Kufanya kazi juu yako mwenyewe ni ngumu sana. Jambo kuu si kuwa wavivu na mara nyingi tembelea mazoezi, bwawa la kuogelea, sauna. Kulikuwa na wakati ambapo Irina Ponarovskaya alikuwa na nia ya gymnastics ya kimwili. Baadaye, alikataa kazi katika michezo ya kitaaluma na akaingia kwenye hatua. Hiyo ni wakati paundi za ziada "zilipanda", lakini kwa nyota ya eneo hilo, uzito wa ziada haukubaliki. Leo mwimbaji ni kifahari na mdogo, ana ukubwa wa nguo 42. Siwezi tu kuamini kwamba wakati mmoja alikuwa mzima.
Chakula cha Irina Ponarovskaya: vipengele vya lishe.
Leo, kuangalia takwimu sahihi ya mwimbaji, na hutafikiri kwamba anaweza kuwa na matatizo na paundi za ziada. Wanawake wengi wanajiuliza nini chakula cha Ponarovskaya Irina ni. Mimbaji mwenyewe anasema kwamba haishi juu ya chakula chochote maalum. Muonekano wake ni matokeo ya njia fulani ya maisha ya muda mrefu. Unapofanya mtindo mmoja kwa muda mrefu, hauunganishi bidhaa fulani, hupoteza riba. Hivyo Irina Ponarovskaya kilichotokea kwa chokoleti, ambacho yeye wakati mmoja alikuwa amependa sana. Tabia ni jambo kubwa, wakati unatumia kitu fulani, ni vigumu sana kukataa. Sasa Irina hawataki tamu. Ingawa wakati mwingine kuna tamaa ya kujaribu kitu cha kupigia mwenyewe. Na kisha anaweza kula, kwa mfano, keki.
Kwa njia, Irina Ponarovskaya anapenda sana tambi, ambayo inaandaliwa nchini Italia. Haiwezekani kupona kutoka kwao kwa sababu rahisi kwamba sahani ni tayari kutoka kwa ngano ya ngano. Irina Ponarovskaya - shabiki mkubwa wa vyakula Kijapani na Kichina. Milo iliyopikwa kulingana na mapishi ya watu hawa yana mafuta kidogo. Anapenda Irina Ponarovskaya na vyakula vya Hindi na mapishi yake mazuri. Safi za sahani za Hindi husaidia Ponarovskaya kukumbuka matatizo na mzunguko wa damu.
Kwa ujumla, tunapaswa kukumbuka kwamba jambo kuu silo unlokula, lakini ni kiasi gani kinacholiwa. Irina anaweza kumudu kula mikate, lakini kwa ajili yake itakuwa rahisi kula nne kati yao mfululizo! Irina Ponarovskaya mwenyewe hajipika, yeye amemtegemea kabisa nyumba yake, ambaye hupika kwa ajili yake, hasa supu za mboga. Mwimbaji wao anawapenda sana. Vitunguu, kwa mfano, katika supu hizi kabla ya kuongezewa imefungwa, na sio kukaanga kwenye sufuria. Katika moyo wa mimba wa mwimbaji, pamoja na supu za mboga za mboga, sahani zisizo mafuta na mafuta.
Wakati mwingine uliopita, Ponarovskaya alikuwa mgonjwa sana, na dawa haikuweza kusaidia kama Irina angependa. Kisha yeye hutoa pendekezo maalum la maandiko, akajifunza mbinu nyingi za kusafisha mwili wako. Alijaribu aina nyingi za njaa na mifumo ya chakula. Mwishoni, alipata kichocheo cha cocktail bora, ambayo ina maji ya limao na juisi ya tango. Viungo huchukuliwa katika sehemu moja. Juisi lazima iwe safi tena. Kula chakula hiki, anaamini, ni mzuri kwa wakati wote katika maisha. Ni kitamu na muhimu!
Ikiwa ghafla hutokea kwamba Irina aliruhusiwa kula kitu cha juu-kalori, basi hatua ni, kwa hivyo, artillery nzito kwa namna ya chakula chake cha siku tatu.
Mlo Ponarovskaya: orodha ya takriban.
- Siku ya kwanza. Kwa ajili ya kifungua kinywa asubuhi sisi kunywa gramu mia moja na sabini ya juisi, kufinya nje ya mazabibu. Tunakula kikombe kamili cha nafaka, kabla ya kuzijaza na maziwa ya soya. Nafaka lazima iwe chini ya ardhi. Wakati wa chakula cha mchana tunakula karibu 170 gr. mboga yoyote. Hapa unaweza kucheza taswira na kuunda kama hamburger. Unaweza pia kula kikombe cha nusu cha maharagwe ya kuchemsha. Kama chakula cha jioni, tunakula tofu (soya superhard) jibini kwa kiasi cha gramu 115. Fry na poazi (kikombe), uyoga (pia kikombe) na mchele (vikombe viwili). Mchele unapaswa kunywa. Kwa dessert, tunajiharibu wenyewe na miiko michache ya jam (unaweza kuwa na jam) na pies mbili na mchele.
- Siku ya pili. Kwa ajili ya kifungua kinywa tunajiandaa wenyewe jozi ya pancakes na jordgubbar safi. Wakati wa chakula cha mchana, tunakula cob ya mahindi ya moto (moto), kikombe cha pilipili (mboga) na kikombe cha saladi kutokana na matunda yasiyosafishwa. Kwa chakula cha jioni, tunakula sahani kubwa ya saladi kutoka mboga na vipande viwili vya pizza na jibini. Kwa dessert, tunajiingiza wenyewe kwa mazao mawili na kikombe cha sherbet.
- Siku ya tatu. Kwa kifungua kinywa sisi smear cream soya-jibini juu ya chini ya kalori mkate na kula vipande kadhaa. Wakati wa chakula cha mchana, tunakula kikombe cha mboga na mkate (stela moja). Kwa chakula cha jioni, tunakula kikombe cha broccoli kilichopikwa katika boiler mbili na pilipili kubwa mbili, kabla ya kuzifunga kwa mchele na mahindi. Kwa dessert sisi kula jordgubbar safi na kikombe cha mtindi, kawaida, mafuta ya chini.