Hivi karibuni mwaka mpya, hakuna muda mwingi ulioachwa. Siku hii mengi ya kicheko, smiles, mood nzuri, furaha. Kila msichana au mwanamke anataka kuangalia nzuri na kuvutia katika likizo hii. Kwa hiyo hatuwezi kuahirisha baadaye, tunaanza kupoteza uzito hivi sasa. Kwa kupoteza uzito ni muhimu kupanga kwa ajili yako mwenyewe kupakua siku. Lakini sidhani kwamba nitakula kama kawaida, nitaaa siku kwenye mtindi na kupoteza paundi zaidi. Hii ni hadithi. Kutoa unloading siku tu kusaidia kupambana na mafuta zisizohitajika, lakini hii sio msingi wa kupoteza uzito. Panga siku hizo lazima iwe angalau mara moja kwa wiki, lakini ikiwezekana mara mbili kwa wiki. Makala hii itaelezea bidhaa ambazo unahitaji kujipanga mwenyewe.
Hali kuu ya kufungua siku ni kioevu. Ni muhimu kula siku nzima. Maji mengi yanapotea kutoka kwenye mwili wetu, lakini mafuta pia huenda, lakini ni polepole. Mara moja, athari sio kuona.
Bidhaa ya kwanza ya kufungua ni kuku.
Kuku nyama ina protini nyingi, kwa hiyo siku hii inaitwa protini. Ondoa carcass kutoka kwenye mzoga, kwa sababu kuna mafuta mengi ndani yake, tunaondoa mifupa na kuiondoa. Bila shaka, huwezi chumvi. Kwa kuku unaweza kuongeza mboga .. Kwa mfano, parsley, kinu, coriander, kijani vitunguu, lettu. Tunakula kila siku.Hatusahau kunywa maji au unaweza kuwa na chai, tu bila sukari.
Wakati sisi kuchukua nyama ya kuku na maji, basi kuna digestion kulazimishwa ya protini. Hii inahitaji nishati zaidi kuliko digestion ya mafuta na wanga. Matumbo yetu hufanya kazi, kwa matokeo, hutumia idadi kubwa ya kalori. Na protini zinagawanyika kwa muda mrefu, mwisho, tunahisi hisia, hatutaki kula kwa muda mrefu.
Bidhaa ya pili ambayo ni bora kwa siku za kupakua ni mchele.
Kuchukua glasi ya nafaka hii na kuchemsha, lakini kabla ya nusu iliyoandaliwa. Mchele una wanga wengi, lakini hawapatikani kuwa rahisi, huhitaji kupika mchele. Karoli nyingi zinatengenezwa na mwili wetu, hivyo hisia ya kutupatia kwa muda mrefu nepokidayet. Siku hii ya unloading itaitwa kabohydrate. Baada ya grits, kugawanya katika sehemu 8 na kula siku nzima. Usisahau kuhusu chai au maji. Mchele haumunyifu wakati wa kupikia. Kwa mfano, saa 8 asubuhi tulikula sehemu ya kwanza ya mchele, baada ya saa waliyomwa na maji, na kadhalika. Bila shaka, unaweza kunywa mara moja. Hii sio kanuni.
Croup hii inasimamia uwiano wa potasiamu na magnesiamu katika viumbe vyetu. Kuna kuchelewa kwa chumvi. Potasiamu ya ziada huondoa maji kutoka kwetu.
Bidhaa ya tatu, ambayo ni nzuri kwa kula wakati wa kufungua siku, ni mazabibu na yai nyeupe.
Yai ya yai, tuna safi, kwa sababu ina mafuta mengi na hayakuhitajika kwetu na mafuta mengi ya cholesterol. Hii ni nzuri zaidi ya siku zote mbali. Protini huchochea uzalishaji wa selulosi, matunda ya kukubaliana ni matunda, ambayo yenyewe ina kiasi kikubwa. Hii ni jambo jema kwa mwili wetu. Inachukua maji ya lazima, si lazima kutoka kwetu, pamoja na vitu vyenye sumu. Fiber haipatikani, haipatikani. Inasisitiza misuli ya matumbo yetu kufanya kazi. Anatumia nishati nyingi katika mchakato wa kazi, yaani, kalori. Kwa siku nzima inachukua mazabibu 5 na wazungu wa yai 5. Unahitaji kula kila saa, ubadilishaji matunda, protini. Hakikisha kunywa kioevu kama iwezekanavyo. Si lazima maji. Inawezekana, kahawa na vinywaji vinginevyo, muhimu zaidi, bila sukari. Tunahitaji kula kalori chache.
Siku zote za kupakia hapo juu ni kamilifu, zina bidhaa tofauti. Wao ni umoja na jambo moja - ukosefu wa chumvi.
Kuleta takwimu yako tena kwa kawaida, kwa sababu sikukuu hivi karibuni sana.