Mlo Cindy Crawford
Chakula hicho kilichopangwa na mwigizaji mwenyewe kwa ushirikiano pamoja na mtaalamu wa kifafa, inahusu jamii kama vile "supu" ya chakula, ambapo sahani kuu wakati wa mchana ni supu ya kalori ya chini, na kusababisha kuungua kwa mafuta yasiyotakiwa. Muda wa chakula vile unapaswa kuwa angalau wiki 2, ambazo unaweza kupoteza kuhusu kilo 3-5 kwa wiki. Chakula cha Crawford yenyewe haipatikani kinyume cha sheria, kwanza, kwa sababu sio mgumu mono-lishe, na pili, hakuna haja ya kukataa kwa muda mrefu kula. Moja ya faida kuu ya chakula kama hicho ni ukweli kwamba wakati wa chakula huhitaji njaa, kwa sababu wakati unapoona njaa unaweza kuwa na sufuria. Lakini mbinu hiyo inaweza pia kuchukuliwa kuwa ya chini, kwa sababu hiyo supu inapaswa kuwa karibu, na hii si rahisi sana, hasa kwa wale ambao daima wanaendelea njia ya kazi hiyo.
Pia, kwa mambo mabaya ya chakula hiki yanaweza kuhusishwa na wakati kama vile monotony, ingawa, kwa bahati mbaya, haiwezekani kumwogopa mtu ambaye anaangalia uzito wake.
Kwa ujumla, wakati wa chakula haifai kutembelea vituo vya burudani mbalimbali, hasa wale ambao hutoa uteuzi mkubwa wa bidhaa za pombe na chakula tofauti. Ikiwa huwezi kupinga bora, basi na kuruka kabisa dessert hewa, ujue kwamba kwa kufanya hivyo unaweza kuvuka mlo wote kwa wakati, kwa mujibu wa kanuni ya Cindy Crawford.
Muundo wa chakula
Imesema kuwa chakula kilikuwa kimsingi kutokana na supu ya kalori ya chini, pamoja na kiungo kikuu kinachojulikana - kabichi. Supu yenyewe hupikwa kwenye maji yenye maudhui mazuri sana ya vidonge mbalimbali na chumvi, ila kwa wiki safi, supu hii ina kiasi kidogo sana cha kalori.
Mbali na kabichi, karoti, vitunguu, nyanya, celery, pilipili, maharage, pamoja na mimea yoyote safi, safi huongezwa kwenye supu. Miongoni mwa wingi wa mimea, Crawford Cindy hufafanua hasa parsley, kwanza, kwa manufaa yake, na pili, ladha. Parsley, mara kwa mara hutumiwa katika chakula, inalenga uimarishaji wa digestion, pamoja na diuretic nzuri, ambayo ni muhimu kwa mwili, hivyo molekuli ya ziada ya maji kutoweka. Pia ni muhimu kwamba supu hii haina vyenye viazi na mboga zenye matajiri katika wanga.
Ikiwezekana, supu hii inapaswa kupikwa kila siku, katika kesi maalum, mara moja kila siku mbili, lakini si kwa hali yoyote tena. Kila siku unaweza kula supu kama unavyotaka, lakini kumbuka kuwa wastani, mlo wa kawaida ni uteuzi wa muda wa tano wakati wa saa 2-3. Mbali na supu, chakula kinaweza kujumuisha seti zifuatazo za bidhaa za chakula: mboga mboga, matunda, maziwa ya chini yanaruhusiwa (si zaidi ya mara moja kwa wiki kwa 250 ml.), Mtindi wa chini ya mafuta (si zaidi ya mara moja kwa wiki kwa 200 ml.), Mchele, juisi za asili na kura ya maji safi ya kunywa. Ikiwa una tamaa, basi mara moja kwa wiki kwa supu unaweza kuongeza nyama kidogo ya kuku ya kuchemsha, au hufanyika kwenye jozi la samaki sio sana, lakini hii itakuwa njia ya nje ya kanuni za msingi za chakula, Cindy Crawford amekuwa akiunga mkono chakula cha mboga.
Mboga, matunda (pamoja na ubaguzi wa kawaida wa ndizi), mchele, hii yote ni muhimu sana kwa njia mbadala na kwa hali yoyote si kula pamoja. Pia, Cindy Crawford, anapendekeza si kula, vyakula vya makopo, vyakula vya mafuta vya kaanga, mkate na bidhaa za unga, tamu na pombe. Wakati huo huo, ni kukubalika kunywa chai ya kijani, kahawa ya asili na juisi safi za mboga, muhimu zaidi, bila unyanyasaji wa sukari.
Chakula kabla na baada
Ikiwa unafuata kanuni zote za chakula kutoka kwa Cindy Crawford, itakuwa na ufanisi sana, lakini hatimaye kuwa na mafanikio ya matokeo yaliyohitajika, huna haja ya kuacha, kama uzito umeshuka kurudi kwako. Kwa hiyo, ili kudumisha sura nzuri ya mwili wako, unapaswa kufuatilia mlo wako kila mara kama vile Cindy Crawford anavyofanya. Katika siku hizo wakati mtindo haufanyi mlo wake mwenyewe, unafikiri kwa makini kupitia orodha yake ili uwiano wa wanga, mafuta na protini wakati wa kula chakula inafanana na mpango wa 40-30-30.
Chakula kwa siku haipaswi kuwa chini ya 5, lakini kila mtumishi anapaswa kuwa mdogo, na chakula cha jioni haipaswi kuwa na kesi yoyote baada ya 7-8 jioni. Zaidi ya hayo, wakati wowote iwezekanavyo, lakini angalau mara moja kila wiki mbili, na hata bora kila wiki, mwigizaji Cindy Crawford anatupa siku maalum ya mchele ili kuondokana na mwili, mchele hupikwa au kupikwa bila kuongezea chumvi na viungo. Kwa hiyo inajulikana kuwa mchele ni bidhaa pekee iliyo na idadi kubwa ya virutubisho ambayo haipaswi kusababisha mishipa. Mchele hauna chumvi na ni karibu kiungo muhimu katika vyakula vingi.