Ukweli ni kwamba kwa leo tu majibu ya kupendeza zaidi kwa chakula hiki, pamoja na lishe bora, baadhi ya wanawake hupata matokeo ya kushangaza, kuacha 2 kg kwa uzito wa siku 5. Siku tano ni wakati wa kozi ya lazima, ambayo katika mpango wa jumla wa chakula cha tri tatu zote. Ikiwa unatumia nyongeza rahisi, tunapata karibu na kilo 10-15 ya uzito wa kuishi, kwa siku 15. Kwa kweli, matokeo yanavutia sana, basi tutasema juu ya muundo sahihi wa chakula.
Na kwa njia, usiwachanganyize chakula cha California na chakula cha kale kilichojulikana kutoka Taasisi ya Uzuri wa California, katika mlo huu ni muhimu kuzingatia vyakula vitatu vinahitaji chakula, kila chakula kwa siku tatu.
Ration ya kwanza ya siku tatu
Kifungua kinywa. Pika uji wa Buckwheat - 100-150 gr, unaweza kuongeza siagi kidogo. Chai inaweza kunywa nyeusi au kijani, lakini bila sukari, hakikisha kuongeza kipande cha limau.
Kifungua kinywa cha pili. Karoti zilizokatwa 100 gr, kuongeza kijiko cha mafuta, kwa kunywa maji ya madini yanapendekezwa.
Chakula cha mchana. Supu kutoka mchuzi wa mbolea 250 gr. Uji wa kijani - 150 gr, kupikwa na apricots kavu, unaweza kunywa na maji ya madini.
Snack. Yoyote ya juisi iliyochapishwa, kikombe cha nusu.
Chakula cha jioni. Gesi ya jibini ya 100-150 gr, chai na limao, lakini bezahar.
Kabla ya kulala. Pamoja na kilele cha asubuhi katikati ya asubuhi kunywa glasi nusu ya juisi iliyopandwa.
Mlo wa pili
Kifungua kinywa. Oatmeal uji, kupika juu ya maziwa. Pia chai na limao bila sukari.
Kifungua kinywa cha pili. Weka gramu 50 za mboga za kavu.
Supu ya mboga 250 gr, nyama ya kuchemsha (yoyote) 50 gr. Kama hanger, unaweza kufanya beets stewed 160 gramu, pamoja na kuongeza mafuta ya mboga10 g. Kwa dessert ya apple.
Snack. Saladi ya Apple na karoti, maji ya madini au chai bila sukari.
Chakula cha jioni. Buckwheat 250 gr pamoja na jibini la jumba, chai bila sukari.
Chakula cha jioni. Nusu kikombe cha juisi ya karoti, iliyopuliwa.
Chakula cha tatu
Kifungua kinywa. Karoti iliyojaa - 150 gr. Maziwa ya kijiko, kuchemshwa kwenye thimble, chai bila sukari na limao.
Kifungua kinywa cha pili. Vitunguu vya kavu vilivyomwagika - gramu 100, soksvezhevyzhaty ya machungwa - 200 gramu.
Chakula cha mchana. Supu ya mboga - 250 gr, unaweza kuchemsha kuku - 200 gr au kufanya vipande vya kabichi pia 200 gr. Madini.
Snack. Apples safi - 100 gr.
Chakula cha jioni. Cream soufflé - 150 g, chops apple-karoti-200, chai bila sukari.
Kabla ya kulala. Kioo cha juisi ya nyanya.
Katika mlo, inaruhusiwa kula siku, mkate wa bran - 250 gramu na sukari-gramu 30.
Ikiwa unatazama chakula na macho ya lishe, atasema kuwa kuna vikwazo, kwa mfano, kwenye karanga na samaki. Hata hivyo, mlo huu ni mara kwa mara na hutumiwa kwa muda mfupi, hivyo huwezi kusababisha madhara yoyote kwako mwenyewe.
Sasa kulinganisha kichocheo cha chakula cha California, kilicho rangi pale mwanzoni, ni ngumu zaidi kuliko ya awali. Tunapaswa kuzingatia kabisa chakula kwa siku nzima ya siku tano. Katika chakula cha California, hakuna aina kama hiyo na chaguo, kifungua kinywa kila siku ni pamoja na toast kadhaa, 1 machungwa, kikombe cha kahawa au chai bila sukari.
Siku ya kwanza
Chakula cha mchana. Katika mayai ya kuchemsha, mtindi au mafuta ya chini ya kefir-200, 1 machungwa, kahawa, au kahawa.
Chakula cha jioni. Shilingi 60 ya nyama yoyote ya kuchemsha, mayai 2 ya kuchemsha, saladi, mtindi au kefir ya bure-gramu 100, toast mbili.
Siku ya pili
Chakula cha mchana. Yai katika mwinuko, mtindi au mafuta ya chini ya kefir pia ni 200 gr, machungwa, michache ya kavu.
Chakula cha jioni. Nyama ya kuchemsha - 60 gr, toast kavu, nyanya, mtindi au kefir - 100 gr, chai au kahawa bila sukari.
Siku ya tatu
Chakula cha mchana. 1 machungwa, mtindi au kefir ya chini ya mafuta - gramu 200, yai iliyopikwa, lettuce kidogo ya majani.
Chakula cha jioni. Safu ya kuchemsha - gramu 70, toast kavu, si mafuta ya kefir-200 gramu au mtindi mwingi, machungwa na chai au kahawa bila sukari.
Siku ya nne
Chakula cha mchana. Tango iliyohifadhiwa, nyanya safi, jibini la Cottage - 125 gr, toast.
Chakula cha jioni. Nyama ya kuchemsha - gramu 60, michache ya nyanya ndogo, toast na apple.
Siku ya tano
Chakula cha mchana. Toast, nyanya safi, ham - 200 gr.
Chakula cha jioni. Mboga ya kuchemsha vyenye - gramu 250, yai ya kuchemsha, nyanya.
Kwa kiwango cha chini, njia kama hiyo inahitajika kwa siku tano na kufuata kali kwa mahitaji ya chakula. Inashauriwa kutumia chakula cha siku tatu kama hizo, lakini kwa jumla haipaswi kuzidi siku 15.
Baada ya kupoteza uzito, unahitaji kujiweka kwa sura. Ili kufanya hivyo, Jumatatu kila siku, angalia zifuatazo:
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa na kioo cha maji kilichochapishwa na limao.
- Kwa chakula cha mchana, tumia apple moja na toast kavu.
- Kwa chakula cha jioni, unaweza kuongeza sehemu - toast, nyanya na yai ya kuchemsha yai.
Kusema kuwa chakula cha California ni ngumu, hii sio kusema, lakini hata hivyo, chakula hiki kinajaribiwa na kupimwa na maelfu, na ni bora sana. Kwa kipindi cha muda mfupi, uzito mzuri umeshuka, kwa hiyo ni muhimu kujitunza sana siku hizi. Maana ya mlo huu ni kwamba haujumuishi maudhui ya kalori na hupunguza kwa kiwango cha chini - hadi kcal 800 / siku. Mwili wetu unatumiwa kufikia hadi 3000 kcal / siku, kwa mtiririko huo, bila kupata yao, huanza kuchukua kalori kutoka kwenye hifadhi, ambazo zinawakilishwa na mafuta na maji. Ni muhimu kutambua kwamba mayai yanaweza kuongeza cholesterol katika damu. Wataalam wanasema kuwa kama unapokutumia chakula hiki mara kwa mara, unaweza kupata tatizo kwa kula vitu.
Kuwa kwenye mlo huu, unajiweka kwenye chumvi, hivyo kupoteza uzito kwa sehemu itakuwa kwa sababu ya maji ya kukimbia, na sehemu ya pili ni mafuta. Ikiwa baada ya chakula cha siku ya kwanza ya siku 15 ni kuvunjwa na kuanza kula sana, basi unapaswa kufikiri juu ya kufanya zaidi chakula hicho. Ingawa inawezekana kula kawaida na kwa kiasi kikubwa chakula chochote.
Kwa kweli, kwa ujumla ni muhimu kutambua kwamba ikiwa hukimbilia kupindukia na kukandamiza, basi hutahitaji kutumia mlo huo mkali. Katika kesi ya kupata uzito mdogo, ni bora kutumia faida zaidi ya chakula, ambayo kuna idadi kubwa.