Avocado . Matunda haya ya kigeni sio ladha tu, bali pia ni muhimu sana. Inaweza kuliwa kwa namna yoyote: jibini, mvuke na hata kuoka. Pia, avocados inaweza kutumika kufanya saladi mbalimbali na kama ziada kwa sahani kuu. Matunda ya mmea huu wa ajabu yana vyenye mengi ya vitamini E, pamoja na antioxidants, ambayo ni muhimu tu kwa nywele shiny na ngozi yenye joto. Asili ya folic, ambayo pia hupatikana katika avocados, pamoja na vitamini E, ni moja ya mawakala wenye ufanisi zaidi kwa elasticity, kuzaliwa upya na elasticity ya ngozi.
Miche yoyote ya zambarau na bluu . Katika virilet vililet vilivyotengenezwa (vijikozi, currants nyeusi, blueberries, blueberries, nk) vyenye misombo kama vile flavonoids. Hizi misombo hupunguza hatua ya radicals huru. Wanasimama pamoja na antioxidants na vitamini kama dawa nzuri katika kupambana na kuzeeka. Aidha, katika berries za rangi ya zambarau zina mengi ya potasiamu na vitamini C, ambayo husaidia kudhibiti usawa wa maji katika mwili kwenye kiwango cha seli, hivyo kutuokoa kutokana na uvimbe.
Plus berries vile na kwamba wao kusaidia haraka kuondoa njaa, badala ya kuwa na kalori chache. Wao ni nzuri kwa kifungua kinywa cha asubuhi ya asubuhi. Kwa mfano, uji wa oatmeal na blueberries au machungwa nitakupa nguvu siku nzima.
Broccoli . Kila msichana anajua kuhusu bidhaa hii. Ni chini ya kalori, kitamu na afya. Moja ya faida kuu za broccoli ni kwamba mboga hii ni kiongozi katika kupambana na sumu. Kama ilivyo katika cruciferous nyingine (horseradish, watercress, cauliflower, radish), ina kiasi kikubwa cha phlegm, ambayo husaidia kudhibiti mwili wa mwili wetu. Maudhui makubwa ya vitamini C na beta-carotene husaidia kuzuia ugonjwa wa moyo.
Hata katika broccoli iliyopikwa, vitamini vyote vinavyofaa na kufuatilia vipengele vinahifadhiwa. Sawa yoyote iliyotokana na mboga hii ni lishe sana, hivyo huwezi kuwa na wasiwasi kwamba utakula kalori zaidi kuliko unahitaji.
Saminoni ni mojawapo ya manukato maarufu zaidi ya watu wengi. Inaongezwa kwa bidhaa za kupikia, nyama, na hata kunywa. Shukrani kwake, chakula haipati tu ladha nzuri, bali pia harufu nzuri. Lakini wachache wanajua kiasi gani cha crocus kinafaa. Ni tonic yenye nguvu kwa mwili na kuchochea ajabu kwa digestion. Vijiko moja tu ya viungo hivi vinaweza kuondokana na uchovu na kutoa mwili wetu nishati muhimu kwa siku nzima.
Kwa kumbuka: ikiwa kila siku kunywa kioo cha kefir na mdalasini na ziada ya tangawizi, unaweza kujiondoa kilo chache zaidi.
Chokoleti ya Black ni kutibu sana kwa watoto tu, bali pia kwa watu wazima. Ikiwa hauwezi bila tamu, basi ni bora kuchagua chokoleti nyeusi, ambayo maudhui ya kakao sio chini ya asilimia 70. Katika chokoleti kama hiyo kuna kalori chache tu, lakini pia vitamini muhimu ya kikundi B. Vitamini hivi huboresha hali ya nywele na ngozi, na pia husaidia kushangilia.
Mvinyo mwekundu . Chakula hiki kisichopendekezwa sio tu ladha na harufu nzuri, lakini pia imejaa antioxidants asili ambayo husaidia kuepuka ugonjwa wa moyo. Kwa kuongeza, divai iligundulika inverate. Dutu hii husaidia kuzuia mchakato wa kuzeeka. Bado vinaitsya na kwa mali zao za kupambana na uchochezi na kupambana na kansa. Ikiwa unywa glasi ya divai nzuri nyekundu siku, basi hutolewa na afya.
Vitunguu . Watu wengi hawapendi kwa sababu ya harufu kali ya ladha. Hata hivyo, huna haja ya kuacha bidhaa hii. Baada ya yote, vitunguu vina mali ya kisaikolojia. Ikiwa unakula wiki angalau jozi ya sabers, itasaidia kuepuka maradhi ya moyo na michakato ya uchochezi katika tumbo.
Karanga ni tajiri katika vitamini mbalimbali: magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, seleniamu, zinki, chuma na kadhalika. Vitamini vyote husaidia "kutunza" ngozi kutoka ndani, kuunga mkono na kuimarisha, na hivyo kuongeza muda wa ujana wetu Pia, si siri kwa mtu yeyote kwamba karanga ni muhimu sana kwa ubongo wetu. Ikiwa unashiriki shughuli za akili, basi unahitaji tu kula karanga. Watasaidia kuepuka matatizo, na pia kujifunza habari bora.
Maji . Hii ni kipengele muhimu zaidi katika orodha ya kupambana na kuzeeka. Sisi sote tunajua kuhusu faida za maji. Safi, madini yasiyo ya carbonated maji si tu huondoa sumu kutoka kwa mwili wetu, lakini pia husaidia kupambana na kuzeeka mapema. Malita mbili ya maji siku itakuwa kukusaidia siku inayofuata kupigana na maji mwilini, kuzima kiu yako na hata kupunguza uhisi wa njaa kabla ya kula.
Rosehip ni kiongozi katika maudhui ya vitamini C. Vikwazo vya rose husaidia kuimarisha kinga, na pia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili wetu. Kukatwa kwa viuno vya rose havio tu ladha ya kupendeza, lakini pia huzimama kiu vizuri.
Pilipili nzuri . Mboga hii ina ladha nzuri sana na juiciness ya matunda. Utungaji wa pilipili una vitamini kama kalsiamu, sodiamu, magnesiamu, potasiamu, vitamini B1, B6, PP na C. Vitamini vyote vina athari nzuri kwa mwili wetu.
Kutoka pilipili tamu, unaweza kupata saladi na ladha. Kwa hiyo, unahitaji kula kwa kiasi kikubwa na ikiwezekana kuwa safi.
Seabuckthorn . Berries ya buckthorn bahari ni sehemu ya creams nyingi na vipodozi. Hata hivyo, inaweza kutumika tena. Wingi ni kwamba haipoteza mali yake muhimu wakati wa kunywa maji ya moto, na pia wakati huhifadhiwa. Hivyo unaweza kufurahia kila mwaka. Shukrani kwa bahari-buckthorn, ngozi yako itapata vitamini vyote muhimu na kufuatilia vipengele.
Matunda ya Citrus (limao, machungwa, mazabibu, mandarin, chokaa, clementine na kadhalika). Vitrus ina kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na huongeza kinga yetu. Ikiwa unywa glasi ya juisi kila siku kutoka kwa machungwa, mwili wako utapokea vitamini muhimu na vipengele, na ngozi yako itakuwa katika hali nzuri.
Vitunguu . Uzuri wake unajulikana kwa wote. Ina phytoncides, ambayo husaidia kuongeza ulinzi wa mwili. Aidha, vitunguu huchochea michakato ya kimetaboliki, huondosha cholesterol kutoka kwa mwili, hutakasa damu na kupunguza kiwango cha sukari. Hizi zote huathiri kwa hali nzuri ya mwili wetu.
Si lazima, kwa kweli, kusahau kuwa ni muhimu sio kula tu, lakini pia kucheza michezo, kuacha tabia mbaya, kutembea iwezekanavyo kwa hewa, na kadhalika. Kisha utabaki mdogo sana na mzuri kwa muda mrefu sana.