika fomu kavu, pamoja na tarehe, vyema kushawishi kazi ya ubongo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba zina vyenye boron.
Sasa unahitaji kukuambia matunda yaliyoyokauka yanafaa kupoteza uzito - jinsi ya kuchagua.
Usiupe apricots kavu sana, rangi ya rangi ya machungwa kwa sio asili, inamaanisha kuwa ilitibiwa na kemia. Kwa hiyo, apricots kavu hizo hazitakufaidi, kwa sababu hazina mali yoyote muhimu. Ni bora kuchukua bidhaa hii ya rangi ya njano laini. Kupitisha na matunda kwa kugusa, ladha ya divai na bidhaa za wrinkled sana.
Ni muhimu kuhifadhi matunda yaliyokaushwa katika mfuko mkubwa wa nguo. Kwa hivyo hawana "kuvumilia" na haitaweza kuzunguka, ambayo itafanyika kwa kweli wakati wa kuhifadhiwa katika mifuko ya plastiki. Kumbuka kwamba kabla ya kuwatumia kwa ajili ya chakula, unahitaji safisha kabisa, kwa sababu hutibiwa na sulfuri au wax (hivyo ni bora kusafirishwa na kuhifadhiwa). Wax na sulfuri haitadhuru mwili wako na hautaathiri kupoteza uzito, lakini ikiwa inawezekana, usitumie vitu vingi.
Hiyo ndiyo jinsi unaweza kupoteza uzito na vyakula tamu. Ikiwa huwezi kuishi bila tamu, na unahitaji kupoteza uzito haraka, kisha kununua mazabibu, apricots kavu, tarehe, prunes, apula kavu na pears na kukua nyembamba kwa radhi yako.