Kwanza, kununua processor ya chakula na dishwasher. Kwa sababu haipendi kwa wewe kukaa kwa muda mrefu, lakini unahitaji kula mara nyingi, lakini tofauti. Kuhakikisha kuwa faida za lishe ya mlo haikugeuka na madhara kutokana na shughuli za kimwili za muda mrefu kwenye jiko, jiweke na msaidizi wa kuaminika. Atakupa mboga za saladi, na borscht itachukua, na juisi kutoka kwa matunda itapunguza, na nyama ya nyama au samaki itafanya.
Steamer
Msingi wa lishe bora kwa wanawake wajawazito ni mboga, matunda na nafaka. Wanahitaji kulawa juu ya gals 12 kwa siku. Na ukipika buckwheat au kupamba kutoka mchele wa kahawia kwa urahisi katika sufuria juu ya jiko, basi karoti na ghafi ghafi zinaweza kuchoka baada ya siku kadhaa. Kununua steamer, kuweka vipande vya mboga katika bakuli, kufurahia ladha ya asili ya malenge, broccoli au asparagus. Kuchukua kipande wakati wa mchana na kukidhi hamu ya kuongezeka kwa chakula cha afya. Vipande vya juicy vya mboga vyenye maji vichafuliwa kabisa kwa njia ya "wanga" nyeupe (sukari na pipi, mizani, mchele mweupe).
Moja ya wanyama au samaki sahani mimba wanapaswa kula wakati wa mchana, wala usiwe na chakula cha afya na afya kwa wanawake wajawazito. Ni vyema ikiwa vifuniko vya samaki au vipande vya samaki haviko kwa mafuta, ambayo ziada ni yenye hatari kwa yenyewe, lakini kwenye sufuria ya kukata hutoa bidhaa za mwako, pia ni kansa. Vyema, vidole vilivyofanana au vipandizi vilivyofanana. Kabla ya kuwekwa kwenye salimer kidogo ya salini, pilipili, msimu na mimea safi. Kipande cha nyama kilimetiwa jani la lettuce kwa juiciness zaidi. Samaki ni tayari kwa dakika 15, vimelea huchukua muda kidogo. Ishara za kutayarisha: vipande vinaacha kukataa na hupigwa kwa urahisi kwa uma.
Mboga na nyama si chumvi sana: kumwagilia hutoa ladha ya asili ya chakula. Mara ya kwanza unajaribu sahani kutoka kwenye mvuke kwenye tumbo tupu. Katika hali hii, mwili wa mwanamke mjamzito unafikia bidhaa za asili.
Mwanamke wa mgonjwa
Maziwa maziwa lazima awepo kila siku kwenye meza yako, Kunywa nusu kikombe cha yezhenka, kefir au mtindi. Mbali na kalsiamu na protini inayoweza kumeza, vinywaji vile vitakupa vitamini vinavyoimarisha nywele na ngozi, kurejesha kinga na kuzuia fungus ambayo husababisha kuponda. Bila shaka, tunazungumzia kuhusu bidhaa bora. Sijui unachoona kwenye counter? Kuandaa chakula cha afya na afya bora kwa wanawake wajawazito. Kununua starter, kwa mfano, katika Taasisi ya Teknolojia ya Maziwa na Nyama. Pata msichana wa mtindi. Kuzingatia kikamilifu fomu na usifanye joto la mchakato juu ya 40 C ili kuongeza kasi ya mchakato: viumbe muhimu vitakufa, ambayo kila kitu kilianzishwa.
Bakery
Haiwezi kuacha unga? Jitayarishe mkate wa kweli kwa wanawake wajawazito: kwa bran, vitunguu au vipande vya matunda. Yote ambayo inahitajika kwako ni kujaza chombo na chakula kulingana na mapishi. Chagua kitengo na programu "isiyo ya gluten".
Leo, kusubiri mtoto imekuwa rahisi sana na kupendeza zaidi! Unaweza kujiandaa sahani muhimu na ladha, kutumia muda mdogo na jitihada.
Bidhaa ya ngano ya durumu na ziada ya mchicha ina mchanganyiko wa vitamini tata na folic asidi. Hatimaye, ni ladha tu!
Chakula cha ngano
Kuchukua vitafunio muhimu na wewe kwa kutembea au kwa kushauriana katika kliniki. Chakula cha haraka cha mitaani si cha kwako tena.
Kwanza nyama na mboga za mvuke katika kitengo. Kisha, bila kuchukua bidhaa, ongeza jug, kuiweka msingi na kuupiga na blender. Jifungeni mwenyewe na mousses, sahani na viazi vya supu-mashed!