Chakula cha Kiingereza: maelezo, orodha kwa siku, maelekezo

Jina "Kiingereza chakula" haipatikani kwa sababu wanawake nchini Uingereza ni tofauti sana na takwimu zao kutoka kwa wasichana na wanawake katika hali yetu, lakini kwa sababu ya nchi ya asili ya wafalme wa kisayansi ambao wameanzisha mfumo wa ajabu wa kupoteza uzito. Chakula cha Kiingereza cha kisasa kimeundwa kwa siku 21, lakini pia inawezekana kukaa kwa wiki 2.

Bidhaa zinazoruhusiwa na za marufuku za chakula cha Kiingereza

Vyakula vya karidedrati katika chakula lazima iwe chini. Ikiwa kila kitu kitakamilika kwa usahihi, sambamba na orodha na orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa / vilivyozuiwa, basi katika mchakato wa chakula kama hivyo mwili wako utapokea wanga husafisha akiba yake ya mafuta.

Bidhaa zilizoruhusiwa:

• Ya mboga mboga: kuna kivitendo hakuna vikwazo, hata hivyo inashauriwa kutoa upendeleo kwa celery "lishe", maharage, mimea ya majani na karoti;
• Kutoka kwa nafaka: kuweka kiwango cha chini cha kalori - buckwheat, semolina, oatmeal, ujiji wa mchele;
• Inaruhusiwa kutumia karanga kama hazelnut na walnuts;
• Kutoka manukato na viungo unaweza kutumia faida ya pilipili nyeusi, mdalasini, basil, nk. Kuna vikwazo vya kivitendo;
• Kutoka nyama ni muhimu kutoa upendeleo kwa samaki au kukua samaki;
• Ya matunda pia ni orodha pana: ndizi, kiwi, limao, machungwa, tangerines. Hakuna marufuku kali hapa.

Bidhaa zilizozuiliwa:

• Hakuna bidhaa za unga - pasta, mkate kwa namna yoyote, pancakes na nyingine;
• Huwezi kula bidhaa za maziwa, lakini cheese iliyochapishwa na mtindi huruhusiwa;
• Futa kutoka soda;
• Usile pipi: chokoleti, pipi. Yote ambayo ina sukari - huwezi;
• Bila shaka, aina yoyote ya nyama ya mafuta chini ya kukataza kali;
• Pombe, ketchup, sahani na mayonnaise;
• Chumvi kidogo katika sahani, ni bora zaidi. Ni muhimu kuacha kabisa.

Menyu ya chakula cha Kiingereza kwa siku, vipengele, vidokezo

Kipengele kikuu kinachofafanua mlo wa Kiingereza ni orodha ambayo hubadilishana na mapokezi ya chakula cha protini na mboga kulingana na formula 2 + 2. Hiyo ni siku 2 za kula protini, siku 2 - mboga na kadhalika kwa siku 14 au 21, kwa uchaguzi wako.

Menyu kwa siku 14:

Siku ya 1,2,5,6,9,10,13 tunakula vyakula vya protini:

• Chakula cha jioni - uji (inawezekana na matunda) na chai ya kijani;
• Snack - ndizi, apple au juisi kutoka kwao;
• Chakula cha mchana - samaki au kuku. Unaweza kuwa na supu na mboga na nyama ya chini ya mafuta. Mchuzi unapaswa kufanywa kutoka nyama ya chakula, kwa mfano mfano wa kuku;
• Chakula cha jioni - mayai ya kukaanga, glasi ya mtindi, unaweza jibini. Chakula cha jioni si zaidi ya 19:00.

3,4,7,8,11,12,14-st-matumizi hasa mboga:

• Chakula cha mchana - saladi ya mboga (nyanya, matango, wiki, unaweza kuongeza mafuta) + chai ya kijani (glasi michache);
• Snack - kwa kawaida tunakula matunda yoyote, isipokuwa ndizi;
• Chakula cha mchana - ni muhimu kula kioevu. Supu ya mboga ni chaguo kubwa;
• Chakula cha jioni - saladi kutoka kwa mboga (kutumia lettuce, broccoli, karoti, asufi, celery, nk)

Kwa chakula cha Kiingereza kwa siku 21, kila kitu kinaendelea kuwa sawa, tu kuendelea kudumisha chakula kulingana na teknolojia ya siku 2 - mboga, siku 2 - chakula cha protini (nafaka, matunda, samaki, kuku, yai, nk).

Wakati wa chakula cha Kiingereza kwa siku 14 au 21 ni muhimu kunywa maji ya kutosha. Asubuhi inashauriwa kunywa kioo 1 cha maji pamoja na kuongeza ya chai au chai ya kijani. Ni muhimu kudumisha usawa wa kawaida wa maji katika mwili.

Mapitio na matokeo ya kupoteza uzito kwa msaada wa chakula cha Kiingereza na picha

Kwa siku 14 chakula cha Kiingereza kitaruhusu kupoteza kilo 5 hadi 10, na kwa siku 21 - hadi kilo 13-14. Hata hivyo, kumbuka kuwa kupoteza kwa uzito vile kunaweza kuathiri afya yako, hivyo vizuri "toka nje" ya chakula, hatua kwa hatua uongeze chakula cha kabohaidre chakula na urudie tena.

Picha ya matokeo ya kuvutia ya kupoteza uzito kwa kutumia chakula cha Kiingereza: