Chakula cha mboga ni chaguo bora zaidi kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito polepole, lakini kwa ujasiri na, muhimu zaidi, ladha. Tu kuchukua nafasi ya sahani nyama na uyoga na kupoteza uzito kwa radhi yako mwenyewe. Katika wiki moja ya chakula kama hicho, unaweza kupoteza hadi kilo 4 za uzito wa ziada, kwa sababu uyoga sio tu bidhaa muhimu, bali pia ni kalori ya chini. Jaribu, na kamwe hutaki kufuata mlo mkali.
Hata katika nyakati za zamani, uyoga walikuwa katika Urusi chakula cha kupenda zaidi. Na leo leo bado wanapenda na kuheshimiwa kwa ladha yao ya juu na sifa za lishe. Hivi karibuni, uyoga umeanza kuomba kupoteza uzito na mapitio mengi ya wawakilishi wa ngono dhaifu huthibitisha kwamba kutumia chakula cha uyoga unaweza kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi.
Je! Polzagribs ni nini?
Uyoga ni sawa katika kemikali zao kwa mboga. Protein ina kutoka 2 hadi 55% ya uzito wa jumla, kimsingi protini yote inakusanywa katika kukata. Mafuta ni 0.5-4% tu, na wanga ndani yao ni sawa na mazao ya mboga - 1.7-23%. Katika g 100 ya uyoga kuna kutoka kwa 20 hadi 40 kalori. Lakini truffle ni tofauti sana katika maudhui yake ya caloric, katika 100 gsoderzhitsya yake 97%.
Kutokana na ukweli kwamba uyoga hupungua unyevu, thamani yao ya nishati ni kubwa zaidi. Kwa mfano, maudhui ya kalori ya mboga nyeupe katika fomu safi ni kalori 40 kwa kila gramu 100, na katika fomu kavu - 281 kalori kwa gramu 100.
Uyoga ni matajiri katika fosforasi, zinki, potasiamu, manganese, chuma, iodini na vitu vingine muhimu. Aidha, wao wana multivitamin A, C, PP, B na D. Mboga huwa na ladha na dutu yenye kunukia, kutokana na sahani zilizoandaliwa kutoka kwao, zinapatikana vizuri zaidi.
Wanasayansi wa Uingereza wameonyesha kwamba uyoga huchangia kupoteza uzito. Uzoefu huu ulifanyika: watu wa umri tofauti kabisa 3-4 mara kwa wiki badala ya sahani nyama walikula uyoga na baada ya wiki tano kila mmoja wao alipoteza wastani wa kilo 6.
Vipengele vitatu vya chakula cha uyoga
Kuna chaguo kadhaa kwa chakula kama hicho. Moja ya hayo inaonyesha sahani ya marshmallow tu kula uyoga. Kwa hivyo unaweza, bila ya njaa, hatua kwa hatua usihitaji umuhimu wa mwili kupoteza uzito.
Chaguo la pili linaonyesha kula angalau gramu 400 za uyoga wa chumvi kila siku.Unaweza kula uyoga mweupe, uyoga, minyororo, uyoga wa oyster na uyoga wengine kabla ya kuzitumia unahitaji suuza, kuongeza mafuta kidogo ya mboga na mboga iliyokatwa. Kula uyoga ni muhimu si mara moja, na kunyoosha katika mapokezi matatu. Mbali na uyoga, unapaswa kula gramu 400 za mboga kwa namna yoyote. Unaweza pia kunywa lita 0.5 kwa siku ya juisi za mboga, maji safi, chai ya kijani na kvass ya Rye (300-400 ml). Unaweza kutumia asali kidogo.
Menyu
Chakula cha jioni: Saladi ya mboga, mboga mboga, chai ya kijani.
Snack: saladi ya matunda ya apples na kiwi na 1 tsp. asali, juisi ya mboga.
Chakula cha mchana: Saladi ya mboga, mboga za stewed, rye kvass.
Chakula cha jioni: mboga zilizokatwa, saladi ya uyoga, chai ya kijani na asali.
Chaguo la tatu cha mlo huu hutoa orodha hii:
Chakula cha jioni: Chakula na kuandaa ya uyoga (kupika ni lazima upika uyoga, suka vizuri na uchanganyike na jibini la cottage, chumvi na wiki), kahawa bila maziwa ya isahara.
Chakula cha mchana: supu ya mboga, chai ya kijani.
Chakula cha jioni: saladi ya mboga, kefir ya mafuta ya chini, apple ya kijani.
Chakula cha plusgrabal ni kwamba wakati mtu anazitumia, mwili hauendelei cholesterol, na seli za mafuta hazionekani. Wana uwezo wa kuzalisha slags na sumu, na hivyo huchangia kwenye utakaso wa mwili.
Uyoga ni muhimu kama nyama, lakini wakati utakayotumia hutaweza kupona tena. Kwa kuongeza, tumbo hufanya kazi bora, chakula haichopotezi na kuenea.
Uyoga muhimu zaidi na yenye kuhitajika zaidi kwa kupoteza uzito ni minyororo. Wao ni matajiri katika vitu vyenye manufaa na hupatikana kwa urahisi katika mwili.
Uthibitishaji
Kila aina ya mlo ina kinyume chake. Ikiwa una angalau baadhi ya mahitaji ya mmenyuko wa mzio, basi haipaswi kujaribu. Pia, fungi ni bidhaa nzito, hivyo ikiwa unakabiliwa na figo, ini na magonjwa ya utumbo, basi chakula hiki sio kwako. Kwa kuongeza, ikiwa hivi karibuni ulikuwa na ugonjwa wa kuambukiza au una shinikizo la damu, basi uache chakula hiki.
On dietmozhno kukaa si zaidi ya wiki mbili, pamoja na si kuchukua vinywaji yoyote ya pombe, hata divai kavu. Kurudia orodha hii ya chakula inaweza kuwa miezi sita tu, si mapema.
Matokeo
Kwa msaada wa chakula hiki unaweza kupoteza uzito kwa kilo 2-4 kwa wiki. Ikumbukwe kwamba takwimu hii inategemea uzito wako wa awali, uzito zaidi, kwa kasi utapoteza uzito.
Kwa kuongeza, kufuatia chakula hiki, huwezi kufa njaa, kwa sababu wao ni mstaafu mzuri wa njaa. Ikiwa huna vikwazo vyovyote, basi utaweza kufanya hivyo mwenyewe.