Hesabu za kalori, fanya orodha ya kila siku, ukizingatia mahitaji ya mlo uliofuata - kwa muda mrefu hauwezi kudumu. Unaweza kwenda kwa njia nyingine: wiki yote kula kama kawaida, kujaribu, bila shaka, si kula chakula, na kuamka Jumatatu asubuhi, sema mwenyewe: kila kitu, leo nina siku. Inaweza kuwa tofauti.
Curd
400 g ya chini ya mafuta ya Cottage cheese (inaweza kuwa katika mfumo wa keki ya jibini), 1 kikombe cha kahawa na maziwa bila sukari, vikombe 2 vya chai isiyotiwa na chai, kioo 1 cha kiuno cha rose.
Apple
Kilo 1,5 ya apples ghafi au zilizooka, vikombe 2 vya chai au kahawa bila sukari.
Kefir
1.2-1.5 lita za maziwa ya kefir au maziwa.
Mboga
Kilo 1.2-1.5 ya mboga mboga (kabichi, karoti, matango, nyanya, lettuce) kwa namna ya saladi, iliyohifadhiwa na kiasi kidogo cha mafuta ya mboga, vikombe 1-2 vya chai isiyofaa.
Nyama
300 g ya nyama ya kuchemshwa bila chumvi, mboga za kupamba, 1 kikombe cha kahawa bila sukari, vikombe 2 vya chai isiyo na sukari, kikombe 1 cha mchuzi wa vidonge.
Samaki
300-400 g ya samaki walioonda kavu bila chumvi, kikombe 1 cha kahawa, vikombe 2 vya chai isiyotiwa na chai, kioo 1 cha mchuzi wa rose.
Mkutano Mkuu . Siku za kufungua zinaweza kubadilishwa kwa utaratibu wowote. Kumbuka tu kwamba kiasi cha kuruhusiwa cha chakula na kinywaji kinapaswa kupanuliwa kwa siku nzima. Naam, ikiwa hujaa kwa kizunguzungu au njaa haipatikani, kioo cha chai nzuri tamu na kipande cha mkate kitakuwezesha kurudi kwa kawaida. Kwa kuongeza, ni vyema kuchukua kibao 1 cha ascorbic wakati wa kufungua siku.